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长期不吃晚饭或致代谢率下降 不吃晚饭,代谢率会越来越低么?医生介绍：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。#长期不吃晚饭或致代谢率下降#，无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。
基础代谢率是由机体 的能量储备以及消耗的状态来调整的。所以长期进食过少，再加上运动没有明显增加的情况，人体的基础代谢率就会有着明显的下降，从而适应机体能量的摄入和消耗平衡。长期除此，基础代谢率下降，再吃多一些都会成为负担，反而可能会变得比以前更胖。简单而言，节食和不吃晚饭虽然能够在短时间内体重发生下降的变黄，但是一段时间以后会导致基础代谢率下降，从而恢复以前的正常饮食就会导致体重的反弹，并且还有可能会越来越胖。
其次，不吃晚餐或许导致大脑的供氧不足。有的年轻人在晚上的时候需要加班工作，有的需要晚上继续学习，有的人就会利用下班时间去运动锻炼，不管是工作学习还是运动，都是需要大脑的阳气供应和能量的供给，如果能量跟不上的时候就很容易出现眩晕、乏力、体力不支的情况。
再者，长时间的不进食会使下一餐进食的食物更多。当机体处于饥饿状态下进食，因为食物大增，就会额外摄取更多的能量，在这个时候就会非常不利于减肥。