大家好，相信到目前为止很多朋友对于初学者太极拳和初学者太极拳教学视频不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享初学者太极拳相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1初学者如何练太极？
太极拳基本功是要练习腰腿，首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。
其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、 *** 桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩步，使下肢力量日渐加强，内气和内劲日渐充足。每天不论早晚，抽一点时间站桩，每天站30分钟以上。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。
太极拳练习的基本内容，一般包括基本功、基本动作和基本套路练习。学习太极拳很难强求一致，规定是从基本功人手，还是从套路人手，须因人制宜。因为每个人的自身条件和兴趣爱好不尽相同，所处环境和学习氛围也不一样。然而，无论如何解释，更好的 *** 是基础练习和套路练习两者之间，应当是相辅相成和互相促进，才能更快更好地掌握太极拳技术和提高太极拳水平。
一般来讲，初学者应从套路内容较少和动作较简单的太极拳入门较好。传统流派往往较难掌握。就算学会套路，但对流派特点和技术风格也是仅知皮毛。数十年经久不衰的24式简化太极拳就是为初学者所编排设计的太极拳套路。简化太极拳以杨式太极拳拳架为基础，在动作难度方面、套路内容方面以及动作数量方面都予以简化。整个套路演练大约5～6分钟，是十分合适初学者的人门套路。如果配上音乐进行练习，更能使人在锻炼的同时心情愉悦。
随着工作的节奏越来越快，越简单易学的健身 *** 越受到青睐。武术段位制的太极拳套路应运而生。如武术初段的太极拳套路仅有10个动作，可以说是人人都可以学习掌握。二段的太极拳套路有16个动作，三段的太极拳套路就是24式简化太极拳，这些套路都是初学者人门的首选内容。套路易学易练，而且操作较规范，既有技术评定考核，又有书刊录像资料为依据。如果能在段位制考核中及格，还能获得段位制证书，岂不是更有趣味。
当然，传统流派太极拳也有其不同的太极拳套路。比如杨式太极拳85个动作，可以分为三个段落进行练习，每个段落都是以十字手动作收势。其中之一段落也较合适初学者作为人门的套路。从普及性和广泛性而言，段位制的太极拳套路应该是初学者更佳的入门套路了
从太极拳友们的问疑中可以看出，初学者容易犯的问题主要有4点：
1、总想把所有要求一下做到位，顾此失彼，弄得自己身心疲劳，浑身酸痛。多是肩还没有松下来，就求命门后贴、翻裆拧胯、足心涵空等要领，造成膝盖痛、腰痛、脚疼。
2、以前看过气功、武术方面的书籍，总想找丹田、气感、意感，导致胸腹部不适，有的是憋气、有的是出虚恭、有的是老上厕所。
3、时间上没有突破，质量上没有提高，还总想着出功夫，出不来就怀疑功法的效果。须知名拳固然有长短，优劣在人不在拳。
4、感觉不错，盲目冒进，执着于某一局部，停滞不前。
做好这8点，学好太极拳并不难
1、不可自专自用，固执不能。
专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化境。
2、不可心躁气浮，急于求成
心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不见动之奇。
3、不可不知养，太极不太和，欲速则不达
练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身；快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。
4、不可心存打人念
否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。妄念一起横气生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时，一志凝神，主于敬，养其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著。
5、不可努气用力
努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。
6、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直
否则气逆得而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆裆，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。
7、步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础
武谚有之：未习拳先习步，未练武先练桩。可见步形步法的重要。步形步法的学习看似简单，所以易被初学者忽视。步形步法是稳定中心的关键，步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确，出步要适度，前进、后退、左顾、右盼、中定，始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲：“无过不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。”因此步形步法的练习有利于下盘动作的稳定性及培养身形、步法的协调性，可为进一步学习太极拳打下基础。
8、完整套路的练习
在掌握了步法与单个动作后，就可以结合一些过渡动作学习简化太极拳的套路了。
9、找准定位
常言说：“人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。
练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。学习太极拳首先要给自己定位。
10、多练，多问、多看
俗话说：“学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。
学习太极拳要在“练”和“悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为“拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。
11、三分练，七分养
要明白“会练会养能成功”的道理“三分练，七分养”。
拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要 *** 得当， *** 不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。
12、不断提高拳的质量
人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。
练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。
所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。学习太极拳要踏踏实实，充实自己。
13、满招损，谦受益
学拳不能狂，不能满，满招损。
拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。
刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的绊脚石。
永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
2初学者怎么练太极拳
初学者练太极拳 *** 如下：
我们先分析慢字，慢是用功的手段 *** ，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。
所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的 *** ，怎样顿，怎样提，怎么转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢？
而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这于身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了，走对了，再学新的。
以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。
太极拳的练习 *** ：
1、多听：必多听教的人，讲明原理和 *** ，即运动规律。
2、多看：多看教师正确示范动作，教别人时，改正姿势时更要多看，使一切动作全印入脑中。
3、多想：把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错误的，如何纠正。
4、多练：以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。
5、多改：随时会发生差误，应随时请人指点纠正。
6、多试验：练熟架子，须多推手，或用散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。
3太极拳初学者应该怎么练
1、初学者要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。
2、需要找位好老师，这个老师必须是明师，不一定非得是名师，老师必须要明拳理，懂拳架，不保守，有知识有文化，才能在太极拳上有一定的造诣，才能教的好学生。初学者由老师带着学架子、纠架子捏架子、拆架子，对太极拳中的习练要领、呼吸吐纳、内功心法、站桩单操，套路器械等等进行系统的阶梯式学习，跟着老师走上太极拳的健康大道。
3、必须勤加练习，拳谱有言“拳打千遍，义自见，打万遍，灵自现”，只有反复的习练太极拳，才能让身体得到一个改造，让身体机能得到锻炼，从而改变固有的运动方式，不自觉间让身体形成符合太极拳理的运式形式，一遍一遍的行拳过程中，从内到外改变自己的身体，养成一个习惯，让太极拳成为生活的一部分，形成健康的生活方式。
好了，关于初学者太极拳和初学者太极拳教学视频的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。