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怎样吃土豆可以减肥
土豆的减肥功效主要在于它能让人容易产生饱腹感,可以有效控制胖子“吃个不停的嘴”,同时它还能加快肠道运动速度,增加肠胃蠕动率,在一定程度上减少体内脂肪的吸收。土豆对减肥有一定的效果,但是效果因人而异。所以只有减肥才可能成功减肥。
减肥原理
土豆只吃油,没有放任何作料,只吃脆的,并把土豆做主食。最近,一位朋友从乡下带了家人,和我朋友一起分享一个好的小菜,说是那位朋友自家吃的,回家后,我就在菜边上吃了。从她接家人的食谱上做起来,做到了:第一步,准备好土豆,削皮。第二步,把土豆切成小块,土豆削皮后www.cryonite.net,用清水洗干净,放到筐里。第三步,把清水倒进锅里,把土豆放进锅里,把土豆放在煮开,最后关火,捞起来土豆,放在盘里。第四步,把土豆剁碎,把切好的土豆放到碗里,加上调料,辣椒,味精,盐,香油,搅拌均匀。第五步,撒上葱花,上锅蒸,蒸熟,做好后配一小盘,浇上辣椒油。
推荐:小炒菠菜
原料:小白菜、黄皮超、干辣椒3、4个、蒜,葱、料酒、盐、味精、油、葱、姜、醋。
做法:
1、菠菜、黄皮超清水洗干净,黄皮超、干辣椒5、葱、蒜、姜、醋、盐、味精、葱、姜、蒜、味精、油烧开淋在洗好的菠菜里,蒸5分钟后装盘;
2、小白菜中按照事先腌制好的样子装盘,把小葱切成小段,倒入盐水中防止变色;
3、坐锅烧油,倒入腌好的菠菜里,放些蒜茸辣椒面,煸香;
4、加入少许醋,翻炒均匀;
5、倒入小白菜,翻炒均匀,加入盐水,淋入鸡精,勾生粉芡,再淋几滴香油,大功告成。
烹饪技巧
1、选择青菜主要还是那些没经漂白的草芽菜,如果不换成菠菜,就是菠菜过了白的原因。
2、用黄姜、蒜瓣炝锅的朋友,如果是红油较多的朋友,可以先炒红椒、姜、蒜,然后加入切细的生姜、蒜,然后再倒入黄酒翻炒,煸出香味就可以加入酱油、白糖,出锅的成品要趁热食用,凉了后就变凉了。
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