低脂饮食应该吃什么
花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，虽然也含有高热量和高脂肪，但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。
紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。
或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
减肥是七分饮食三分运动，所以学会合理饮食很重要。那么减肥期间可以吃什么方便的食物呢？来看看营养师的推荐~谷薯主食 全麦面包 全麦面包作为减肥期间的早餐主食非常方便，但是市面上的假全麦面包太多了。
晚上吃什么减肥瘦身最快
1、晚上减肥最快的食谱 黄瓜 建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。
2、牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。
3、番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维晚上吃什么低脂食物他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是晚上吃什么低脂食物：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。
4、是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。苹果 晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是最好不过了。它含有丰富的钾，可以帮助我们把体内过多的盐分及水分排出。另外苹果也是天然抗氧化剂噢，吃苹果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。
晚餐吃什么热量低
南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。
红薯的热量很低，而且营养价值也很高，通过红薯代替主食是非常不错的晚餐减肥食物。 土豆 土豆不仅热量低，而且能够帮助体内消耗脂肪，保证了自己肚子不受挨饿的同时，也能够让自己快速实现脂肪燃烧。
红薯中有着丰富的营养物质，并且热量也很低，一个大约三百克的红薯，里面的碳水化合物才一百多克，脂肪量也只有零点六克左右。
另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。低糖水果 水果的热量主要来自糖分，糖分高的水果，热量相对较高。减肥要选择低糖的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。