所以就会频繁的节食减肥，但科学的减肥，并不只是节食，而是要学会吃一些不长肉的食物例如生活当中，有很多食物，即使吃的再多，也不会长胖，反而会变瘦例如多吃一些西葫芦，黄瓜，冬瓜，白菜，萝

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多走路，多做腿部运动，吃水果不吃零食，不要长时间坐着。1芝麻芝麻提供人体所需的维他命eb1钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇2香蕉香蕉含丰富的钾脂肪，而

运动后腿部肌肉酸痛吃什么2 运动后腿部肌肉如何放松 1静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬

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男人吃什么水果减肥最快1 1苹果 苹果中有一定量的果胶成分，对于降低胆固醇是很有帮助的同时苹果中富含纤维，能大量的吸收身体内的水分，从而降低人体对糖的吸收，还具有刺激肠胃

一个健康的身体活动较多的大学生，在睡前30分钟摄入适量蛋白+碳水，与零热量摄入的人相比，在第二天有更高的静息代谢率，从这项研究可以表明，除非你热量过剩，否则的话睡前来点液体的

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一低能量高饱腹感的食物 这类食物主要是膳食纤维类食物，谷类大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等蔬菜笋类最高，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜等水果火龙果，木瓜，山

吃什么可以瘦腿1 木瓜 多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减

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