大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对1-10月营养食谱孕妇都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于1-10月营养食谱孕妇以及孕期食谱1-10个月表格的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、孕期食谱1-10个月吃什么比较好2、孕期食谱1-10个月补什么孕期食谱1-10个月吃什么比较好
在我们的生活中离不开食物，一旦没有了食物，人类就可能不复存在了。女性怀孕之后，她们的食物更是很讲究的，因为这与胎儿的健康是有关联的，所以孕妇们都会非常注重饮食的健康，那么孕期食谱1-10个月吃什么比较好?
孕期食谱1-10个月吃什么比较好
妊娠早期应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝早判悄麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透。
更早期的膳食安排可以以清淡的食物为宜，大部分女性会在孕早期的时候妊娠反应比较严重，对于肉质食物会比较反感，所以孕早期可以多吃一点水果来缓解孕妇的感觉，到了孕中期之陆渣后，营养需求量在逐步的增加，孕中期的营养是最为重要的，所以在孕中期一定要均衡的摄入蛋白质，碳水化合物和多种维生素，营养上可以多吃一些优质的蛋白瘦肉和鱼等。
孕期检查表
第一次检查时间是13周以前，需要建立孕产妇健康手册，检查项目包括尿常规，尿HCG,妇科检查，血常规，另外心电图，b超还有血红蛋白，也就冲氏是地中海贫血筛查，弹性分组环/艾滋病毒免费筛查，白带常规，BV,优生五项，微量元素早期筛查，蚕豆病筛查等等都是必不可少的检查项目。
孕期检查表就是关于怀孕期间的各种检查项目，其具体的时间安排表，可以参考以下几点，但仍需结合自身情况，适当增加检查项目。1、在孕6-7周时做超声检查，确诊是否是宫内孕。2、在孕12周左右进行基础项目的检查，建立孕产妇的健康手册。3、在孕16周左右做唐氏筛查。4、在孕20-28周之前做大排畸检查及妊娠期糖尿病检查。6、在孕30周后每隔2周做一次产检，重点监测胎心、胎动、胎位以及血压。7、在孕34周时复查超声，评估胎儿的整体发育情况。8、在孕37周后，每周做一次胎心检查及超声检查。
孕期食谱1-10个月补什么
作为准妈妈，在我们怀孕之后，对饮食方面要有所注意。因为随着肚子里胎儿不断生长和发育，他们会从母体汲取越来越多的营养物质。为了保证自己和孩子的营养需求，我们应该多吃一些有营养的物质，做到膳食均衡。那么，孕期食谱1-10个月补什么?下面，我为大家详细的介绍一下。
孕期食谱1-10个月补什么
孕妇在孕期的整个过程是需要注意自己的饮食的，一定要做到营养齐全的，蛋白质一定要充足以及蔬菜和水果也要的，维生素和微量元素必须要的，还要注意碘和叶酸的摄入量的，下面就给各位讲解有关孕妇的饮食问题的。
一、孕期食谱1-10个月
1、第一个月
妊娠早期应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
2、第二个月
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
3、第三个月
怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增瞎伏，胃口极佳。要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
4、第四个月
虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透。
5、第五个月
炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。
6、第六个月
只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
7、第七个月到第十个月
春笋烧兔 原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。主要是摄入更多的一些蛋白质的。
上面就是关于孕期的饮食食谱的，其实仅仅是参考的，这个都可以是灵活变动的，可以吃的东西很多的，只要避免辛辣刺激以及酸冷的食物就是可以的，不要过于油腻的，还有就是油炸以及一些凉性的食物不要吃的，多吃水果和蔬菜的。
孕期吃什么好
怀孕是一个家庭的大事，除了对新生命的期待与憧憬，还有无尽的担忧，担心孕妇的营养跟不上，那么，怀孕期间孕妇吃什么菜好呢?
1、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，而且十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果，但千万不能和水果同食。
2、菜花：孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生扮春素K的含量。菜花能增强肝脏磨缺携的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。
3、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。
4、野菜：孕妇的又一营养佳品，野菜不仅污染少甚至无污染，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家在对我国近100种可食用的野菜进行分析之后，发现野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。