大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对消极情绪的调节方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于消极情绪的调节方法以及消极情绪的调控方法有哪些的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、化解消极情绪的方法有哪些2、克服消极情绪的方法化解消极情绪的方法有哪些
化解消极情绪的方法有哪些
情绪化会跟随人一生一世，是我们的敌人档指，这句话不无道理，但是，世间从来没有真正永久的敌人，有时候，只要我们找对了方法，其实也可以“化敌为友”。接下来我整理了化解消极情绪的方法有哪些的相关内容，文章希望大家喜欢！
分散注意销宴力
需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
自我放松
心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松平静状态，然后面带微笑想象曾经经历过的'愉快情境，从而消除不良情绪。
努力增加积极情绪。
具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来亏蠢银愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
常笑多幽默。
心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
做善事。
既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄自己不愉快的情绪
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、小朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
克服消极情绪的方法
克服消极情绪的方法
克服消极情绪的方法一：
宣泄法
将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。
疏导法
当不良情绪出现时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人，向他们倾诉，并请他对你进行劝说、安慰、开导，可册御清使你茅塞顿开、想通问题、解除烦恼。
暗示法
暗示可分为自我暗示和他人暗示。当感到失落，茫然不知所措时，你可寻找语言暗示，或用他人的言行作榜样，来劝说自己。
转移法
当自己遇到不愉快的人和事时，运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去，或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园，探亲访友等。
宽容法
一方面宽容别人，对别人的过失和不敬不要耿耿于怀、斤斤计较;要以责人之心责己，以恕己之心恕人;另一方面要宽容自己，对自己的过失、挫折、不幸、要想方设法解决矛盾，摆脱困境，做到自我解脱、自我安慰、自我拯救。
克服消极情绪的方法二：
克制法
认识消极情绪的危害，学会控制自己的情绪，加强修养，培养自制力，运用理智和意志的力量加以控制。要宽宏大量，要把事情看得淡一些，不要钻牛角尖。
寄托法
离退休之后，饱食终日，无所事事，便容易产生失落感、孤独感、忧郁感。这时应当寻找精神寄托，培养一些爱好，做些力所能及的工作，发挥余热，再做贡献。做到“有事心方健”、“有为则常乐”。
情趣法
想方设法使生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机、富于情趣。如培植花草，持竿垂钓、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等。可开阔眼界、陶醉情操、爽心悦目、消除烦恼。
升华法
把消极情绪化为动力，变坏事为好事，争取事业有成。人们对待挫折和不幸有两种态度：一是悲观失望、灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去;一是找出受挫折的原因，取得经验教训，化悲痛为力量，做生活中的`强者 ，继续拼搏，争得优异成绩。
幽默法
幽默是一种优美的、健康的品质。具有幽默感的人，可以从容自如面对不愉快的事，使不良情绪得到调节，如通过幽默的说笑，通过对相声、喜剧、幽默故事的欣赏，能使人感到全身轻松，心情舒畅。
让步法
当遇到挫折、烦恼和不愉州前快之事，且矛盾无法解决时，不妨做些适当让拆宴步，退一步天宽地广，让三分海阔天空;适度让步可使自己在心理上解脱，减轻精神压力和精神负担。
遗忘法
已经过去的事，特别是不愉快的事，不要老去想、去回忆，应当做到“言完事过如云散，何必三思绕心缠?”要学会控制自己的思维活动，努力强迫自己少想或不想那些烦恼之事，直至把它遗忘掉。
克服消极情绪的方法还有：童趣法、寻乐法、宽心法、安慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人可根据自己的情况，选择使用。
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