吃什么能增加饱腹感又抗饿
1 燕麦 燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍！摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，延长吸收养分的时间，维持饱腹感。
植物食物可以选择蔬菜，粗粮，水果等富含纤维素及维生素及矿物质。能起到延缓血糖上升，增加饱腹感，同时还能促进肠道排泄及避免便秘的作用。同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
低脂肪高蛋白的食物也能增强饱腹感，延长对饥饿感的控制，还能减少热量摄入。 瘦肉、鱼肉、豆类、蛋类等都是富含蛋白质的食物 ，吃了这类食物后很长时间都不会感觉到饿，能降低食欲，减少能量摄入，对减肥有利。
抗饿的食物有哪些
压缩饼干：这种食物虽然很干，味道也不算好，但其携带方便，小巧玲珑，而且能量丰富，只要吃上一小块就能抗饿很久。牛肉干：风干后的牛肉干有嚼劲，而且营养价值高，有很高的抗饿效果。
牛肉干是生活中常见的食物，以至于很多人忽略了它抗饿的功能。其实在古代，成吉思汗带领着自己的蒙古铁骑南征北战，开疆扩土，士兵们都会带很多牛肉干来食用。风干后的牛肉干有嚼劲，而且营养价值高，有很高的抗饿效果。
除了热量低以外，土豆的饱腹感指数(SI)在日常食材中排在第一，特别耐饿；热量只有米饭的三分之二，更不容易胖；淀粉又多为抗性淀粉，这种淀粉更不利于身体吸收，实际摄入的热量更低。
一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
蛋白质扛饿 早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
玉米：玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等。燕麦片：燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。
吃什么食物能顶饿?
1、饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。
2、我吃过最喜欢的食物就是压缩饼干了，压缩饼干是把饼干进行压缩，从而使饼干变成一个非常小的体积，质量会非常的大，当你吃一块压缩饼干并且喝一些水的话，应该会在你的体内迅速膨胀，非常顶饿。
3、纤维扛饿 纤维素也会让我们产生饱腹感，所以早餐的时候可以吃纤维素比较多的食品，比如说吃包子，包里面一般都有青菜的，纤维素含量比较多，当然早餐一定要吃饱，吃饱了之后中午才不会感觉特别饿。
4、一般是含糖量较高的食物顶饿。早餐 “早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。
比较安全的减肥药是什么
1、目前市效果比较好的减肥药就是奥利司他胶囊。这个药物的主要作用机制是抑制肠道对脂肪的吸收，使食物中的脂肪通过肠道排出体外，从而达到减轻腹部或者体内脂肪的堆积达到减肥的目的。
2、目前来说，奥利司他是国家唯一认证安全的减肥药。奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，可以减少肠腔黏膜对脂肪的吸收和利用，从而达到减肥的效果，主要适用于已经进行饮食控制和运动锻炼的肥胖者。
3、发胖之后怎么减肥，什么减肥产品效果好呢？减肥专家推荐使用健康绿色减肥产品：易丽美 。它是100%纯天然精华，从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取天然草本精华，绿色、安全、高效。
4、目前减肥药主要有两种：一种是奥利司他，另一种叫利拉鲁肽。其他的保健食品作用缺少临床有效数据支持。奥利司他是抑制脂肪吸收药物，目前应用较为广泛，属于非处方药，服用半年以上可以减重5kg以上。
5、目前有一部分降糖药也会被用于减肥，常见的就是二甲双胍以及阿卡波糖，因为这两种药物分别是起到了促进胰岛素敏感性以及增强胰岛素分泌的作用，这样也就可以抑制碳水化合物吸收，从而达到减少摄入的效果。
6、现在个个都宣传安全无副作用，我在网上了解过很多瘦身产品，最后选定了藤黄果胶囊，藤黄果有瘦身功效百度百科都有记载，我自己也咨询了当医生的朋友，都说藤黄果是南亚的一种植物，中药里面都有用到的。
早餐吃什么最扛饿
1、面包牛奶，是大部分吃早餐的人最爱，方便省时间，只需要买好，早上起来就吃，一点不浪费时间。不过通常只吃面包一般到十点左右就会感到饥饿了。
2、接下来要介绍的四种早餐，是公认最“抗饿”的早餐，煎饼果子上榜，最后一种午饭都省了。我们一起来看看！第一种：煎饼果子，这是田径的著名小吃，当地人都把它当做早餐吃。如今煎饼果子火遍全国，深受全国人民的喜爱。
3、早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
4、第一种：糯米鸡 糯米鸡一般是南方你较常见的一种早餐，这也是广东人最喜爱的早餐之一了。
吃什么耐饿?
吃什么耐饿 苹果抗饿的食物，苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶抗饿的食物，它能够产生饱腹感抗饿的食物，苹果还可以对血糖的水平进行调节抗饿的食物，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。
南瓜：南瓜要选择熟透的黄南瓜，黄南瓜本身就甜甜的，蒸煮都好吃。土豆：土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行。
问题七：减肥吃什么水果耐饿 酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。
一般蛋白质含量高的食物容易耐饿，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋、豆类等。在北方地区的话可以吃一些莜面、黄米糕之类的食物，非常能够抵抗饥饿。