哪些食物是低GI碳水化合物
5个鸡蛋低gi食物中含量表的GI值是30低gi食物中含量表，鸡蛋可以增加血液中的HDL低gi食物中含量表，它可以保护血管防止硬化。由此可见，鸡蛋减肥法是科学合理的，实践也证明是一种实用的减肥方法。南瓜的IG为75，属于高IG食物。然而，事实上，南瓜的碳水化合物含量很低。
主食有：全麦面条，黑米，燕麦，玉米糁，意大利面。水果有：柚子，樱桃，李子，苹果，桃子，梨。鱼肉蛋奶和豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜的升糖指数都比较低。
低GI食物包括面条、荞麦、粉丝、乌冬面、奇异果、芒果、苹果、桃子、青豆、甜玉米、白萝卜、花生米、腰果、黑巧克力、西柚汁、酸奶、番茄汁、橙汁、果糖。
低GI值食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
奶酪棒，碳水化合物含量：每100克含0克 适合所有人的食品，最方便的、最有营养的低碳水化合物点心之一。其高蛋白含量对肌肉增长提供低gi食物中含量表了很大帮助。
低升糖指数食物对照表
1、低升糖指数食物(GI值0-45)：肉蛋类：鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。
2、零食类：土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。中升糖指数食物(GI值46-70) 主食五谷类：鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。水果类：葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。
3、升糖指数低的食物有蓝莓、牛油果、四季豆、菠菜以及鸡蛋等。像蓝莓的升糖指数为34，在研究结果中发现，每天摄入蓝莓中的生物活性成分会增加身体的敏感程度，可以防范身体内不健康的因素，同时也可以改善我们的身体素质。
含叶酸的食物和水果
1、回答：富含叶酸的食物主要有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜低gi食物中含量表；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等水果；动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类；大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷物。
2、回答：含叶酸食物：水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3、叶酸多的水果和蔬菜如下：含叶酸多的水果：榴莲：是一种锦葵目、锦葵科巨型的热带常绿乔木低gi食物中含量表，叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成。
常见的低GI的主食,都有哪些?
常见的低GI食物，都有主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条、水果如柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、鱼、蛋、奶、豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜血糖生成指数低。
低GI饮食是指采用低升糖指数（GI）的食物作为主要饮食来源，以控制血糖水平和促进健康。以下是一些低GI食物的例子：蔬菜：大多数蔬菜都是低GI食物，如菠菜、花菜、胡萝卜、西兰花、豌豆等。
主食有：全麦面条，黑米，燕麦，玉米糁，意大利面。水果有：柚子，樱桃，李子，苹果，桃子，梨。鱼肉蛋奶和豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜的升糖指数都比较低。