如何用消极办法正用（消极应对方式）？如果你对这个不了解，来看看！
面对不确定性，如何战胜消极情绪？，下面是聆听而遇给大家的分享，一起来看看。
如何用消极办法正用
心理学家顾修全说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”
特别是面临不确定性的时候，管理情绪，使情绪保持平稳显得尤为重要，这个过程需要思维的参与。
我的同事小敏，一年半以前还是个职场小白，现在已经是部门主管。
刚进公司的她没有优势又自卑，只有一张高校毕业的证书，而同批进入公司的同事要么能说会道，要么专业过硬。面对被淘汰的风险，她充满了焦虑和失眠，同时意识到再这样下去肯定会失业，于是她开始思考怎么改变，并落实行动。
她先罗列出这个新岗位的需求和能力，逐项突破，慢慢地，工作上有了起色，她的内心也慢慢地平静了。
加拿大作者莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪》一书里说到：“我们如果能够忍受不确定性，给思维一定的时间去工作，往往有很大收获：在自己和新事物之间建立新的联系，重新找回平衡。”
当变化产生时，会带给个体一定的冲击，此时如果任由不安、迷茫、焦虑等情绪蔓延，没有对感觉进行深入思考，那这些不舒适感将无止尽伴随，导致情绪失衡。
本书作者是加拿大心理学家，有着40年的临床经验，一直致力于儿童和成年人的心理治疗，所著的书得到业界和大众的一致好评。
在书中，作者用通俗易懂的语言结合专业知识和生活案例详解情绪的来源和作用，并对生活工作中各种情况下出现的消极情绪进行分析和应对，给出了切实可行的简便方法，帮我们重新找回情绪的平衡。
那么，如何在面临不确定性时战胜消极情绪呢？本文来浅谈一下。
一、情绪是一种自发，无意识的生理反应
听到一首好听的歌，会情不自禁感到快乐，脸上有种满足、开心的表情；
看到一条蛇，本能地感到恐惧，并尖叫着逃离；
看电影里的某一处感人画面，会感动到不自觉地流下眼泪......
可见在一定的刺激下，情绪在我们没有意识到的情况下发生了，并伴随着相应的生理反应。这种反应可能是快乐，也可能是痛苦，主要是按照情绪造成的生理影响来划分。所以，作者在书中说：“自发产生的情绪原则上既不好也不坏，它仅仅是一种存在，且带着目的而来。”
但是消极情绪一般会带给人们压力和不舒适感，久了就容易对身心产生不利，这样的情况下，如何调节呢？
二、良好的情绪调节能力才能保持情绪稳定
文中小敏初入职时因自卑一度陷入迷茫和无助当中，情绪的波澜导致内心的不安和挣扎，也导致了焦虑和失眠。她意识到再这样下去职业生涯肯会断送，立马调整状态，采取行动，提升自己，提高业务能力，在这一过程中，她的情绪也渐渐恢复平稳了。
作者在书中提到：“良好的情绪调节能力能让我们保持情绪稳定，从而更快地从较差的状态中走出来，找回内在的平静。”
的确，好的情绪调节能力就像弹簧，会在弹出失衡的那一刻迅速回到原位，保持原有的模样，以适应下一次的变化。处于变化中的人们，产生的消极情绪更需要这样的能力帮助身心重回平衡，重整状态。
能力调节好坏很重要，同样调节方法也不可忽视，需要用什么样的方法呢？
三、心智化运作激发新情绪
消极情绪往往会伴随不舒服的生理反应，调节能力弱的人也常常为无法保持情绪平稳而苦恼，书中作者给出一个真正改变我们的内在生理状态，激发新情绪并使其取代消极情绪的方法，那就是心智化运作，具体有：
1、反思：在情绪产生时先后退想一想，对导致情绪产生的所有因素进行客观分析。比如工作沮丧时，先思考引起消极情绪的原因，有可能是本身业务能力的关系，也有可能是别人的错误导致等，客观分析后理性思维会解决实质问题。
2、察觉：深入洞察自己的想法和感受，客观分析，减少过度反应行为。比如沮丧过度时，需要深入察觉背后的自己，有可能是对自己感觉不完美导致的，分析后会对自己抱有更切合实际的期望，对自己更宽容。
3、哀伤：面对痛苦时使个体产生内在变化。比如亲人的突然离世，需要给哀伤一定的时间来产生内化，过后会觉得自己变成熟了。
4、具有创造性的想象：需要暂时放下理性思维。比如艺术创作治愈心灵。
情绪是一系列的身心反应，通过心智化运作，达成身心一体的协同合作，促使失衡的情绪重新保持平衡稳定。
四、结语
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
可见，控制情绪，保持情绪稳定，是一项复杂而困难的事，但却并非是做不到的事，只是需要了解它，掌握一定的方法。
《我战胜了坏情绪》这本书重在将情绪剖析入里，从身心一体和思维的角度探讨疏导消极情绪的方法，尤其适用面临不确定性的我们，专业却不晦涩，实用却不简单。如果你为情绪而困扰的话，相信有帮助。
消极应对方式
当人碰到风险有两种表现消极应对和积极应对。
消极应对有四种办法：回避、转嫁、减轻、接受；
记为：回家（嫁）享（减轻）受；回家享受就是消极对待风险。
积极应对也有四种方法： 开拓、分享、提高、接受；
记为：开荒（分）高阶（接）；进入开荒高级阶段，说明积极在应对。
能够轻意记住四字口诀的前提，自己对于这四个字代表的意思，已经深度理解了，只是借助这四个字让你更好回忆起来，不能指望这四字口决帮你理解！
不能深度理解：慎用这个记忆方法，因为你根本返回不了。
具体的理解请看下面的扩展阅读：
消极风险应对规避：改变项目计划，排除风险；改变风险目标（排除风险起源、延长进度、减少范围，改变策略、取消整个项目）
转移：将部分或者全部风险连同应对的责任转移到他方身上（保险、履约保险书、担保书）
减轻：降低风险概率到可接受范围（采用简单工艺、更多测试、选择可靠卖方、增加冗余）
接受：主动接受（建立应急储备，安排资源应对风险）vs. 被动接受（记录，并不采取行动）
积极风险与机会应对开拓：消除不确定，确保机会一定会出现（分配组织中最好的资源）
分享：把应对部分或全部机会交给最合适的第三方，各方收益（成立联合体或公司）
提高：提高机会发生概率，识别最大化影响积极风险的关键因素（增加资源）
接受，接受机会是指当机会发生时乐于利用，但不主动追求机会。
风险分类项目风险既包括对项目目标的威胁，也包括促进项目目标的机会。风险源于所有项目之中的不确定因素。已知风险是那些已经经过识别和分析的风险。对于已知风险，进行相应计划是可能的。虽然项目经理们可以依据以往类似项目的经验，采取一般的应急措施处理未知风险，但未知风险是无法管理的。
按照后果的不同，风险可划分为纯粹风险和投机风险，纯粹风险和投机风险在一定条件下可以相互转化，项目管理人员必须避免投机风险转化为纯粹风险。
按照风险来源或损失产生的原因可将风险划分为自然风险和人为风险；
按照影响范围可将风险分为局部风险和整体风险；
按照风险的可预测性，可将风险分为已知风险、可预测风险和不可预测风险。
其他风险概念回避风险指改变项目计划，以排除风险或条件，或者保护项目目标，使其不受影响，或对受到威胁的一些目标放松要求，例如，延长进度或减少范围等。
转移风险指设法将风险的后果连同应对的责任转移到第三方身上。转移风险实际只是把风险管理责任推给另一方，而并非将其排除。对于金融风险而言，风险转移策略最有效。
减轻风险指设法把不利的风险事件的概率或后果降低到一个可按受的临界值。提前采取行动减少风险发生的概率或者减少其对项目所造成的影响，比在风险发生后亡羊补牢进行补救要有效得多。
风险接受是指项目团队决定接受风险的存在，而不采取任何措施（除非风险真的发生）的风险应对策略。这r策略在不可能用其他方法时使用，或者其他方法不其经济有效性时使用。最常见的主动接受策略是建立应急储备，安排一定的时间、资金或资源来应对风险。