1、减脂期间建议吃玉米豌豆薏米燕麦通心粉红薯土豆糙米这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强玉米 玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
2、是非常好的减肥主食食物选择5燕麦 燕麦的热量是377大卡每100克，富含β－葡聚糖不饱和脂肪酸蛋白质维生素矿物质等营养素，其所含的β－葡聚糖，能延缓食物在肠道消化的速度，吃后饱腹感非常强，促进胃肠蠕动。
3、1燕麦薏米燕麦是减肥的主要食物燕麦是一种低糖高营养高能量低热量的食品，非常适合减肥患者薏米薏米都属于粗粮，容易消化吸收，可以加入蜂蜜食用，还可以美白消肿红薯红薯含有丰富的糖纤维素和各种维他命。
4、减肥餐吃什么主食1 1玉米 玉米是人们在减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天三顿吃玉米但是玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，而这两者都是人体必需的氨基酸因此玉米可偶尔用作主食，但不要长时间只吃玉米2红。
5、减肥的时候可以吃粗粮米饭，杂粮馒头，荞麦面等主食，不要认为减肥只吃蔬菜水果就有效果，这在短期内会减重，但身体受不了的，减肥期间该吃的碳水还是要摄入，只有营养均衡且不过量才能更好的控制身材我通常早餐就是煮燕麦。
6、以减肥为目的吃可以吃以下这些主食 1玉米 玉米作为我们平常特别喜欢的食物之一，作为主食，用来减肥也可以，但是不要一天都吃玉米，可以有一顿是吃玉米，因为玉米中缺少色氨酸和赖氨酸，都是人体需要的成分，不能缺少所以。
7、减肥应该吃什么主食1 一减肥应该吃什么主食 1玉米 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，全国各地都有种植玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小玉米160克，可食部分74克，热量78卡路里由。
8、以下是减肥适合吃的主食1土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷小麦玉米高梁一起被称为全球五大农作物1个小马铃薯130克，可食部分122克热量约93卡路里土豆含有大量淀粉。
9、减肥不是一蹴而就的事情，不是一天两天就可以有效果，减肥重在坚持在平时日常饮食中，尽量选择上述主食的同时，建议可以运动减肥比如每天运动健身2小时左右，可以游泳跑步骑车等等，也可以去健身房锻炼，很多运动器材都。
10、它的腹饱感也很强4燕麦，燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃莜麦，俗称油麦玉麦，是一种低糖高营养高能食品燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加。
11、减肥适合吃什么主食 红薯 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的13，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 红薯含有丰富的淀粉维生素纤维。
12、减肥需要进食主食，但需要合理选择才能更好减肥减肥选择主食的原则是粗细搭配多样化，例如粗加工粗杂粮，避免进食油炸食物，食物不加糖除白米白面还可以选择粗杂粮，例如糙米燕麦荞麦高粱玉米小米以及各种杂豆。
13、作为主食，这些不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体有益而且还有助于消化，吃完后有一定的饱腹感，抑制食欲，减少其他食物的摄入而且粗粮还具有润肠排便的作用，适合减肥人群食用燕麦含有丰富的。
14、2最助消化的主食是糙米 所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”糙米中的蛋白质脂肪维生素含量都比粳白米多米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病便秘痔疮等。
15、所以减肥的人们一定要调理饮食结构，早上吃蛋清，脱脂牛奶，全麦面包中午可以吃红薯或者是玉米，晚上就是苹果和酸奶3减肥期间人们最应该注意的就是主食的问题，因为有很多人就是因为坚持不住不吃米饭，或者是其他面食类。