脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦，肢软乏力 含蛋白质的食物，比如蛋类鱼虾羊肉牛肉，蛋白粉吃建议 外因要通过内因起作用，要加强运动提升肌肉力量，如跑步，骑骑单车，打球等有氧运动 如何增加力量！吃；甜菜汁能增强肌肉力量甜菜根，原名甜菜，又称糖萝卜，根圆锥状至纺锤状，多汁甜菜根又被称为火焰菜甜菜根，表面光滑，肉质通常呈深红色或白色，其叶子和根部均可食用甜菜根汁饮食可改善心衰患者的肌肉功能日常。
问题八健身练力量日常饮食应该多吃什么食物啊？ 首先，肉类是首位的，尤其是牛肉这种能量高的，练肌肉很耗体力的，更何况肌肉不一定是练出来的，而是吃出来的其次，牛奶等高蛋白食品，包括鸡蛋，蛋黄什么的，15岁以下，45岁以上建议就不要吃；您好·我是健身教练·对于专业的来讲需要乳清蛋白粉·对我们健身的来说·最好的有蛋清豆奶粉，这些是增长肌肉·但是必须是锻炼后吃，而且是做无氧运动。
肌肉力量对身体健康的影响
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦，肢软乏力含蛋白质的食物，比如蛋类鱼虾羊肉牛肉，蛋白粉吃建议外因要通过内因起作用，要加强运动提升肌肉力量，如跑步，骑骑单车，打球等有氧运动。
牛肉含有维生素B‘，可促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后身体的恢复牛肉含有肉毒碱，对增长肌肉起重要作用牛肉合锌，能促进肌肉生长，增强肌肉力量锌与谷氢酸盐维生素B共同作用，能增强免疫系统功能3。
2一个健美运动员如采用正确的训练方法，那他在二年内就能把肌肉发展到极限程度如果你现在的训练没有什么效果，那就赶快停止使用老办法3对多数人来说，力量的增长超前于肌肉体积的增长也就是说，也许在一段时间内。
5鸡蛋 我一般每天早上都会吃一个鸡蛋，不管是白水蛋还是卤鸡蛋，鸡蛋能很好的补充蛋白质，帮助肌肉增肌三增肌补充剂肌酸 肌酸补充剂也是我之前的教练给我科普的，适合以下几种人群，一是一些本身肌肉含量确实少得可怜的。
当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌3鸡蛋营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料全。
全鸡蛋还富含健康脂肪饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它以上介绍了三种可以增加肌肉力量的食物，只有保证充份的营养才能够满足肌肉的生长。
可以增强力量的食物有1牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的我们推荐您可以选购后腿肉。
首先要看你是想增长哪里的力量如果单纯就你提出的问题来说，除了平时多做力量训练外，饮食方面要多吃谷物类食物，也就是米饭小麦面食等碳水化合物的食物这些是增长肌肉力量最主要的能量来源举个例子吧，农民工们。
肌肉力量是什么意思
1、想要快速的长肌肉，常见的牛肉是健身者的增肌首选，蛋白质含量高且氨基酸等营养均衡，相比鸡胸肉要好得多，但是有几个短板，就是不易消化，烹饪起来有些反锁，价格略高，像其他的海鱼肉，蛋类也是很不错的选择增肌补剂类。
2、1瘦肉要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物常见的猪肉羊肉牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长2粗粮太多的研究。
3、1杯牛奶1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐一大片鸡胸肉或瘦红肉1盘青菜，2两米饭\x0d\x0a\x0d\x0a训练餐训练后20分钟1个香蕉，1杯酸奶或豆浆。