如何用身体测时间（测身体年龄的动作）？如果你对这个不了解，来看看！
中医保健食方，帮你稳住血压，下面是光明网给大家的分享，一起来看看。
如何用身体测时间
在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的方法：看头部的感觉。
当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。
肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。
头部的感觉：头晕而且胀痛。
保健食方1. 香蕉皮煮水。
做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。
保健食方2. 白菊降压饮。
做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。
痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。
保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。
阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。
保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。
阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。
头部的感觉：眩晕。
保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。
常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）
来源： 中国妇女报
测身体年龄的动作
健康长寿是每个人的心愿，但是随着年龄的增长，我们身体各方面的机能会变差，慢慢地会被各种疾病困扰。
如果日常坚持运动不仅可以强身健体，增强免疫力，还能减少疾病的困扰。
《JAMA Network Open》发布了一项年龄在59至82岁，涉及270000人的研究报告显示：上了年纪的人通过体育锻炼，能够降低13%的死亡风险。
“我们对超过270000名 平均随访时间超12年的老年人的综合分析表明，任何休闲时间的体育活动类型都对降低老年人群的死亡风险(包括心血管和癌症死亡率)有帮助。”
虽然有些活动比其他活动更能降低风险，但研究人员强调，选择你喜欢的运动才是最重要的——因为这样更有可能坚持下去。
今天给大家推荐几个适合中老年人的运动，让大家越动越年轻。
1.散步
民间有句老话“百练走为先”，世界卫生组织也指出“步行是世界上最好的运动”。
走路运动增强了腿部的肌肉和韧带的力量，改善身体消耗，增强身体代谢能力，对脂肪肝、甘油三酯高、高血压等问题，有辅助改善作用。并且能够增强心肺功能，增强心肌力量，改善心肌耗氧量，有效预防心血管疾病风险。
2.太极拳
中老年人长期训练太极拳可以来缓解心脏压力，预防和治疗慢性疾病，疏通经络，促进全身血液循环，并训练肌肉和骨骼，可以使身心保持健康持久。因此，太极拳在中老年人群中受到了较有影响的欢迎。
实践证明，长期训练太极拳可以提高训练者的身体抵抗能力和与自然相适应的能力，特别对于中老年人，对提高他们整体免疫力，实现身心长期健康延续具有有效保障。
3.慢跑
长期坚持跑步锻炼，有助于提高下肢的肌肉力量。同时，也正因为跑步时经历了一个腾空过程，出于维持身体平衡的需要，躯干的其它部位（上肢和腰部等）必须在一定程度上参与用力，这样，不仅能增强人体的核心力量，还能适当地锻炼人体的协调和灵敏能力，而这些都是快走难以达到的效果。另外，跑步时在腾空并下落的时候，有利于刺激骨质的再生，延缓骨质疏松。
对于体重严重超重者或有轻度慢性疾病的中老年人，宜用快走作为主要运动方式，或者在医生的指导下进行慢跑。
4.广场舞
如今，广场舞是非常流行的老年人活动之一，因为跳广场舞的要求并不高，没有任何舞蹈基础的中老年人也可以去跳广场舞。而且广场舞还有很多的好处，比如说可以强筋健骨、缓解疲劳、增强心血管弹性、提高反应灵敏度等等。
但是要注意，跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
中老年人运动锻炼，有几点需要注意的：
1. 中老年人运动最好结伴进行，这样可以互相照顾，如有意外，可获及时帮助，更为安全。
2. 中老年人发生意外损伤的原因往往是运动量过大或突然加快。锻炼一定要循序渐进，才能让身体慢慢适应运动的负荷。
3. 如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。
总而言之，生命在于运动，选择一个适合自己并喜欢的运动，长久以往的坚持下去，以保持身体健康，增强自己的抵抗力。