谷物类1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品如粥消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物如馒头不含油脂的面包，也比较容易消化蛋白质1小时30分钟~4小时，牛奶豆浆等流质蛋白质食品比较易消化。
加快新陈代谢的食物有哪些 1葡萄柚 葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里这种水果可延长消化时间，增加饱腹感葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效2芹菜 芹。
4精益蛋白质瘦牛肉鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪研究表明高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量5大蒜在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥营养学。
新陈代谢的调理 可以适当进行有氧运动，可以使全身血液循环加速，有利于将体内的一些废物快速排出体外第二种，可以多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，促进胃肠道动力，有助于体内毒素及食物残渣的排出，第三种，可以。
可以促进新陈代谢的食物有几种，第一种是辛辣的食物，比如生姜芥末茴香，还有葱姜蒜这样的食物，它可以促进人体的新陈代谢第二类是富含膳食纤维的食物，比如水果，蓝莓等还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮，它都。
1 会减慢新陈代谢的食物 1避免吃白面粉 尽管白面条和面包的味道比全麦好，你必须避免它们白色面粉很少或没有纤维，使你的身体不需要任何热量来打破容易消化的食物，因而减慢你的新陈代谢2避免食用奶油。
经常食用牡蛎还有其他的好处，比如促进肾脏健康等新陈代谢变慢的话，减肥会变得非常困难新陈代谢的作用还不止于此，对整体健康都有巨大的影响这些食物有助于促进新陈代谢，也可以让身体获得足够的能量苹果苹果可能对新。