各位网友们好，相信很多人对一字马训练疼哭都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一字马训练疼哭以及小女孩练一字马哭了的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、练习一字马把腿练的很疼了怎么办
2、女生练一字马很疼怎么办？
练习一字马把腿练的很疼了怎么办
我是17岁开始练的．要压腿的．开始时每天都要压．可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感． 每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面很远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到自己认为合 的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼痛感，但要忍耐，同时也不能不顾身体的承受能力， 的往下，会造成肌肉或者韧带的拉伤． 开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个 的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊！！有毅力什么事情 以练成的!!!我现在已经练习1年多了.依然在坚持呢.而且现在即使1个星期不压腿.韧带稍微有些回缩.稍微压下很快就可以恢复..祝你成功!!!．＾．＾ 到时候一个一字劈下去..别人会羡慕的不得了的!!呵呵建议提问的朋友遇到正确答案时，能够及时将最快回答正确的答案采纳，免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。
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