老烟枪一枚，20＋烟龄，现在一天近2包烟。试过单凭毅力，尼古丁替代呵呵力克雷，电子烟多种方法尝试戒烟，iqos, lil都有，均以失败告终。多年前就了解过畅沛，但主观认为不靠谱，加上没钱，就没尝试。几天前无意中再看到这个东西，立即上知乎翻了一遍，然后连夜在某东上下单一启动五持，网上医生开电子处方，今天到了，立即服用。以下为每天情况记录。
5月23日。下午近三点，小哥送货到，出门办点事，四点开始服第一粒。没有网上说的恶心，看来药物反应还是因人而异，效果，还是有一点，那种时间长点没抽烟就心慌慌的感觉不似以往那么强烈，可以说弱了很多。服用后到睡觉还是抽了大半包烟。
24日，早上起床想抽一根烟的感觉没有以往那么强烈，吃药，有点恶心，持续约一个多钟头，抽烟的愿望似乎没那么强，但还是去买了两包烟，看看能顶多久，往常是一天多点。到晚上11点，抽完一包烟，量比往常少了三分之一了。
25日，第三天，起床就吃药，过得十几二十分钟左右，恶心感觉来了，持续约一个小时。今天一包多点。
26日，早上下午各一粒，貌似忙起来恶心感没那么强烈。烟还是一包多。忍住不抽的时候心里那种心慌慌的感觉还是有一点点。
27日，第五天，上午吃了一粒恶心感似乎没那么强烈。启动装就是为了让身体慢慢适应药量，减轻副作用？
28日,第六天，烟又到一天两包了，没有刻意去不抽，还是想抽就抽，但是一根只吸得三分之二就丢了，这算不算是进步了呢。希望像评论里那老哥说的，到第二周就抽不下去了。
29日，第七天。还是大概一天两包的量。没有刻意的去克制不抽，想抽就抽了。看下个星期会是怎样。
30日，第八天。开始蓝丸，上下午各一粒。早上还不明显，傍晚时候感觉强烈：想抽烟，或者是习惯了该点一根，可是那味道，不知道怎么说，抽了几口就丢了。看来是出效果了。还有，再看看这周什么情况，下周开始要有意识的克制了。
31日，从昨晚开始，嘴巴味道怪怪的，尤其是抽烟的时候，一根烟3、5口就抽不下去丢了。原来还想买几包好烟最后享受下抽烟的时光，实在是太浪费了。
六一快乐，第十天了。早上第一根烟竟然抽到最后，不是几口就丢。难道这药也有时效？记得昨天是下午4、5点吃的。
2日，11天。烟一包多点，每根5,6口就丢了，只抽了三分之一左右。试着有意识的克制不抽，那种心慌慌的感觉确实弱了很多，似乎只要下定决心，就可以随时不抽。
3日，第十二天，一包半烟，每根只抽三分之一，最多不超过二分之一就丢了。买了两盒口香糖，不想抽的时候亼下，该有意识克制一下了。
4日，十三天了，一包多点，开始有意识克制下抽烟的次数，虽然每根还是抽得三分之一这样就丢了。口香糖有点作用，想抽的时候亼嚼，还是有效果的。
5日，两个星期了。还是要克制了，光靠药虽然有效果，但还是要自己下定决心才得啊。
6日，持装开封。有意识的去克制下，一包多点。还是抽10口8口就丢，什么时候能控制到一天半包内呢？
7日，还是一包多点，还是抽十口八口就丢，但是有好几次烟都放嘴里了，还是没点火重新放回烟盒里了。这算不算进步呢。
8日，感冒了。想必都知道感冒了抽烟是怎样一种酸爽，还是抽了一包。
9日，一包多点。认真的数了一下，平均每根烟7-8口，不到三分之一。
10日，嘴巴里一股怪怪的感觉，有点干，涩，但是又不像吃药前抽烟那种干。药起了作用了吧，吃药后就有这种感觉，但这两天特别强点。抽烟的欲望真没有那么强了，感觉可有可无了。就是嘴里那股怪怪感觉，一根烟只抽三四口就丢。
11日，早上买一包烟，晚上还剩两根，吃药以来第一次。
12日，吃药整三周了。不得不说这真是个戒烟神药。抽烟的欲望降低许多，关键是不抽的时候，那种心慌慌的感觉，每个戒过烟的应该都懂，已经减少甚至消失了。现在是下午四点，今天稍微有意识控制了一下，现在只抽了半包不到。感觉现在抽只是个习惯，饭后一支，起床一支，闲的时候一支，而不是原来那时我必须要来一支过过瘾。希望下周结束后能把烟扔了。
第四周了，13,14日都是近一包烟，15日，也就是今天上午，抽烟的感觉更加不爽，每支抽不过5口就丢，是的，不超过5口，一上午5支。
16日，第四周的第四天，昨天上午的两包烟，到现在第二包只抽了三支。抽烟的欲望，也就是心瘾吧，应该是已经被药物控制住了，可是抽烟的习惯还在还。很多次烟都拿出来放嘴里就是没点放回烟盒里了。给自己定个目标，下周每天不超过五支。
17,18日，两包烟三天，有进步了。定了，下一周开始不买烟了。现在感觉抽烟只是个习惯了，没有烟在旁边，这个习惯应该可以改掉。
19日，今天用药整四周了。总体来看，这真的是款戒烟神药，原谅我这么说，毕竟现在还是接近一天一包烟。可是用了它，烟抽不到三分之一就丢了，在做一件事的时候，不会嘴边叼着支烟，边抽边做，会把烟从嘴里拿出来放回烟盒，会叼着支点着的烟而不吸一口直到丢掉。我知道，尼古丁的瘾，药物已经帮我控制住了，可以说帮我戒了，剩下的就要改掉自己习惯了。明天开始不买烟了，就这么愉快的决定了。
20,21日，用药第五周的前两天。还是没顶住买了烟。什么时候能真正下定决心呢？
22日，晚9点，抽完一包了，把打火机放烟盒里一起丢垃圾桶了。其实我是真的想过，是不是药量不够，要不我一次吃一粒半，或者一天三次，每次一粒？
23日，上午11时，记录下，昨晚到现在一直没抽，也没有去买烟的欲望。晚上22时，算算已经一天没抽了。原来戒烟时那种心慌慌，烦躁的感觉基本没有了。感谢科技，感谢万恶的美帝
24日，晚11时，两天了。。忽然冒出一个问题，多久才算成功戒烟呢？算药量的话还有八周加两天。
25日，端午。不知道是不是放假孩子在家，自己没有时间做自己的事，还是戒烟的阶段反应，早上开始想来一根的欲望比前两天要强一些，。吃点水果，嚼点口香糖，陈皮，一天也就过去了。第三天。
26日，第四天。上午欲望强点，12点多午睡前就把第二粒药吃了。睡到四点多，晚饭后游泳，感觉好了很多。好奇的是这几天不抽烟了嘴里干涩的感觉还在，好像比抽烟时还强，是不是药物的副作用呢？
27日，用药第六周的第一天。也是不沾烟的第五天。还是有想抽的欲望，怎么破。这几天闻到附近的人抽烟飘过来的烟味，有那么一丝不适，可是自己想来一支的念头却时常在心头涌起，这TM的。
28日，来一支的感觉没有那么强了。不抽烟的第六天。
29日，一个星期没抽烟了，在之前可是想都不敢想的。还是有时咳嗽，可是不会像之前咳得要断气一样，还是有点痰，白色的，不是原来那种黄黄的，游泳没觉得那口气要接不上了。还有，这两天想想抽烟的欲望小了，明显比第四，第五天时小了很多，但还是有那么一丁点。是不是戒烟的必经之路啊？一句话，身体在好转了，要不要奖励下自己呢？
30日，下午忘记吃药了，一直到晚上8点才记起来，中间竟然没什么感觉。是不是可以省点药了。
七一，第九天。痰少了。
七二，第十天。到下午五点还没吃第二粒药，没什么反应。今天试着先不吃，看看有什么反应没。如果没有，那明天开始每天一粒。晚九点，真没什么反应哦。
七月三日，十一天了，只吃一粒也行。看什么时候把药停了，看会有什么反应。晚上七点多还是吃了第二粒药。至此，从开始吃药到现在已整六周了，按说明十二周的疗程已过半，不抽烟也已有十一天。本想省些药，看来没有必要，厂家规定十二周一疗程自有他的科学依据，就不必要瞎折腾了。重要的是要彻底把烟戒了。
七月四日，第十二天。
七月六日，两周了。
七月七日，这几天要奖励自己来一支的念头蠢蠢欲动，艹。
七月八日，16天。睡觉前才惊觉今天下午的药没吃。算了，不吃了，好像真没什么反应。l
七月十日，18天了。好像又没吃第二粒药，身体也没什么反应。算了，第二粒就不强求了，记得就吃，不记得就不吃了。一不好的就是药盒上每天两粒药标记得好好的，吃了多久的药一目了然，现在乱了。
十二日，20天。昨天忙起来上午的药也会忘记吃，今天则是不知道吃了两粒还是三粒药，彻底乱了。但昨天上午没吃好像也没什么感觉。这几天想奖励自己来一支的念头好像消失了。
十三日，21天。第七周的药吃完了。不知道是不是第二粒药没吃的缘故，晚上去游泳时想来一支念头好像怎么也压不下去。回骶上补上。艹，煎熬啊。
十四日，22天。
十五日，第23天。
十七日，第25天。
十八日，第26天。今天好像没吃到药。
十九日，27天
二十日，第28天开戒了。两个多年未见好友过来，其中一个是烟民，受影响，喝了不少酒，烟也抽了大半包。开戒了。希望不要前功尽弃了。
二十一日，早上吃了药，陪好友吃早餐，还是抽了一支。是不是不买烟就可以顶住呢。下午没吃药，好像也没有很难受的感觉。明天还要和他们去其他好友，唉，熬得住吗？
二十二日，30天了。除了前两天开了戒，都没有再抽。昨天上午来一根后到今天没抽也没什么感觉，但还是怕自己顶不住，中午两粒药已经下肚。不管怎样，最最后的底线，是自己绝不再去买烟，绝不。晚上到朋友那，抽了10来根。
二十三日，第31天，抽了5,6根。
二十四日，第32天，回归正常。和一个久未同学见面，有那么几个瞬间他面对我讲话，一股恶臭扑面而来。原来我抽烟的时候嘴巴的味道就是这样的吗？难为老婆忍了我那么久。
简单小结下这几天情况。算下总共4天，抽了大约两包烟。喝酒的时候抽的猛，其他时候看到好友在抽自己也心痒痒。但小聚朋友回去后，自己也没有了要来一支的念头。药效还是很明显。复抽10支8支不会有什么影响，多了就不好说。手头没有烟，或身旁没有烟友，戒烟效果会好很多。再一个，真没想到抽烟那嘴巴会那么臭臭，今天那朋友对着我说话我都是扭过头去的。真的，太恶心了。
二十五日，第33天。
二十六日，34天。
二十八日，36天。
三十日，38天。药好像可有可无了，记得起来就吃，记不起来没吃就这样也过去了。上一周开了戒，量还不少，貌似也没什么很大影响，也就那样了。时间过得好快，从吃药开始到现在已经八周近2个月了，六盒药已吃四盒，效果很明显。但我还是比较清楚自己的自控力，坚决不买烟。
八一，40天。
八月四日，43天。
八月六日，45天。脸色明显好了很多，只是，戒烟后的通病，肥胖，好像来了，没有称过，但感觉不一样了。
八月八日，47天，在外面晃，有点事有些烦，曾经到一个烟摊前准备买一包，犹豫了一下还是算了。
八月十一日，50天。抽了2根,药记得就吃，今天是只吃了一粒。
八月二十八日，重新开始了。第2天。中间拖家带口旅游，累的一笔，刚好那客栈老板就摆了一包烟在桌子上，然后我就抽了一支，再一支。那种非常困顿下一支烟下喉，那是非常非常的解乏。然后，再一支，然后，自己不好意思了，自己去买了一包，再一包。。。。。大概算了下，外出的这段时间接近一条烟。然后，前几天回到，重新开始戒。今天是第二天 。还有两个星期的药，又要按时间吃了。问题：1.高估了自己的抵抗力，对烟真没抵抗力2.还是要戒掉，戒烟的好处已是非常明显了3.药真的有效，现在又开始不抽，也没有心慌的感觉，抽只是一个习惯，坏习惯。物理上的瘾解除了，心理上还没有。
八月二十九日，第三天。
三十日，第四天。
三十一日，第五天。早上异常想抽，还是顶住了。药吃下去后，想抽的感觉又小了很多。药，还是得继续吃；烟，还是不能自己买。
九月一日，第六天。
二日，第七天。上午一粒药，下午没吃，有点难熬。顶住。
三日，第八天。评论区有位兄弟说的对，我的意志力不够坚定。蠢蠢欲动，但还是没动。。
四日，第九天 。
五日，不知不觉又十天。只是，体重，好像也在不知不觉间增加了，原来一直稳定在85，现在87了。KG
六日，11天。
七日，12天。药物对抽烟欲望的压制还是很明显。上午极想来一根，吃药后明显不那么想了。药还是得继续吃。
不记得哪一天开了戒，自己又去买烟了，然后，就一直没有停下来。
戒烟没有终点。
买药，再来。
11月16日，第一天。
17日，第二天。
18日，三。下定决心，无论如何再不买烟了。
19日，四。
20日，五。涌起买烟的冲动，艹，忘吃药了。
21日，六。
22日，七。
23日，八。
24日，九。想来一根，顶住。
25日，十。这两天来一根感觉特强烈，上次大概也是这个时间段开了戒，阶段反应？
26日，十一。上一次开戒就是这个时间段，而这一次也是这个阶段表现得特别强烈，昨天和今天。前几天都是没什么大的反应就过去了，而这两天，真的不一样。
27日，十二。
28日，十三。不吃药还是不得，一忘了吃药感觉特强烈。
29日，14。感觉这几天特别难熬，上两次这个时间段好像没那么强烈。
30日，15。感觉好很多了。
1日，16。第二粒药好像没吃。
2日，17。闲下来就有点，想抽。
好像过了那个非常强烈的阶段了吧。五点了，第二粒药还没吃。
3日，18。一直到晚上才吃了第一粒，然后，真的难熬。就是想抽，就是要抽，根本就没想起来还没吃药。
4日，19。
5日，20。两盒药了，还有两盒。
6日，21。只在早上吃了一粒，下午难受，好在有事忙，忘了。
7日，22。药物依赖太强，今天一上午就两粒了。但真的有效，没有想抽的感觉。
8日，23。真的，貌似每天都在和心瘾战斗。
10日，25。断断续续抽了10来支，一堆烦心事。要去跑步转移下注意力？
11日，26。
15日，这几天抽了几包。
16日，就算31天了吧。以后一早起来先吃一粒。出门放两粒在口袋，没药有时反应真的大。
28日，真的想抽的时候，对自己说声，坚持。。。
第四次,2021
0628,1
0629,2
0630,3
还是有点难受 。跑了大概5公里。
0701,4
0702,5
7点多吃了第一粒,感觉不对劲，12点前就把第二粒吃了，
0703,6
0704,7
上午两粒下肚，闲着就想来一口。
不知不觉一星期。
运动是个好东西，跑跑步，游游泳，抽烟的事根本记不起来。
前几次是不是太依赖药物了？
0705,8.
0706,9
到了一定年纪，跑步貌似会有瘾。
0707,10。
不知不觉，10天了。
0708,11.
去修车，老板发了两支烟，
早上跑了趟5公里，像去年跑步那样，胫骨上端开始隐隐疼。艹。休息几天看好转没。
0709,12.
5盒药，吃了一半了，还有5周35天的量。
0710,13.
晚上七点，第二粒还没吃，但是好像也没什么感觉。
不能自己买烟。
0711,14.
0712,15
游泳休息的时候旁边几个小伙在吞云吐雾，
强摁下他们来一根的冲动
0713,16
下午才记起来吃药
0714,17
突然想去买包烟，踏马的。
上午感觉异常强烈，就是想抽，艹
这十多天第一次，
早早两粒药下肚
顶住了。
0715,18
0716,19
妈蛋这几天貌似不对劲，
感觉比前几天要强烈很多。
还有两盒
要不要先买两盒备着。
惊闻孩子同学家长，
44岁，和我同龄，
前几天查出肺癌，还有通风，什么结结。
两个孩子
老婆无工作
唉
人生无常
命
艹
这次就戒断了
不给自己再借口了。
0717,20
开车送老婆孩子去机场，
拿了个打火机放兜里，
没买。
0718,21
聚会，抽了一根
0719,22
0720,23
这两天反应好像有点大。
0721,24
0722,25
还有三周的药。
0723,26
老友过来，蹭了两根烟
0724,27
0725,28
0726,29
0727,30
0728,31
本文到此为止，去打卡了。
这次，有信心。
谢谢关注的小伙伴们。