一、如何提高自我素养自我修养？
首先，我们要搞清这两个词的基本概念。素养，指一个人从懂事到成年的阶段，所接受的思想政治、文化、业务和身心等各方面的培养，最终化为一种应变能力，主要体现在道德品质、言谈举止和知识储备等方面。修养，指一个人从成年一直到死亡的阶段，对内心思想的深造、性格形成的塑造以及人生正确方向的改造等，最终化为一种为人处世上的态度所流露出来的人格魅力。
由此可见，要想提高素养，文化至关重要。一个没有任何文化底蕴的人，是没有肥料滋养心中这片圣土，培植出高品质的行为能力果实。我们可以从各种文化领域当中，汲取其精华去其糟粕。
当然，除了课本上的文化，琴棋书画也是重要的一部分。我们绝大部分的孩子，只从其中学到了一点点皮毛，从形式上有了认知，从内容上有了理解。却远远没有达到，用生命去体会，那种深入骨髓的彻悟和吸纳，更没有把各种文化精髓以思想形式体现在智慧和融入道德品质当中。
由于，当今社会一味的提升学习成绩效率，却完全忽视了体育和劳动，对人体素养提高的重要性。以至于，造成当今的孩子们，在素养方面的严重缺失，甚至连基本的生活料理都做不到，何谈素养。
也许，有人要问，外在美算不算素养呢？当然不算，这只不过是一种打扮而已。只有内在美，以审美形象塑造的自我，不管在人前，还是在人后，都让人觉得由里到外的美丽而迷人，而不是，除了自己美，别人都是丑八怪。
那么接下来，修养和素养能不能同时提高呢？首先，我们都知道的一个事实，年轻人都会出现叛逆期。传统观念认为，这是由于孩子们的独立意识和自我意识的日益增强，迫切希望早日摆脱成人（尤其父母）的监护。
其中，在孩子的叛逆期间，正是由修养到素养的转换期。随着一个人的心智日渐成熟，个性的修养却需要终身维护。
修养，我们需要注意以下几点。一，文化的一生摄取，终身受益，始终会改变原有的自我。二，中庸之道，做人不能过强过刚也不能过软过弱。三，文明至上，礼仪是尊重他人的最高表现。四，内外兼修，知行合一。五，虚怀若谷，气宇轩昂。六，做人懂深浅，做事知进退。七，修心养性，得失坦然。
我们一定要知道，不论是提高素养还是修养，最终目的，就是为了让大家更真实更全面的了解那个越来越招人待见的自己。在人生道路上，千万别自我膨胀而趾高气昂。一个人，一旦变成了孤家寡人，会变得非常丑陋而讨人嫌的。
最近，频繁出现的豪车女们，不正是因为缺乏最基本的素养或修养，才引火烧身的嘛。
二、如何提高演讲能力？
提高演讲能力：
一、练习讲话
这是所有人都会回答的答案，没错，无论是想掌握什么技能，都需要不断的去练习，不但可以更加熟练，也会不断的发现问题和解决问题。好口才一样也是需要在众人面前讲话，多练多讲，达到孰能生巧。
二、学习技巧
我们都知道，练习可以提高演讲能力了，但是，练习也是需要有目的，有方法的去进行，提高方面就会变得效率许多，可以通过书籍或者演讲口才培训班去学习，演讲与口才课堂就有许多高校老师、培训行业老师前来学习演讲，提升他们的授课讲话能力。
三、积累知识
千里之行，始于足下，讲话也是需要底蕴，在积累方面平时可以看一些诗词名句、故事案例、流行语等等，在演讲中运用可以增添您的口才魅力。
三、如何提高汇报演讲能力？
1.
开会前,提前做好准备,梳理清发言思路开会前提前准备好会上要发言的大纲,可以从三个方面去准备:
发言要有目的性,你发言达到的目的,是为了单纯的应付开会,还是要表达自己的想法观点,或者是需要对某些问题做出决议,或者是要汇报某个工作的成果。
发言要有一定的策略性,要换位思考,我说的这些内容别人会不会感兴趣,不感兴趣又必须要表达的时候,如何表达别人才会听。
四、如何提高自我保护能力？
提高自我保护能力的方法：
1、树立自尊、自立、自强的意识。自尊、自律、自强是一种积极的人生态度，也是未成年人进行自我防范和赢得社会保护的途径。如果未成年人自甘堕落，外界再怎样帮助，也是无济于事的。
2、增强辩别是非和自我保护的能力。未成年人只有学好知识，丰富社会生活经验，炼各种能力，才能对违法犯罪行为有一个清醒的认识。才能分清是非，未成年人还要加强锻炼身体，增强体魄，这样有助于未成年人在遭到暴力侵害的时候，及时逃脱或者进行正当防卫，不至于受犯罪行为的随意侵害。
3、加强未成年人用法律维护自身合法权益的意识。未成年孩子对犯罪的自我防范，除以上讲的，还必需懂得同违法犯罪行为作斗争应该采取措施。未成年人应当遵守国家法律、法规及社会公共规范。实践证明未成年人一旦养成了种种不良习性后要矫正过来是很不容易的，需要花费更大的力气，因此，未成年人就应该在日常生活中和学习中，处处遵守国家法律、法规、社会公共规范，遵重社会公德，从小养成良好习惯加强自我修养，自我调节、自我完善，自觉抵制违法犯罪行为的引诱。
五、提高演讲能力？
锻炼心态，相信大家在演讲中都有过紧张的心理，因为紧张、害羞、畏惧等不安情绪，你一定吃了不少苦头。
心态决定一切，如果你要提高演讲能力，你就一定要突破心理障碍，锻炼心态，建立强大的自信心。
六、如何提高演讲能力口头表达能力？
要提高演讲和口头表达能力，可以采取以下几个方法：
1. 练习演讲：多参加演讲比赛、演讲会或者与他人进行演讲交流，持续锻炼演讲技巧和自信心。
2. 学习表达技巧：学习修辞技巧、语言表达和控制声音的方法，以便清晰、准确、生动地表达自己的意思。
3. 观摩优秀演讲者：观看优秀演讲者的演讲视频，学习他们的表达方式、表情和肢体语言，从中汲取灵感和经验。
4. 广泛阅读：多读书、报纸、杂志等，提升词汇量和语言表达能力，丰富自己的知识储备。
5. 练习逻辑思维和结构化：培养逻辑思维能力，使演讲有条理，遵循引言、正文和结论的结构。
6. 自我反思和改进：每次演讲后，回顾自己的表现，寻找不足并进行改进，不断提高自己的表达能力。
7. 多与他人交流：与他人进行交流和讨论，锻炼口头表达能力和倾听能力，从中获得反馈和建议。
8. 创造性思考：培养创造性思维，发展独特而有趣的观点，使演讲更具吸引力和说服力。
七、如何提高自己的演讲能力？
1
朗读朗诵
自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。
2
对着镜子训练
建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
3
自我录音摄像
如果条件允许，建议每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 尝试躺下来朗读
如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！
4
速读训练
这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
八、如何提高自我表达能力？
要提高自我表达能力，需要不断练习和提高自己的思维能力和语言表达能力。首要的方法是读书，尤其是阅读优秀的文学作品，学习优秀的语言表达方式和思维方式。
其次是交流，可以通过和他人交流、参加演讲比赛、参加辩论等方式提高自己的口语表达能力。
此外，认真写作也是提高自我表达能力的重要方式。写作能够让自己的思维更加清晰，并通过不断的修改和提炼提高语言表达能力。
最最重要的是，在平时的生活中保持积极的思维，让自己充满灵感和创造力，这样才能让自己的表达能力更加出色。
九、怎么提高演讲能力？
以下是一些提高演讲能力的建议：
1.熟悉主题：提前360度了解主题。了解主题的各种细节和相关信息，掌握演讲材料，可以让演讲者放心大胆地讲述。
2.练习口才：口才是任何演讲者必备的能力之一。可以通过练习舌头的灵活性、发声的清晰度、语速的掌握等来提高自己的口才。
3.注意表达方式：表达方式包括语言表达和身体语言表达。可以通过增加肢体动作、调整语气和语调、使用引人入胜的视觉和情感效果等方式来提高表达能力。
4.主题构思：对于一个好的演讲，主题构思非常重要。能够生动、深刻地阐述主题的演讲是成功的关键。
5.问答环节：在演讲结束之后，会有问答环节。提前思考一些可能会被问到的问题，并准备好适当的回答。
6.模仿好的演讲者：模仿一些成功的演讲者的技巧，学习他们的表达方式、声音、肢体动作等，吸取优点并发扬光大。
7.创新演讲方式：新颖的演讲方式可以让演讲更具有吸引力。如增加互动性，使用多媒体技术和场景布置等。
记住，演讲是需要练习的。要不断地练习、自我反省和提高自己的演讲能力。
十、为什么要提高自我安全保护能力，如何提高自我安全保护能力？
提高自我保护能力，能有效地保护自己。保证自己不受到伤害。避免被外界事物所伤害。
提高自我保护能力的方法有，首先可以多参加户外运动，在野外生活中累积自我保护的经验，这是很有效地提高自我保护方法的能力。其次，也可以参加一些关于自我保护意识提升的公开课。从别人的生活经验当中获取经验，也是一种有效提高自我保护能力的方法。