怎么锻炼自己的人际交往能力
人际交往的核心部分，一是合作，二是沟通。培养交往能力首先要有积极的心态，理解他人，关心他人，日常交往活动中，要主动与他人交往，不要消极回避，要敢于接触，尤其是要敢于面对与自己不同的人，而且还要不怕出身、相貌、经历，不要因来自边远的地区、相貌不好看或者经历不如别人而封闭自己，其次要从小做起，注意社交礼仪，积少成多；再次要善于去做，大胆走出校门，消除恐惧，加强交往方面的知识积累，在实际的交往生活中去体会，把握人际交往中的各种方法和技巧。另外，要认识到在与别人的交往中，打动人的是真诚，以诚交友，以诚办事，真诚才能换来与别人的合作和沟通，真诚永远是人类最珍贵的感情之一。
（1 ）记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相 待、倍受重视，给人以平易近人的印象。
（2）举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。
（3）培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。
（4）培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。
（5）做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。
（6）要注意语言的魅力：安慰受创伤的人，鼓励失败的人。恭维真正取得成就的人，帮助有困难的人。
（7）处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人容易激发别人的交往动机，博得别人的信认，产生使人乐意交往的魅力。
多去聚会多认识点人 主动点
大学生如何建立良好的人际关系
大学生建立良好的人际关系如下：
（一）塑造良好的个人形象，增进个人魅力
社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，优化个人的社交形象。
1．提高心理素质。人与人之间的交往，是思想、能力、知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。
有的学生在人际交往中存在着社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，这些都不易建立良好的人际关系。因此，大学生应加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。
2．提高自身的人际魅力。应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，人际魅力是一个人综合素质的社交生活中的体现，这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。
心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。
（二）善用交际技巧
1．换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。 一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。
他懂得“你要别人怎样对待你，你就得怎样对待别人”；懂得“己所不欲，勿施于人”；懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”；懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。
2．善用赞扬和批评。心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。“赞扬能使羸弱的身体变得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。
有报载，一位欧洲妇女出门旅行，她学会了用数国语言讲“谢谢你”、“你真好”、“你真是太棒了！”等，所到之处，都受到热情接待。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。
与赞扬相对的是批评。一般情况下，应多作赞扬，少用批评，批评是负性刺激。通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时，才有可能产生积极的效果，才能促进对方的进步。
批评时应注意场合与环境，应对事不对人，不能对一个人产生全盘否定，这样会挫伤对方的积极性与自尊心，应就现在的一件事而不是将以前的事重新翻出来，措词与态度应是友好的、真诚的。
大学生建立良好的人际关系如下：
（一）塑造良好的个人形象，增进个人魅力
社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，优化个人的社交形象。
1．提高心理素质。人与人之间的交往，是思想、能力、知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。
有的学生在人际交往中存在着社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，这些都不易建立良好的人际关系。因此，大学生应加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。
2．提高自身的人际魅力。应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，人际魅力是一个人综合素质的社交生活中的体现，这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。
心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。
（二）善用交际技巧
1．换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。 一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。
他懂得“你要别人怎样对待你，你就得怎样对待别人”；懂得“己所不欲，勿施于人”；懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”；懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。
2．善用赞扬和批评。心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。“赞扬能使羸弱的身体变得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。
有报载，一位欧洲妇女出门旅行，她学会了用数国语言讲“谢谢你”、“你真好”、“你真是太棒了！”等，所到之处，都受到热情接待。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。
与赞扬相对的是批评。一般情况下，应多作赞扬，少用批评，批评是负性刺激。通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时，才有可能产生积极的效果，才能促进对方的进步。
批评时应注意场合与环境，应对事不对人，不能对一个人产生全盘否定，这样会挫伤对方的积极性与
大学校园里每个学生都希望自己能够建立和谐的人际关系，不同的人可能出于不同的目的，建立了各异的人际网络，但人际交往的基本原则是不会改变的，这里归纳了几条人际交往的基本原则为大学生人际交往提供参考。
1.平等互惠。平等是大学生人际交往的基本原则，无论来自哪里？家庭好坏，身体强弱，每个人在人格上都应该是平等的，同时，人际交往过程中还应该照顾到各方的利益，尽可能互惠，所谓互惠，是指人际交往中各方面都能满足自己的心理需求，同时获得一定的好处和利益，大量实践经验也证明，交往中的互惠性越高，交往关系就会越稳定，互惠双赢的才能可持续发展。2.真诚相待。真诚是做人之本，也是人际交往能得以深化和延续的保障，大学生人际交往中的真诚相待表现如下：当别人有缺点时，能给予劝解和批评，当别人有困难时，能伸出援助之手，当别人犯错时，能伸出友谊之手，接受他承认错误，只有以一颗真诚的心去靠近别人的心，才能换得别人对你的真心和放心。3.尊重包容。尊重和包容是缩短人际距离，建立人际信任的润滑剂，在人际交往中，每一位大学生都有自己的人格尊严，他们期待得到对方的尊重和包容。大学生与别人交往时，不能仅用一种标准来要求他人，更不能太苛求别人，正所谓人非圣贤，孰能无过，如果在人际交往中遇到一些不愉快，应该学会包容，学会忍耐和克制。4.理解体谅。己欲立而立人，己欲达而达人，己所不欲勿施于人。相互理解是人际沟通，人际促进的条件，中国有句谚语，为金玉易得，知己难求。总之，在人际交往中，不仅要善解人意，还应多多理解和体谅别人。综上所述，对于还未走出校园的大学生来说，要建立良好的人际关系，需要从各方面锻炼自己，克服各方面的心理障碍，大学阶段是学生心理逐渐成熟的一个时期，尤其需要别人的理解，愿意向别人倾诉自己的情绪和思想，以求获得别人的肯定和理解，进而调节自己的情绪，使得压力得以缓解，重视人际交往，遵守人际交往最基本的原则，也是大学生成功走向社会的需要。
人际交往影响大学生的精神生活。大学生情感丰富，在紧张的学习之余，需要进行彼此之间的情感交流，讨论理想、人生，诉说喜怒哀乐。人际交往正是实现这一愿望的最好方式通过人际交往，可以满足大学生对友谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地到自己在集体中的价值，并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的、愉快的精神生活，促进身心健康。
人际交往是大学生成长成才的重要保证。
人际交往是交流信息、获取知识的重要途径。现代社会是信息社会，信息量之大，信息价值之高，是前所未有的。人们对拥有各种信息和利用信息的要求，随着信息量的扩大，也在不断地增长。通过人际交往，我们可以相互传递、交流信息和成果，使自己丰富经验，增长见识，开阔视野，活跃思维，启迪思想。
人际交往是个体认识自我、完善自我的
重要手段。孔子曾说过：独学而无友，则孤陋而寡闻。人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深刻，才能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善才可能实现。那么，大学生怎样培养良好的人际交往能
力呢？
第一，要怀有一颗感恩的心。真诚助人，乐此不彼，不求回报。对别人给予自己的帮助及时感谢。第二，诚实守信，对自己许下诺言不
打半点折扣。第三，察言观色，就是通过话语和说话时的表情来揣摩他人的意图。了解他人意图以后，有助于下一步的沟通，是处理人际关系中重要组成部分。第四，有参与感。处理人际关系之前，你得先有这个人际关系的基础，基础是怎么打来的，就是靠参与。第五，懂得学会拒绝。不论在学习中，还是在生活中，总会有人，想请你帮忙，帮这个帮那个，有时候，很简单，你就帮了，可是有时候，你要学会拒绝。所谓的拒绝，不是直接了当的拒绝，而是要求委婉含蓄的拒绝。不合适的拒绝方式，可能会伤到你们之间的关系。第六，没必要和那些不讲理的人讲道理。坚持自己的价值观，坚持自己的底线。第七，有矛盾及时化解，有错误就及时道
歉，线下可能会更好些。
总之，随着现代社会的竞争压力日益加大，人的
心理压力也越来越大，人际交往成为一个人们越来越关注的问题，甚至成为了一门学问，特别是大学生的人际交往以及对人际关系的处理也日渐受到很大的关注。为了健康、愉快,为了事业成功，为了个性完善，为了提高我们的生活质量，也为了在日后的工作生活中成长进步，当代大学生要学会与他人进行良好的相处，要学会并做到自尊但不自傲，坦诚但不轻率，谦虚但不虚伪，谨慎但不拘谨，老练但不圆滑，勇敢但不鲁莽,随和但不懦弱，从而建立并发展良好的人际关系。
每个人生命的主宰其实就是自己，关键是自己要有所改变，当代大学生应该了解并认识到人际交往的重要性，找到合适的方法培养自己的人际交往能力，促进自身的人际关系。
作为一名大学生，当你踏入大学这个校园，就相当于进入了一个小型的社会，必须要进行人际交流，建立好人际关系是很重要的一部。
第一步，作为大学生，最好不要第一个出头，毕竟枪打出头鸟，任何演讲、上台的机会也不要主动提及，如果你是自愿想要上去锻炼一下自己的(当我没说)
第二步，一定要和自己寝室里的人交好，毕竟寝室里的同学是要生活几年的，也是接触最深最久的，宿舍关系建立好，相当于班上关系也建立好了
第三步，没有必要和你玩不来的人一起玩，毕竟以后还是会分开的，即使闹了矛盾也没有什么关系
第四步，知人知面不知心，不要看别人对你说了什么，任何事情都要有自己独立的思考，不要人云亦云随波逐流
最后，我想告诉同学们，如何处理校园里的人际关系将会是我们进入社会的第一步，怎样处理这第一步是很重要的，人人说，第一步往往是最难走的，但是当你迈出第一步之后，第二步也就没有那么难了