一、经常不自信，心里压抑，不懂与人沟通怎么办。。
试着多与人交流，并尝试正面与人沟通，不要害怕树立正确的价值观 人生观
（以上均属扯蛋，多与人聊聊天 习惯了就好了）
二、情感不善于表达出来，总是沉浸在自己的内心世界里，怎么能宣泄出来？
你这是属于典型的内向性格。你表达不出来，为什么，是怕说错话吗？还是因为口齿不清晰，还是因为其他原因，如果是第一条，那么每次在你说话时要先在头脑里过滤一下，想想这样的话适不适合对他说，要见什么人说什么话，如果是第二条，可以慢慢改正，可以说说绕口令之类的。你想宣泄出来，那么首先你要经常和别人沟通，经常参加一些场合，看看别人是怎么说话的，另外你要多看看口才的书，经常看看演讲视频，学学别人说话的艺术。其实最主要的就是你可能不愿意和别人接触，你要先对别人接触，别人才会和你接触，然后你怎么想的，就怎么顺出来，不要害怕。
三、我不懂沟通，每次和别人说话开玩笑，但是不知道什么该说，什么不该说，现在他们都觉得我傻，是不是我没情
如果真如你所说的那样，推荐看看卡耐基的《沟通与艺术》，还有丹尼尔.戈尔曼的《情商》，希望能对你有所帮助。
四、我不太会和别人聊天，不懂别人需要什么关心。这怎么办，看什么书？
看书啊，理论还能给你指导，
但是实践中还是要靠你自己去琢磨的，
和别人聊天你首先要尊重别人，
你懂得尊重别人，
别人才会尊重你，
才能和你聊得来。