一、表情管理怎么训练自信？
跟人说话的时候目光不要躲闪、发声的时候喉咙放开。
不习惯直视对方眼睛的话，看对方鼻子和眼睛之间的区域是一个方法。试着用腹部力量发声，这样声音会更有力量，而且听起来更自信。
二、人际交往训练法则？
坚持平等原则
人跟人之间的相处，最基本的原则就是：坚持平等。你只有尊重对方，跟对方平等相待，对方才会愿意跟你继续相处下去。
以前有一位同事，总觉得自己有各种优越，对周围的人各种挑剔，处处看不起别人，总觉得高人一等。结果呢，同事们就自然而然先后跟他断绝来往了。
没有平等与尊重，怎么能成为朋友呢？
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坚持相容原则
在人际交往中，你一定要懂得坚持：相容原则。
何谓相容原则，就是尊重跟你不同价值观的人。这个世界千奇百怪，什么样的人都有；所处的环境千变万化，什么样的情况都会发生。不会是每个人都与自己有相同的处事方式，不是每个人都与自己面对相同的境遇，面对问题的方式方法自然会不同。
只有相互包容，相互理解，才能更好继续交往下去。
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坚持互惠互利原则
互惠互利原则，是人际关系中，非常重要的一个原则。在一定程度上，人际关系本质上是一种交换关系，是一种利益和感情的交换。
从小我们就会受到这样的教育：来而不往非礼也。别人今天送了自己东西，明天自己也要送一份礼物给别人。
俗话说得好，吃人家嘴软，拿人家手短。别人给自己一分蜜，自己也要懂得回馈别人两分糖。不然，只知道索取，从来不付出的人，最终会发现，身边一个朋友都没有。
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坚持真诚原则
人与人之间的相处，除了尊重对方以外，最重要的就是真诚待人。真诚是人际交往的基础，是有效人际沟通的保障。失去真诚，良好的人际关系不可能存在。
以前认识一个朋友，非常会说话，说出的话谁听了都感到舒服，人际关系也非常好。但时间长了，周围的人渐渐发现，他谎话连篇，满嘴跑火车。最终，一个朋友也没有了。
如果连真诚都做不到，人前一套，背后一套的话，这种人，绝对不值得深交。真诚，是人与人之间相处最基本的原则之一。
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坚持信任原则
相互信任和真诚一样，是人际关系的基石。没有相互信任，就没有良好的人际关系。从自己的角度出发，要与人做朋友，就要信任对方，并且以行动让对方信任自己。
相互信任，也是人与人相处中，非常重要的一个环节。
曾经遇到过一个人，几乎怀疑一切，怀疑所有人。不管谁说的话，他都不完全相信；不管谁做什么事，他都信不过。久而久之，大家也就自然不愿跟他来往了。
三、自信心训练文案？
自信心训练 可以考虑自己加入演讲，在一个陌生人多的，环境，大声朗读报纸，然后面对人群，训练自己的胆识。
在演讲朗读之前，深呼吸，然后给自己多次心理暗示，我可以的，默念三遍后才开始，克服恐惧，视台下的观众为无物，演讲之前做好演讲内容的储备，包括知识储备。
长期以往这样训练，自然而然就有自信心了
四、增加自信的自我训练语录？
自信需要自我训练，可以通过以下方式来提高自信：1. 每天给自己积极鼓励，明确自己的优点和长处，同时也要认识到自己的不足和需要改进的地方，不过不要放弃自己的努力和进步。
2. 针对自己内心的不安和紧张，可以从锻炼身体、学习新知识、读好书等多方面做准备，增强自己的实力和自信。
3. 学会从乐观的角度看待自己和他人，不要过于执着于自己的缺点和错误，也不要对他人的批评或指责轻易放在心上，保持平和的心态。
4. 认真理解和掌握自己的目标和价值观，充分利用自己的优势，明确自己的定位和方向，不停地挑战自己的能力和极限。
总之，自信是一个长期的过程，需要不断地训练和锤炼。
只有不放弃，才能不断提高自己的自信心和自我价值认知。
五、6-12岁儿童自信训练？
一、调整成人与孩子间的关系。孩子与老师、家长间的关系如何，在很大程度上决定了他的自信心程度，培养孩子的自信心，首先应检查一下自己与孩子的关系是否有助于自信心的培养。如果孩子感到老师、父母喜欢他、尊重他，态度温和，孩子的感觉很好，往往就活泼愉快，积极热情，自信心强。相反，如果老师、父母对孩子训斥多，粗暴，态度冷淡，孩子就情绪低沉，对周围的事物缺乏主动性和自信心。
二、要言传身教。创设培养孩子自信心的环境，让孩子在潜移默化中“自信”起来。平时，遇事常对孩子说一些鼓励的话，“你一定能行，你肯定做得不错”。因为孩子自我评价往往依赖于成人的评价，成人以肯定与坚信的态度对待孩子，他就会在幼小的心灵中意识到：别人能做到的，我也能做到。老师、家长是孩子的效仿榜样，因此，在孩子面前更应有自信心，乐观的性格，有魄力，自强，办事不怯懦。为幼儿树立良好的形象，创设良好的精神氛围，也是形成孩子自信心的因素。
三、重视与保护孩子的自尊。多赞许，少责备，有助于提高孩子的自尊心，因为有高度自尊心的孩子，对自己所从事的活动充满信心，而缺乏自尊心的孩子，不愿参加集体活动，认为没人爱他，缺乏自信。因此，作为老师、家长，切忌用尖刻的语言，讽刺挖苦孩子，不用别家孩子的优势比自家孩子的不足，不能在别人面前惩罚孩子或不尊重孩子，不把孩子的话当“耳旁风”，不滥施权威，以免损伤孩子的自尊心，使之产生自卑感，而丧失孩子的自信心。因此要特别的注意保护孩子的自尊心，帮助孩子发展自尊感，树立坚定的自信心。
四、让孩子从成功的喜悦中获得自信心。培养孩子自信心的条件是让孩子不断地获得成功的体验，而过多的失败体验，往往使幼儿对自己的能力产生怀疑。因此，老师、家长应根据孩子发展特点和个体差异，提出适合其水平的任务和要求，确立一个适当的目标，使其经过努力能完成。如让他跳一跳，想办法把花篮取下来，从而在不断的成功中培养自信。切忌花篮挂得太高，而实际能力不及，连连失败，致使自信心屡屡受挫。同样，他们也需要通过顺利地学会一件事来获得自信。一个在游戏中总做不好的孩子，很难把自己看成是成功的人，他会减少自信心，并由此不愿再去努力，越是不努力，就越是做不好，就会越是不自信，形成恶性循环。成人应通过帮助他们，完成他们想要做的事来消除这种恶性循环。另外，对于缺乏自信心的孩子，要格外关心。如对胆小怯懦的孩子，要有意识地让他们在家里或班级上担任一定的工作，在完成任务的过程中培养大胆自信。
六、如何提高人际交往能力？让自己变得更自信 更健谈?
01
“明明渴望与人交流，却只能沉默”
你是否也是一个隐形的“被动沉默者”？
知乎上有个热门问题——“如何看待这种当下越来越普遍的「沉默」人格？”，题主的问题中，透露出了很多人的苦恼，一种可以称之为“被动沉默”的困扰：
在社交场合中一开始说话，就会容易陷入紧张焦虑，在意周围的目光；
明明心里有很多的想法和意见，但就是在关键时刻脑子一片空白，表达不出来或者不敢表达；
特别渴望与人交流，也知道与人交流是好事情，但就是无法做到大方自然地做到......
这些被动沉默者，往往因为实在太难与他人自然交流，所以总会否认自己：我不会说话，我只能尬聊，我在别人面前太容易紧张了......最后只好退缩回去，收回要表达的心。
一边羡慕周围的人可以侃侃而谈，一边用沉默来掩饰自己的一切紧张，形成所谓的在人群中“不爱说话”的一类人。
看似是主动选择了沉默，其实都是被紧张感逼着，被动地成了一个社交孤岛。
我的来访者小雅，一个大三的学生，她被这样的“被动沉默”困扰着。
去年元旦的班级party上，大家都一簇簇、一帮帮的交谈甚欢，小雅发现自己很难自如地参与任何的对话，即使对话的主题并不是她不熟悉的。
她想过要努力去做，想借这次交流认识更多的朋友，她看着别人你一言我一语，梳理了自己内心的观点，但似乎在张嘴的瞬间，有十万斤的石头压在嘴边，最终她憋红了脸都没有说出一句自己想说的话。
这种经历太屈辱了，它已经不是第一次发生。
在若干个需要表达的场合，她发现自己总是不敢表达，在课堂上说话也支支吾吾。
时间久了，大家都认为小雅是个很内向的人，自觉不自觉的把她归入“沉默”的一类人群，出现了新的问题很少问她的建议，有什么活动也比较少邀请她参加，这样的处境让小雅非常难受。
小雅并不是唯一有这个困扰的人，还有很多人像她一样，陷入了“明明渴望与人交流，却又无法开口表达，于是只能假装沉默”的怪圈。
为什么会有这种现象，究竟发生了什么，导致了这一类人陷入如此矛盾的心理和行为境地？
02
“我渴望表达，但我害怕出丑”
“被动沉默者”是如何养成的？
渴望表达是人类天生的一种能力和需要，而不敢表达的人往往意味着——在他们早年与养育者的互动中，遭遇过表达创伤：
表达出了自己，但是没有人理睬；
或是，经常被人否定或嘲弄；
或是，总是被人不接纳甚至攻击.....
当我在咨询室里跟小雅探讨起她人生中对于“表达自己”的最原始的记忆和感受时，这个姑娘突然变得很生气。
她回忆起自己小时候的一些难过的记忆：每当自己表达一个观点或意见，妈妈要么不理睬，要么总是会否定她或者露出不屑的眼神。
尤其是在跟一群人在一起的时候，妈妈总是夸奖别人家的孩子会说话，转头就批评否定小雅。
“在人际场合说话要注意分寸，不要想到什么就说什么。”
“小孩子懂什么，不懂就不要瞎说。”
“你看你支支吾吾了老半天，看看人家美美，说得多利落。”
“为什么你总是这么不懂事，你看叔叔阿姨都笑话你了。”
“你这个样子，在学校老师怎么可能会喜欢你？”
听了妈妈的这些话，幼小的小雅感到异常羞耻，恨不得把刚才在公共场合说的话统统都收回来，然后找个地洞钻进去。
妈妈对她受大家喜欢这件事情很是看中，自己被喜欢时妈妈会很开心，自己没有别的小朋友出色时，妈妈会焦虑。
很遗憾的是，在妈妈严厉的教育下，小雅对与人打交道的能力越来越不自信，心里想着如何表现的伶俐大方，讨人喜欢，可是在行为上她却越来越不知道怎么做才好的，因此言语和行为常常显得笨拙。
这一切都被妈妈看在眼里，焦虑的的妈妈每次在客人走后，都要对小雅进行一番教育。
长期被妈妈这样评判和指责，小雅与人互动沟通的能力越来越差，她变成了一个越来越在与人打交道时笨拙的人。
后来为了避免妈妈的指责和批判，她选择了少说话，如果不能确保安全，就沉默的策略来应对社交，久而久之，她就变成了一个“无法张开嘴表达自己”的唯唯诺诺的沉默的人。
同时，妈妈对她的影响，也潜移默化到她以后的社交生活中。
她接受了妈妈的这些批判和克制，从小就觉得自己是个表达自己的能力很差的人，于是每次表达都没有自信，会很紧张，害怕表达不好会出丑。
除此之外，妈妈还向小雅灌输了一套具备良好表达能力要达到的标准：要开朗大方，要懂得察人观色，要讨人喜欢，要有伶俐劲........
每次想到这些标准和以往的经历，小雅觉得既然达不到标准，那就只好掩饰自己，尽量少表达或者不表达，以免出丑，让自己陷入羞愧之地。
“我渴望表达，但我害怕出丑”，大概是小雅这类人内心最真实的声音写照。
03
“不会说话，所以算了，不说就是了”
“被动沉默者”有哪些错误的认知？
和小雅相似的人有很多，这部分人从小在自我表达上受过的这些伤害，会让自己形成一些如下的心理误区，最后把自己推向沉默的固定角色：
1）“我不会说话，容易出丑”
认为表达是种能力，必须达到某种要求才能胜任
持有这种信念的人不在少数，案例中的小雅就是如此。这往往是由于早年养育者不当的养育理念造成的。
这样的养育者往往不接纳自己真实的孩子，而一厢情愿的爱着一个自己想象中的“完美”的孩子，并用这个所谓的完美孩子来要求自己现实中的孩子。
于是，他们会对现实中的孩子充满了否定和批判，造成孩子对真实的自己充满羞耻和不自信，认为真实的自己是不好的，不合格的。
以至于形成这样的信念：我们需要变得完美，才可以表达自己，不然就会很糟糕，甚至出丑。
一个对真实的自己不接纳，害怕自己会出丑的人，必然会社交和表达时容易紧张，也不会轻易发言说话，此时沉默是对自己的保护。
2）“我万一出错了，他们会怎么看我”
表达是为了获取认可和赞美，展示自己的能力，而不是为了交流
小雅妈妈的做法还给小雅造成了一个致命的误区就是：
对于小雅来说，如果要去表达自己，她会过度关注周围环境对自己的评价和对于自己表达后的反馈。
因为过于关注评价和结果，小雅反倒不知道怎么表达自己了。
她经常在发言或表达时，会过度的盯着对方的反馈或周围环境的反应，结果大脑容易变得一片空白，前言不搭后语，超级紧张、结结巴巴，有时甚至忘了自己要表达什么。
而这种尴尬的状态又增加了她对于表达的羞耻感和恐惧，使下一次的表达难度加大。
这些“被动沉默者”也会特别关注别人表达后的效果，也特别喜欢在心里对别人说过的话、做过的举动进行一番评论，排出个优劣好坏，对她认为表现好的无比羡慕，对表现差的暗暗嘲笑。
此时表达已经被异化，更成为了一种能力的展示。
总而言之，表达不重要，表达背后能否获取掌声、赞美和认可很重要。
3）“说了后没人理我，不是很尴尬”
对需求和关注的羞耻感
表达是对关系的渴求，是对别人的渴望，当我们说出一句话时，往往似乎话并不重要，但我们内心是渴望被回应和呼应的。
正如在上文所说，连每个人都有需要被关注、被看见的需求和渴望。
但是如果在早年我们发出需求和渴望时，没有人回应我们或呼应我们，我们就会对自己的需求和渴望产生怀疑，继而产生羞耻感：
“为什么我总是这么需要你，而你并不会满足我，而且你为什么并不需要我，一定是我有问题。”
这种不被满足和看见的渴望会塑造一种“求而不得”的羞耻感，为了避免这种羞耻，我们会逐渐压抑我们的渴望或需求，甚至用不再发出渴望和需求来避免失望，这就造成了回避关系的一类人。
有的沉默是对关系的焦虑，
有的沉默就是对关系的回避。
在这种回避性沉默背后，掩藏着的是成千上万次的失望：害怕自己说出的话，表达出的自己，像投进大海里的一粒沙子，毫无反应，没有人在意。
04
如何走出“被动沉默者”的心理困境
1）改变心理误区：
与人打交道不是能力考验，而是真实的人际互动
在咨询中，我们帮小雅理清了各种问题的来龙去脉，帮她修正了很多不合理的人际信念。
比如，跟人打交道并不意味着处于一个被批判考验自己能力的位置，做不好并不意味着会被人不喜欢和接纳.......从而避免会回到早年妈妈对她的模式里去。
与人打交道、互动就是一种很本能的需要，跟吃饭、喝水是一样的，每个人都需要，别人并不会时刻在评判我们，而且我们已经是成年人，最终对自己的评判其实是掌握在自己手里的，这个是别人左右不了的。
另外我们也要改变喜欢评判别人在社交中的表现，把人划为三六九等这样的认知，学会更多的把注意力关注在别人表达的内容、需求和感受上。
不是本着排斥和挑剔的眼光去看待别人，而是从本质上用全然接纳别人的心理去与人交往，这个立脚点变了，小雅看到别人的方式也会随之一变。
当我们对别人的充满全然的接纳，再也不因为别人表达的好坏去评判别人，从而我们对自己也就接纳了，对评价和是否关注的认可就减少了许多。
纠正这些误区后，小雅觉得她在跟人互动时大脑空白、结结巴巴的情况好了许多。也有了很多想表达的话。而不是像以前那样：关键时刻忘了话，不知道要说什么。
2）直面自己的恐惧、焦虑情绪
因为早年被否定、不接纳带来的创伤体验，像小雅这样的来访者难免在社交互动和需要表达时会充满恐惧和焦虑。
我们需要看到这种恐惧和焦虑，并尝试去直面接纳它，而不是与其对抗。
恐惧和焦虑来源于早年养育者对我们的否定和不接纳，在这些恐惧与焦虑的背后，掩藏着的是一个无助、难过、委屈和绝望的痛苦的小孩。
我们必须看到早年因为不当的养育所造成的那些创伤及其从未被愈合过的伤口，然后好好的拥抱、接纳、鼓励一下这个小孩：
告诉ta，这一切都不是她的错，她很好，并没有妈妈说的那么不好。
在咨询室里，当小雅看到自己恐惧背后的那个小女孩，那个隐藏在若干年前的充满了委屈的小女孩时，她不禁放声大哭。
原来这么多年，这些委屈、恐惧、无助的情绪一直没有过去，它们阻挡在那里，阻止着她走向新的世界。
3）不要和敏感、紧张较劲
由于早年的经历，敏感、紧张已经形成，这已经是我们的能力目前达到的最好状态，不要去跟自己的敏感紧张较劲，不要去跟别人比较。
允许自己敏感紧张，允许自己恐惧，接纳自己在这一面上暂时存在不足，要去理解自己而不是强求自己不敏感紧张，当你允许自己有恐惧、有敏感有紧张时，敏感紧张反倒被化解了。
当小雅看到自己的敏感、紧张正是由于早年的那个小孩样的自己因为被过度的否定、评判、不接纳而造成的后，她再也不想难为这个小孩，给她提要求了。
对于容易紧张和敏感的“被动沉默者”们，这样的自我接纳和呵护，往往能让自己放松了下来，表达好自己想表达的东西。
写在最后
生命的重要动力是渴望被看见，它们渴望表达互动，这在动物身上都表现的如此明显，何况是有语言有思想的人类。
没有人喜欢沉默，也没有人喜欢冷漠。
一个人如果在生活中总是很沉默，不敢做自己，会压抑自己的生命能量，会人为地自我设限，完全不能实现自己的潜能。
不敢表达的人就像缩在一个有着坚硬外壳的保护罩里，在这个罩子里，一切都是可控的，但是范围很小，他们在里面按部就班的行动，不能越雷池一步。
如果有的人足够幸运，可能会遇到从罩子外伸出的手，并且这手足够坚定有力，引导他们走出罩子，并带领他们起舞。
而更多的人不过是遇到过一双或几双手，但终因为自己恐惧的力量太大，超过了那双手可以拉出罩子的力气，而最终又缩回了罩子。
有的人是终生在等待，希望有人能认出沉默的他们，把他们拯救出去，但是终究到现在，他们还没有发现一双伸过来的手。
那么现在，我想你们可以像小雅一样去主动的去寻找这双手，或者自己当自己的手，去把自己失去的表达勇气找回来，找回表达就是找回自己。
我要看得见我自己，我也希望被全世界看见这样的一个我自己。
以上。
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七、人际交往逆向思维训练
人际交往是我们日常生活中不可避免的一部分。它涉及到与他人建立联系、交流思想和情感，以及与他人形成良好关系的能力。然而，有时候我们可能会面临一些困难，无法有效地进行人际交往。这时，我们可以尝试一种新颖的方法，即逆向思维训练。
什么是逆向思维训练？
逆向思维训练是一种用于改变思考方式和行为模式的方法。它通过质疑传统观念和常规做法来推动我们的思维边界，帮助我们找到全新的解决方案。
在人际交往中，逆向思维训练可以帮助我们挑战一些固定的信念和习惯，从而更好地理解和处理人际关系。它不仅促进了个人成长和自我认知，还能帮助我们建立更深层次的联系，培养积极的人际关系技巧。
如何进行逆向思维训练？
首先，要重拾对新鲜事物的好奇心。与其执着于自己的观点和认知，不如试着站在对方的角度思考。这会帮助我们更好地理解他人的需求和意图，促进良好的沟通和理解。
其次，鼓励自己思考与众不同的解决方案。逆向思维需要我们跳出传统思维框架，敢于提出不同的观点和想法。这样不仅能带来新的视角和创新，还能为人际关系注入新鲜感和活力。
此外，逆向思维训练还包括接受挑战和承担风险的能力。有时候，我们会面临一些难以预测和解决的问题。逆向思维训练可以帮助我们培养勇于面对挑战和承担风险的品质，提高我们解决问题的能力。
最后，我们还需要学会从失败中吸取教训。逆向思维鼓励我们接受失败，并将其视为学习和成长的机会。通过反思和总结，我们可以找到改进的方法，并在下一次的人际交往中更加成功。
逆向思维训练的益处
逆向思维训练可以带来许多益处，特别是在人际交往方面。
更好的沟通和理解能力。通过逆向思维训练，我们能够站在对方的角度思考问题，更好地理解和回应他人的需求和意图。 促进良好的人际关系。逆向思维训练可以帮助我们超越传统的行为模式，建立更深层次的联系，培养积极的人际关系技巧。 提高解决问题的能力。逆向思维训练培养了我们挑战传统观念和找到创新解决方案的能力，有助于我们更好地解决人际交往中的问题。 增强个人成长和自我认知。通过逆向思维训练，我们能够挑战自己的思考方式和固有观念，推动个人成长和提高自我认知。总而言之，逆向思维训练是一种强大的工具，可以帮助我们提升人际交往能力，建立良好的人际关系，以及面对问题时寻找创新的解决方案。它不仅改变了我们的思维方式，还为我们的个人成长和成功打下了坚实的基础。
八、如何训练犬的胆量，自信和兴奋度？
从狗狗的性格或者脾气秉性也能大概看出主人的性格。
一般来说互动性的运动都能提高胆量，自信，兴奋度，比如训练狗狗捡球（视品种，有些狗死活就不喜欢球），选择地面较软的地方做剧烈运动，否则会伤到狗狗脚上的肉垫。九、孩子自信心理训练10个技巧？
、学会微笑：笑是人心理健康的外部体现，也是人充满信心的外在表现。
2、挺胸抬头走路：人在充满信心的时候，走起路来挺胸抬头，步伐坚强有力，速度也稍快。
3、运用积极的自我暗示：积极的自我暗示能增强人的信心，消极的自我暗示则会降低人的信心。
4、树立楷模：找一个自信的人当自己的楷模。然后以他们为典范，向他们学习。
5、为激情而奋斗：有人生激情也可以提高自信。当对自己的人生充满激情和激动时，自信会油然而生。
十、自信又充满魅力的自我介绍训练？
我叫xx,今年16岁，爱好是听歌和看电影，这或许和大多数同龄人的爱好相同，但或许的只是爱好，我认为我比周围的同龄人更加会用心做事，用心对待自己想要到达的目标。
我没有帅气的外表，也没有富足的家庭，我想正是因为这样培养了我凡事用心的习惯。我很喜欢这样的我自己，也很爱我的家庭。记得前不久曾看过一本书，书的.大概内容就是说20几岁决定人的一生，虽然我的年龄还不到20，但我想应该为了这个充满挑战和冒险的20岁做准备，我的人生不想在碌碌无为的景象中度过，我想每一天都有不一样的色彩，每一天都是充满挑战和希望的。我现在能做的，就是不断提高和完善自己的内涵和头脑，为了将来而不懈努力。
这就是我，平凡的我，带着大大的梦想，拥有一颗善良执着的心，喜欢不断挑战和超越自己追求的梦想。