一、上台演讲如何不紧张？
上台演讲前，深呼吸几口气，给自己默默打气。就不紧张了
二、上台演讲紧张怎么克服？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
三、上台演讲怎样克服紧张？
首先自己要做好心理暗示。
1.能上台演讲，说明我比别人强。
2.演讲时目光平视看远方。
3.自我暗示我是在对着一群白菜演讲。
4.把在大庭广众面前发表演说当作一次锤炼自己和表现自己的机会，鼓励自己要有出色表现。
5.把要演讲的内容事先写出，反复多看几遍，或写好提纲，根据提纲打好腹稿。
注意发言时的语速及语调的表达方式。
以上建议仅供参考。
四、上台演讲紧张怎么办？
1、在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪。
2、为了消除紧张的情绪，可以在演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐。
3、演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作。
4、提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，表现得就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。
5、不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲得不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！
五、上台演讲怎样做到不紧张？
上台演讲放松自己的方法：
1、如果你紧张，不要拿着一些小轻硬的东西，这样你发抖，听众一眼就能看来;
2、你可以站在桌子后边，双手紧握着桌子，这样不会看到你在发抖;
3、但你不能总站在桌子后边，这样看起来不专业，你应该走动一下，让大家看到你很轻松;这时你可以手里握着一些比较粗壮的东西，如比较粗的白板笔;别握着一个铅笔，刚走两步，喀嚓断了……
4、提高音量，大了后可以壮胆;
5、上台前可以深吸几口气，把前几句词背糊(比熟还熟);
6、看着一些最友善的脸。 演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。 同时也是一种对自身沟通能力的提升。
六、怎么锻炼上台演讲的表达能力，语调声音以及克服紧张?
1.养成每天朗读的习惯
选择一些积极正能量的优质的文章，每天朗读半小时，朗读的时候要做到字正腔圆口齿清晰，记住三最原则：最快速度、最大声、最清晰。刚开始可能会比较吃力，坚持一段时间适应以后就会越来越轻松，说话时口齿更伶俐，口头表达能力也会有很大的进步。
2.躺下来练习发声
躺下来朗读可以锻炼运气技巧，因为躺着说话是靠自己的腹部呼吸，腹部呼吸是一种很好的练习发声的方法。在床头放一本读物，每天早起躺着读一篇晚上睡前读一篇，建议篇幅适中，因为长时间躺着看书会影响视力。
3.对着镜子练习
建议刚开始练习就用最正确的方式，对这镜子练习可以随时观察到自己的表情、姿态、眼神及肢体语言。把每一次的联系当成正式的演讲，用最好的状态去面对，当你真正有机会上台演讲时会沉着自信，因为你早已准备好了。克服紧张最好的方式是无数次的刻意练习，让这种联系成为肌肉记忆，成为自然的状态。
4.借助录音平台自我检验
现在有很多平台可以自己开节目录音频，人人都可以是主播。如喜马拉雅、荔枝、蜻蜓等FM,定期录制自己的演讲或朗读反复研究，语速、音量、感情哪儿做的不到位，在平日的练习中要注意改进。
5.复述法
看一篇文章或听一个报道以后，用自己的话讲出来，刚开始要联系复述时不要漏掉重点内容尽可能讲的完整，在此基础上训练复述时语句的连贯性和组织严密性。
6.多积累
好的口才离不开知识的储备，只有脑子有东西，讲话才有真材实料才会有趣吸引别人。平时要养成阅读写作的习惯，不断学习与沉淀，有空多翻翻各种类型的书籍、古文词典、古诗词及实事类读物，这样你的词汇量和知识面都会有很大提升。
7.收集素材
好的讲话不仅要有料还有足够有趣，听一些演讲很厉害的名人演讲会发现他们的演讲不仅干货满满，而且很有意思，现场氛围活跃笑声不断。其实这些都是台下所下的功夫，平时要注意收集一些好玩又有意义的素材，比如一些小故事，好玩的段子，但要注意一点素材收集要遵循着几点：积极向上、有启发意义、幽默。
8.模仿榜样
找几个演讲风格或者讲话的感觉自己比较喜欢榜样，列一个表，这个榜样演讲的哪几个点是你喜欢的需要学习的，再按同样的方法去模仿第二个榜样，在模仿中你会不断进步，触觉会不断打开，慢慢地你会找到适合自己的风格。
9.勇于尝试
自信一点，积极一点，抓住每次众人面前讲话的机会，争取更多上台演讲的机会，你要相信，只要你勇敢地踏出第一步，才会有质的进步。有一天当你享受站在台上的感觉时你就出师了。试着在开例会的时候勇敢地说出自己的想法，朋友聚会的时候不在默默地呆在角落里你也可以成为焦点，让别人惊讶于你的改变，相信你可以的。
10.积极自我暗示
不论是练习阶段还是上台演讲，一定要保持好的心态，在心里告诉自己我可以的，我要做人群中的焦点。多练几次，就会发现这种正面积极的暗示真的让自己克服紧张。
回想一下，步入社会多年的你，是否遇到以下问题：
拜访客户，不会自我介绍导致印象差，不知如何开口而被扫地出门？
和领导/同事吃饭，没有共同话题，显得格格不入而被排斥？
公司述职，因紧张怯场，大脑一片空白，被上司赶下台？
团队会议，因说话没底气、逻辑混乱，在下属面前丧失威信？
和朋友相处，嘴笨反应慢，因言不达意而得罪人？
和亲人相聚，因说话无分寸，家庭矛盾重生，亲人间断绝来往？
想学习更多口才演讲请添加老师咨询哦！！七、关于上台演讲紧张的英语作文？
今天我们学校举办了一场演讲课。老师让我上台演讲，我有一些紧张。于是我放松了心情。大胆的走向演讲台，最后我终于成功啦！
八、上台演讲紧张、害怕，怎么办？
演讲台上出现紧张，害怕的情况主要是对自己缺少信心和缺少锻炼，还有就是太匆忙心理还没做好充分准备。
如今站在台上自然会出现紧张与害怕，以下几点可以很好缓解心理紧张害怕！
一：站在台上面对台下听众时，尽量避免与听众目光接触，如果手上有演讲稿时，只要边看边读就可以，这样就避免与听众目光接触时产生的心理紧张与害怕！
二：演讲时声音要大，大声地去说，这样可以为自己壮壮胆，声音越小就越胆怯，这样做也可以有效摆脱紧张害怕心理！
三：想象，想象只有自己一个人，从而把台下听众全忽视掉，想象中只有自己一个人，这样是不是就不用紧张害怕了？
四：充足的准备，演讲前做好准备，演讲内容熟读几百遍，这样做是提高自己的演讲信心，有了信心，我就是最棒的，就不用害怕演讲出错而闹笑话！
五：平时多锻炼自己演讲能力，多参加公众活动，这样可以提高自己的胆量，当你习惯了在公众场合中表演，习惯了大众看你的眼光时，你会觉得这是一种骄傲，是一种成功，紧张害怕自然而然就消失掉！
握起你的小手，大声说出来：“我是最棒的，我一定可演讲好”！
九、上台演讲紧张的原因英语作文？
Get rid of stage fright
Having stage fright when you are about to perform? Don’t worry, you are not alone. Not many people know that even famous professional singers also get stage fright now and then. Bouts of terrible stage fright prevented the great Barbara Streisand from performing live for many years.
The good news is that you can conquer stage fright and get rid of it permanently. Yes, you can banish the fear of performing in front of your audience. Barbara Streisand did, didn’t she?
Put it into context, stage fright is only a mental condition for the fear of the unknown. Yes, it is the basic human fear, sort of a survival instinct. Stage fright is a very common affliction. It affects all singers to varying degrees when they go on stage to sing in front of an audience. It is a known fact that many people fear public speaking more than death, what more a singing performance?
There will always be many questions racing through your mind before each performance such as 'Omigosh, I have a sore throat today, how badly will it affect my singing? Will I sing out of tune or out of time? How will the audience react to my performance?' This is when you will break out in cold sweat and become frigid with stage fright.
As answers to these questions cannot be known until after your performance, you get even more stressed up with anxiety and fear weigh in heavily on you. These negative self talk will compound your fears even further!
How to conquer stage fright
I call these fears as irrational fears. Why? It is because all your fears are about events that may or may not occur in the future. You are fearing something which is not even happening or may only happen and most probably will not happen.
So why let something which is not happening at all give you stage fright? Hey, why fret when no matter how much you wreck your mind, you will never find any answers until after your singing performance?
Stage fright fear triggers a fight or flight response producing hormonal changes in your body, making your body rigid, shutting down digestive system and increasing your heart rate. This definitely is not an ideal condition for singing.
By harboring the negative thoughts, your imagined conditions may actually bring your stage fright into reality and make you freeze over on stage.
You do know that stress and anxieties can affect your voice, persona and performance in a detrimental way and that will compound your fear even further.
One of the best ways to overcome and conquer stage fright is to be mentally and physically well prepared. Having known that you have practiced your songs and performance thoroughly will give you the confidence and resolve to take to the stage and flaunt your singing talent.
Another way to overcome stage fright is to take your mind off it. Easier said than done? Well, what better way to take your mind away from your irrational fears than doing warming up vocal exercises. I know that many singers do not even bother warm up their vocal cords before a performance. How can a singer sing effortlessly without warming up their instrument, in this case, the vocal cord properly?
Warming up before a performance not only takes your mind away from the stress and irrational fears, it also helps you hit the notes easier and protect your vocal cord from damages, sometimes, even permanent damage.
Just as important as warming up is to cool down your voice after a performance as your vocal folds are all stressed up and need to be relaxed. By not cooling down your voice, you risk vocal damage when your strained voice, having not recovered before your next singing performance, you will risk another bout of anxiety attack leading to stage fright. This is a vicious cycle.
Do affirm to yourself that stage fright is only a figment of your imagination which can be conquered and gotten rid of if you are determined enough to do so. Don't just worry and cram your mind with negative questions. Do something like stepping onto the stage and give the best singing performance of your life.
Once you have done it, you can do it again and again and you will succeed in getting rid of stage fright forever. That will be the most beautiful feeling a confident singer can ever feel. Conquer stage fright now!
十、上台演讲不紧张的小窍门？
上台演讲是必修课，每个人都要经历的一个小环节。
这可能是在工作中必要的实用技能，可能是在出行中的一小部分。
总之，能做到轻轻松松演讲，让自己更有魅力。
一、首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
二、其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
三、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
四、如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。