月子餐是指产妇在产后一个月内所食用的餐食，这个时期对于产妇来说非常重要，因为她们需要恢复身体，同时还要喂养新生儿。因此，月子餐的食谱应该注重营养、易消化和美味。
以下是一个月子餐30天的食谱及做法：
第一天：鸡汤面
材料：鸡肉、面条、姜、葱、盐、胡椒粉
做法：将鸡肉煮熟，取出备用。将姜和葱切成丝，放入锅中煸炒，加入适量的水和盐，煮沸后加入面条，煮熟后加入鸡肉和胡椒粉即可。
第二天：红枣糯米饭
材料：糯米、红枣、冰糖、水
做法：将糯米洗净后浸泡30分钟，红枣去核备用。将糯米和红枣放入电饭煲中，加入适量的水和冰糖，按下煮饭键即可。
第三天：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、豆腐、姜、葱、盐、胡椒粉
做法：将鲫鱼去鳞、去内脏，切成块状备用。将豆腐切成小块。将姜和葱切成丝，放入锅中煸炒，加入适量的水和盐，煮沸后加入鲫鱼和豆腐，煮熟后加入胡椒粉即可。
第四天：红烧肉
材料：五花肉、姜、葱、料酒、酱油、冰糖、水
做法：将五花肉切成小块，放入锅中煸炒至金黄色，加入姜和葱继续煸炒，加入适量的料酒和酱油，再加入冰糖和水，煮沸后转小火慢炖1小时即可。
第五天：蛋花汤
材料：鸡蛋、鸡肉、胡萝卜、豆腐、姜、葱、盐、胡椒粉
做法：将鸡肉切成小块，胡萝卜和豆腐切成小块备用。将姜和葱切成丝，放入锅中煸炒，加入适量的水和盐，煮沸后加入鸡肉、胡萝卜和豆腐，煮熟后加入打散的鸡蛋和胡椒粉即可。
第六天：绿豆汤
材料：绿豆、冰糖、水
做法：将绿豆洗净后浸泡30分钟，加入适量的水和冰糖，煮沸后转小火慢炖1小时即可。
第七天：鸡蛋炒饭
材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、盐、胡椒粉
做法：将米饭煮熟备用。将鸡蛋打散，胡萝卜和豌豆切成小块。将锅烧热，加入适量的油，倒入打散的鸡蛋，煸炒至熟后加入胡萝卜和豌豆，煸炒均匀后加入米饭，加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀即可。
以上是一个月子餐30天的食谱及做法，每一道菜都注重了营养、易消化和美味，希望能够帮助到需要的产妇。