当然睡觉枕头只是其中一方面的因素而已，可以选择软一点的棉质枕头，头阵上去之后要有收缩弹性，市场上的那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的，枕头就比较合适，太硬的一些枕头，比如玉石枕凉枕等，由于没有弹性，脖子会被蜗。
可以，高点好，而且要位置正确打呼噜的人通常是因为身材肥胖，导致咽部狭窄，气流通过不畅通引起的鼻鼾音，想要缓解打鼾症状，重点是要将枕头垫在肩部，让脖颈部位稍微后仰一些，这样气流就通畅一些，而枕头的高低可随着患者。
当然枕头也有助于缓解打鼾的症状缓解打鼾症状可以选择M型枕头 很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，而这无形会加重眼部肌肉的下垂，从而导致打呼噜症状的加重专家提醒选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷。
仰卧位 仰卧位睡觉时，上下肢处于伸直的紧张状态，肌肉不放松，经常第二天出现腰背酸痛的症状另外有些人的手喜欢放在胸口，这样容易做恶梦仰卧时舌根部往后坠缩，容易引起呼吸不畅进而打鼾如果侧卧时不打鼾属于正常俯卧。
1举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾2换洁净枕头若枕头上累积过。
当你自己或亲人朋友有打呼噜的现象时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治疗中心去做多导睡眠监测，以了解在睡眠中的呼吸心脑血管等情况，在医师的指导下选择不同的治疗方法，目前先进的治疗方法为DNR数字热能疗法等怎样克服睡眠。
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