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生命靠运动，健康靠运动。坚持运动可以带来以下好处:
1.增加肺活量:运动可以增加肺部的扩张和收缩能力，增加肺活量。
2、改善睡眠:现代人工作节奏快，心理压力大，容易导致睡眠不足。经常锻炼可以改善血液循环和睡眠质量。
3、控制体重:适当的运动可以减少体内的热量，降低体内的脂肪含量，从而保持体形。www.shibaozhe.com
4、抗衰老:运动可以提高身体各器官的功能，改善皮肤毒素，调节内分泌，延缓衰老。
5.养脑:运动可以增加记忆力，增加智慧，让大脑更加清醒。
6.保护视力:运动可以放松眼睛，防止长时间盯着手机造成的伤害，也可以放松眼睛。
7、缓解压力:在运动的过程中，身体会产生大量的多巴胺，可以缓解压力，让人心情舒畅。
为了获得更好的锻炼效果，建议每周至少做4-5次，每次至少30分钟。
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