穿着合适的内衣，钢圈是刚好卡在胸的轮廓边缘，海绵刚好贴合胸的形状。
可以把胸托住，可防止正常行动时胸部摇晃（根据物理学知识摇晃时重量大，容易导致胸变形）。
正常行动不会移位，钢圈不会硌到胸部轮廓更不会直接压到胸上，海绵不会挤压胸部改变胸部正常形状。
01 测量罩杯大小
罩杯是由上胸围和下胸围的差值决定的。
测量上胸围时要测量胸部最丰满处，皮尺通过乳头，水平测量一周。
下胸围则是胸部最下缘部位一周的尺寸，对照上胸围长度减去下胸围长度的数值，就能找到自己的罩杯大小了。
例如，A罩杯约10cm，B罩杯约12.5cm，C罩杯约15cm，D罩杯约17.5cm,E罩杯约20cm。
02 掌握内衣的正确穿戴方法
上半身前倾45度，手臂穿过肩带，让肩带挂在双肩上。然后两手沿着文胸底边滑到背后，扣好排扣。
然后，保持身体前倾的姿势，一只手从后背排扣处伸入，将背部、腋下的脂肪拨入罩杯内，向中间收拢集中。
这个动作可以有效预防副乳，防止空杯出现，使胸部呈现更加完美的形状，然后是调整肩带，将肩带调整到舒服的位置，以伸进一根手指的宽带为宜。
过紧的肩带会给肩部造成不适感，过松的肩带容易掉落，同时也无法起到支持作用。
最后，试着活动一下身体，动动肩膀，抬抬手臂，看看腋下赘肉有没有纳进罩杯中。
03 找出适合的罩杯形状
全罩杯内衣的包容性最好，带来稳定安全的穿着感受，适合胸部丰满的女性。
3/4罩杯文胸的聚拢效果很强大，大部分女性都适用，特别是对于胸部外扩，胸型较小的女性有针对性的改善效果。所以，3/4杯也是市面上普及度最高的罩杯类型
如果你觉得内衣穿着胸疼，可能光圈太小压到胸上了，而市面上很多主流内衣确实钢圈压胸。有些内衣版型与胸型不符合，穿着不符合胸型的内衣，对乳房的健康也有一定影响，所以在购买内衣的时候，要多比较挑选，选择舒适适合自己的。