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商报消息（通讯员 王杰民）11月7日就是立冬了，意味着我们已经步入初冬，气候干燥，让人感觉到喉咙干燥，除了日常所需的蔬菜之外，多吃水果也是必要的。水果有助补充水分，还含有人体所需的多种营养成分。那么立冬吃什么水果好呢？以下是立冬节气养生必吃的6种金牌水果，季节性强，鲜甜多汁营养高，一起来看看吧。
立冬吃“苹果”
“每天一苹果，医生远离我”，相信很多人都知道这句话，冬天是吃苹果最好的季节，作为最为常见的水果品种之一，苹果里富含丰富的维生素、果胶和膳食纤维，有利于促进我们肠胃的消化。立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，提高我们身体的免疫力，使我们在立冬的时候不会得病。
养生吃法：大冬天直接吃苹果会有点冷，我们可以把苹果放在温水里泡几分钟再吃，还可以上锅蒸着吃，这样味道更独特，而且有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
立冬吃“冬枣”
到冬天之后，在大街小巷上都能看到冬枣卖，水灵灵的冬枣清甜爽脆，汁多无渣，皮薄核细，是不少朋友喜欢的水果。老人常说“立冬吃冬枣，一年不变老”，这是因为冬枣是维生素C含量极高的水果，高达243毫克/100克，被称为“维C之王”，立冬时节常吃冬枣能够为身体补充维生素c，提高身体的免疫力。
养生吃法：用清水洗净后，生吃是最有营养的，或者剖开去核，和苹果、蜂蜜、纯净水和柠檬汁打成果汁喝。对于脾胃虚弱的人群来说，可以把枣蒸熟吃。
立冬吃“柿子”
一到这个季节，鲜艳的桔黄色柿子总是格外吸引人，柿子味道甘甜，汁水丰富，尤其放软了吃一口太甜蜜了。柿子含有丰富的果胶和糖分，维生素C含量相比普通的苹果和梨多出几倍，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效。因此大家立冬的时候可以吃一些柿子润燥，对便秘也有比较好的效果。
养生吃法：柿子不宜空腹食用，同时不能咀嚼柿子皮，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，这种物质能与胃酸发生反应形成结块，不利于身体的健康。
立冬吃“橙子”
立冬正是吃橙子的最佳时节，这时的橙子口感好，价格也不贵，橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘类的水果中堪称一绝。橙子含有大量的维生素C和其他营养物质，对皮肤有很好的保湿、嫩肤作用，还有生津止渴、润肺去燥，冬天吃橙子还可以预防疾病的产生。
养生吃法：橙子不仅可以鲜吃，而且还可以再吃完饭后榨一杯鲜橙汁来喝，有健胃消食，化解油腻的作用。还经常用来制作蛋糕，甜品等。
立冬吃“梨子”
有句话老话说：补药一堆，不如吃梨2斤。梨作为冬天最常见的水果之一，果肉莹白且汁水充足，有水果界“天然的矿泉水”的美称。由于梨属于一种凉性水果，初冬季节多风干燥，常吃一些梨对身体有好处，能够适当食用可以帮助身体补充水分，还可以润肺清燥、止咳化痰。
养生吃法：梨可以生吃，如果怕冷，可以将梨炖着吃，或者蒸熟来吃。在冬天的时候有的人会容易咳嗽，煮一些梨水喝对咳嗽是有非常好的效果的。
立冬吃“猕猴桃”
猕猴桃在每年立冬前后会大量上市，猕猴桃营养价值非常高，含有大量的维生素C、E、番茄红素，尤其维生素C极为丰富，甚至比橘子、苹果这些水果高出很多，所以有着“维C之王”的美称，人们在冬天吃猕猴桃可增加我们自身的一个抵抗能力，有效预防流感发生。
养生吃法：猕猴桃可以去皮食用，还可将其切成块加水榨成猕猴桃汁。吃猕猴桃时不能喝牛奶，两者的时间间隔最好久一点，以免影响吸收与消化，从而导致肠胃不舒服。
2、脾胃虚吃什么水果好：脾胃虚弱吃什么水果好
脾胃虚弱吃什么水果最好
榴莲
榴莲是一种热性水果，具有活血驱寒，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体的作用，对于脾胃虚寒者，寒性痛经者，病后体弱以及产后妇女来说是非常适合的，调养效果很好。
苹果
苹果是一种平性水果，营养价值也是水果中比较全面的一种，没有什么明显的食用禁忌。其中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效的降低胆固醇；常吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，减少肺部污染等。
荔枝
荔枝性温，味甘酸，具有养血、生津、理气、止痛等等功效，其中大量的维生素和蛋白质，有利于增强机体免疫功能，而且可以促进微细血管的血液循环，令皮肤变得光洁，宫寒、脾胃虚寒等寒症者是比较适合食用的。
龙眼
龙眼也是一种温性水果，具有养血益脾、补心安神、补虚长智的功效，对于病后需要调养，以及体质虚弱的人来说，有辅助的疗效，非常适合贫血，气血不足，营养不良的人食用。
桃子
桃子性温，味甘酸，具有养阴、生津、润燥、活血的效果，它的含铁量较高，是缺铁性贫血患者的理想水果，非常适合气血亏虚，面色萎黄，以及低血糖、低血钾等病人食用。
红枣
红枣不仅是一种补血效果很好的食物，同时，它还具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神的功效，不仅可以调理脾胃，对病后体虚者也有良好的滋补作用，同时，可以对改善贫血有重要的作用，还能有效抑制癌细胞的产生。
脾胃虚寒怎么调理
三餐规律
吃进体内的食物，都需要靠脾胃来运化，因此，脾胃不好的人，尤其要有良好的饮食习惯，三餐定时定量，不能暴饮暴食，平时多吃容易消化的食物，特别要注意不能吃生冷的食物，油腻等刺激物也要少吃。
科学生活
少吸烟，少喝酒，少喝浓茶和咖啡，垃圾食物能不吃就尽量别吃，再营养的食物，也不能大吃特吃，控制摄取量；同时，要保持愉快的心情，以及足够的睡眠，保持体力充沛，是维持健康的基本。
注意保暖
由于脾胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围的包裹，因此，很容易受到寒气的侵袭，平时尤其要注意保暖，少吃生冷食品，季节交换之时，要注意预防冷空气。
健脾养胃的食物。
日常生活中有很多食物都具有健脾养胃的功效，比如花生，可以润肺、和胃、补脾；小米，健脾和胃、补益虚损，和中益肾等；山药，能健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；胡萝卜，健脾消食，润肠通便，明目养肝。另外，马铃薯、栗子、粳米、白扁豆、芡实等，都是有效脾胃健康的食物。
脾胃虚弱吃什么水果最好
脾胃虚弱的症状
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。
胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。
脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振
面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。治以健脾益气，助运化湿。方选参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁（后下)。水煎，日1剂，分3次服。
如时见腹痛，加木香、香附；兼舌苔白腻者，加苍术、厚朴。大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少气懒言，便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根。兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋。
脾胃虚弱怎么调理
1、保持良好情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的`情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
3、饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
4、忌寒凉
冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
5、按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
6、运动
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能有所改进胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
7、作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
脾胃虚弱怎么调理
1、莲子山药粥
取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
2、红枣小米粥
取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
3、沙参麦冬扁豆粥
取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
上面为大家介绍了脾胃虚弱的症状及调理方法，脾胃虚弱的朋友要注意自己的饮食和生活规律，山药能养脾胃，脾胃虚弱也可以多吃些山药。
脾胃虚弱吃什么水果最好
榴莲
榴莲是热带水果，属于热性的食物，有一定的去寒止痛的效果，特别是脾胃虚寒的人是可以考虑使用的，而且 榴莲有活血散寒，缓解痛经的功效。所以女性如果胃寒，痛经，宫寒的话，可以多吃榴莲有一定的治疗效果。
苹果
苹果有健脾益胃，生津止渴等功效，而且苹果内含有大量的维生素和矿物质，摄入到人体后可以增强体内的抵抗力，帮助体内各器官机能恢复，能够促进血液循环，加速体内新陈代谢淤积的排出，同时苹果有高纤维，可以松弛人的大便，帮助大便排出。
荔枝
脾胃虚弱可以适量的吃一些荔枝，其中含有丰富的营养物质，比如糖类、蛋白质、维生素、苹果酸、柠檬酸以及多种矿物质元素等。具有补脾、生津止渴等功效。
红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神等功效，将红枣搭配山药可以起到补气养胃的效果，具体做法如下：
将山药洗净削去外皮，切成滚刀块盛入碗中，撒上白糖和红枣。然后大火烧开蒸锅，放入盛有红枣山药的大碗，盖上盖蒸30分钟左右，直至山药熟糯即可。
桃子
桃子性温，味甘酸，具有补气活血，生津消积的作用，对改善因脾虚所导致的肠燥便秘，肝脾肿大，淤血肿块等症状很有效果，很适合脾虚的女生食用。
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