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春天的脚步来得很快，转眼3月即至，天气转暖，万物复苏。人体与自然界是一个整体，冬日潜藏的能量，春天需要逐步发散出来，以增进身体的活力。
对于春天的养生原则，《黄帝内经》中有明示：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
根据以上原则，立春后的养生，建议从以下几个方面入手。
一、起居及运动
由于冬日身体阳气藏于体内，随着大地的回暖，人体的阳气到春季有一个缓慢升腾的过程，因此早晨易于犯困，“春眠不觉晓”即是此意。然而，“处处闻啼鸟”是咋回事呢?鸟儿体重较小，对春天阳气升腾的感知较快，所以天刚亮，就起来鸣叫了。春天在起居上，应该早睡早起，早睡几点合适呢?从人体五脏六腑与时辰的对应上看，春天睡眠宜在三焦经主行的时间段上，也就是晚上9点到11点，取中间值就是晚上10点左右。三焦主要通调人体的上下的气血和水液代谢，此时间段需要让人安静下来，不要让三焦的功能过度活跃，有利于胆腑和肝脏的功能得到充分的缓冲，对翌日阳气的升华与身体功能协调起到促进作用。那么，早起是几点合适呢?清晨5-7点是大肠功能所主的时段，取中间值就是6点，这时应该起床，老年人睡眠少的话，5点钟起床也是可以的。此时段身体阳气从内往外发散，身体的浊气(糟粕)下降，有利于通过肠道排除毒素。起床入厕，通过大小便排除体内的糟粕，身体会感到很轻松。
由于春天的阳气升华是一个缓慢的过程，因此早晨起床后不可做剧烈运动，应该按照《黄帝内经》所说的“广步于庭，披发缓行”，起床洗漱，排除糟粕后，可以缓慢大步地散步，头发不能立即束缚，让头部充分放松，通过散步使神志清醒，以利于当日的工作和生活。散步一般以30分钟左右为宜。散步的时候可配合呼吸，通过缓慢的呼吸，排出废气，吸入大自然的清气。
现代社会生活节奏快，有的人起床后可能没有时间外出去散步，此时可以在洗漱和排出糟粕后，静坐15分钟左右，静坐时排除杂念，放松全身，调匀呼吸。静坐后可以放松身心、调和气血、祛除困倦，使肝脏内所贮藏的气血精华充分输布于全身。
静坐完毕后，可做一套活动颈肩、腰、腿的功法。具体的功法分为四式。一、准备式： 穿宽松衣服，站立，双腿分开与肩同宽，双脚尖平行，全身放松，重心落于两脚趾和脚跟。呼吸调匀。二、第一式：双手向左右方向伸直与地面平行，手心向上，五指并拢，弯曲手臂让左右手中指尖分别放于两侧肩井穴。然后向前轻柔转动8次，再向后轻柔转动8次，再向前后各8次，计32次。三、第三式：双手虎口置于胯部两侧骨头上缘，四指在前，拇指在后，以拇指用力点腰部的腰眼穴，能达到稍有热感最好。按着腰眼穴不动，然后均匀转动腰部，左8次，右8次，再做一个重复左右各8次，计32次。四、第四式：双脚和膝盖并拢，身体下蹲，双手心置于膝盖上，重心放于足尖和脚跟，向左和向右各转动8次，再重复左右各8次，共计32次。
肩井 大椎。png
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上述功法练习完后，全身肌肉和关节气血达到调和状态，就可以轻松地开始一天的工作和生活了。
二、食疗
人体一冬阳气潜藏于内，且冬季人们喜欢吃营养丰富的食品，有的人还选择冬季进补，身体积累了充足的
能量，到了春天，大地回暖，阳气逐渐升华，体内的变化与自然界一道，开始由内而外进行功能舒展。而春天正好是肝气旺的季节，所以在春季要注意养肝，以利于脏腑功能协调，身体气机畅达。
春天具体如何从饮食上调养呢?养肝有哪些比较好的食材?现在做一个简单的介绍。
养肝需要分体质来调养。如果平素体质壮，易于着急、发脾气，春季肝气上升，常引起头晕、眼睛不舒、皮肤泛红、毛孔粗大等不适症状，肝火上升，还可以引起肺脏功能的不调，出现咽喉干燥、喉中异物感、咳半声嗽等症状，此时可食用下肝火、清肺火的食材。推荐食用苦菊和苋菜，这两种食材可以抑制肝火、清肺热，帮助清理肝脏和肺脏的毒素，并通利胃肠。
苦菊是菊科菊苣属植物的一种，又名苦菜、狗牙生菜，有解热、清火、明目等作用。苦菊味略苦，性寒。新鲜的苦菊颜色碧绿，食用方法比较简单，可炒食或凉拌，味感甘中略带苦，爽脆可口，不仅是春季养肝清火的好食材，也是夏季解暑的佳品。
苋菜是苋科苋属一年生草本，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。作为药食同源的植物在我国有很长的食用历史。苋菜味甘，性凉，具有清热、明目、凉血、通利大小肠的作用。新鲜的苋菜茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛，菜身软滑而菜味浓，入口甘香。烹调时可作汤或用蒜泥清炒、或与火腿丝一同炒。也可以用新鲜的苋菜和大米一同煮粥吃。苋菜不仅是清肝的好食材，而且通利肠道的作用可助身体排除冬季积累于体内的毒素，让人春天一身轻。
对于身体瘦弱、平素怕冷、精力不足的体质，春天肝气随阳气升发，则易于情绪低落、身体困倦，此时需要气阴双补，以补养体内的物质基础而养肝气，使肝气调畅，一身气机随之通畅。推荐食材为枸杞、大枣，这两种食材既可以补阴，又可补气补阳，而且补的作用比较平和。
枸杞又名甜菜子、杞子、枸杞果、地骨子，为茄科植物宁夏枸杞的果实。现新疆地区亦大量种植且质量非常好。味甘，性平。具有补肾益精、养肝明目的功效。非常适合于体质偏虚、偏寒的人春季养肝之用。既可当干果食用，也可煲汤、泡茶、泡酒、做粥，烹调方法多种多样。
大枣也称红枣、干枣，为鼠李科植物枣的成熟果实。与枸杞一样，适合于体虚之人春季养肝食用。大枣味甘，性温。具有补脾益气、养肝血、安神志的作用。大枣在我国很多地方均产，尤以和田大枣个大、味甜、肉厚。可单独食用，每日1-2个，也可煲汤、做炖品、凉菜、熬粥、泡茶、泡酒。以大枣为食材的养生食谱非常多，大家可以参考相关的书籍。
当然，体虚之人补肝养肝的方法，最简单的莫过于直接食用枸杞和大枣，或用这两种食材一同泡茶饮用。需要注意的是，枸杞和大枣虽有补气健脾、补肾养肝的作用，但不可过量。作为养生，枸杞的量一般一天5-10克，大枣的量一般为一天10-20克。过量则反而影响身体的正常功能。
2、高智商天才星座：高智商天才的星座
高智商天才的星座
第一名 摩羯座。
摩羯座，这个星座很聪明很伶俐，遇到各种突然事件会找到捷径令问题一次性解决。他们的心思特别细腻，情商很高。心思缜密的摩羯座通常都是看破不说破，他们是真正的天才。
第二名 处女座。
处女座的人智商很高，他们打小就属于精英人群，他们总知道在什么场合说什么话。在事业当中，他们追求完美的性格会让他们要求自己把工作做的很好。所以他们是真正的天才。
第三名 天蝎座。
天蝎座的第六感非常准，他们非常聪明，并且能正确发挥他们那超常智慧都会取得成功。所以他们是真正的天才。
高智商天才的星座
水瓶座
水瓶座的人智商非常高，他们对身边的很多事情其实都是心如明镜，只是有时候他们不喜欢去计较那么多，也不会把太多的情绪表现在脸上，所以在不熟的人看起来就是一个马大哈的性格！水瓶本身就非常受青睐，水瓶的女人天生有聪明灵活的大脑，这一点毋庸置疑。不过有的时候，她们又会用一些小聪明，耍一些小心机去达到自己的目的，得到自己想要的东西。其实水瓶的女人无论是在学习还是工作方面，都是比较容易有所成绩的。但是要积极克服急躁的毛病。聪明的她们，还要懂得把自己的聪明用在该用的。水瓶座的人常被称为天才星座，情商很高，智商也很高，是当之无愧的，更是个交友达人，他们不管跟什么性格类型的人都能交上朋友。他们的性格也让很多人愿意跟和他们做朋友。水瓶座的'人是所有星座总聪明指数最高的，这是一种综合的排名。但其实水瓶座最大天才之处是他们的创造力。这样的水瓶是最珍贵的天才。
双子座
双子座天生聪明，智商极高，反应敏捷，文武双全。对各样新奇事物都有兴趣去了解，使自己的思维不断扩大。他们足智多谋，擅长沟通，令人崇拜。这些优点可能是因为双子有两个脑袋吧。天生我才必有用，天生非常有能力，他们干什么更容易事半功倍，这种人非常少见，更让人羡慕。天禀异赋，反应敏捷，能文能武，足智多谋，事业上成功利率非常高的星座之一。双子座天生具备较高的智商，那么不管是发展个人学业还是事业，都能犹如神助，马到成功。双子座的人智商高，情商也不低哦，他们在待人接物方面，善于察言观色处事又圆滑。玩心大，而且也开的起玩笑，平时出去玩，他们都是活跃气氛的担当，性格也较为温和，所以大家都非常愿意亲近他们。以他们的聪明劲儿，没有什么是学不会的，关键是你根本很难看到他们在认真读书的时候，大多数时间都是玩玩玩，就像是天生就掌握的天才，他们的脑袋里就好像有两个人在思考一样，反应神速，智商情商超高!获得诺贝尔奖最多的也是他们哦!
摩羯座
水瓶座的人善于创新，思维活跃的他们属于天才型的发明家，他们从小就有很多鬼点子，长大后与朋友一起合伙创业，往往能够靠着创新的项目就能够收获成功的事业！这个星座从小就被经常被称作天才星座或者未来星座。可见水瓶座得到了多么大的赞许，他们上知天文，下知地理，是难得的全才。摩羯座的确是智慧实际型的，就因为有她那高智商，很肯拼搏的耐力，所以在事业顶端的一半都有摩羯座，摩羯女不想其他女生，比较喜欢梦幻，休闲的生活，爱沉溺在爱情中，摩羯女习惯靠自己，认为女人也可撑起一片天。没有过多的感情，生活诱惑，头脑的确会理智很多。摩羯座的人，这个星座的人们很聪明很伶俐，遇到各种突然事件自然能够找到解决方法，而且会找到捷径令问题一次性解决。他们的心思特别细腻，属于天赋异禀的人，情商还是很高的。如此高情商的人，偏偏又心思缜密，只要他愿意，很少有能瞒过他的事情。而且摩羯通常都是看破不说破，对于疑惑的事情他们绝对要亲自看个明白，可以说是真正的天才。
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