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内容导航：1、控制不住自己情绪？做好这三点2、情绪控制十妙招：控制情绪紧张妙招1、控制不住自己情绪？做好这三点
人有七情六欲，自然会有喜怒哀乐，大喜伤心，大悲伤肺，情绪失控，自然伤身。
男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。有些人认为自己情绪控制的很好，只是没有触碰到内心柔软处。
苏东坡一向乐观、豁达，自认很有定力，他和佛印禅师“八风吹不动，一屁过江来”的典故，说明情绪失控往往在不经意间。
情绪控制的好，对家庭和睦、事业发展、财富收入等，都有很大帮助，学着控制情绪，要做到这三点。
1、及时觉察到情绪的异动
情绪之所以难以控制，关键在于觉察不到情绪的异常。
遇到激动的事情，人往往被情绪牵着走，而自己毫无察觉，等到发现的时候，已无法改变，事后往往伴随着后悔、懊恼。
如果想去控制情绪，要认真想想让自己后悔的事，下定决心，以后绝不犯同样的错误。
情绪上来了，要及时醒悟，立刻打断情绪的控制，情绪只是人表达感情和态度的工具，不是主人翁。
2、时时提醒，反复训练
不怕念起，就怕觉迟。每次遇到事情，都要提醒自己，先停一停，再去说、再去做。
通过反复的练习，养成遇事缓一缓的好习惯。
夫妻之间相处也是如此，就怕话赶话，越说越激动，越说越生气。
随着逐渐被情绪控制，人的大脑就停止了理性的思考，使事情朝着越来越糟糕的状态发展。
生活中，有些鸡毛蒜皮的小事，有时候也会发展成谩骂甚至打斗。
3、认识情绪的本质，从根上解决问题
情绪是人对外界刺激的反应，表达了人对事情的态度和立场。
遇到开心的事情就喜，遇到伤心的事情就哀，本就是人之常情。
在表达情绪的过程中，保持内心的清醒，则是关键。
情绪从本质上讲，是不长久的，人在一天之中，可以有喜、有怒、有哀、有乐，被不长久的东西带着走，没有任何意义。
道家讲“真人”，有的人天天做“假人”。升职加薪了，被高兴带跑了；和女朋友分手了，被伤心带跑了；想念亲人，被思虑带跑了。自己从来没有做过主。
人要学着控制情绪，俗话说“过犹不及”。
情绪本质是空，是不断变化的，被情绪牵着走，实无意义。
控制情绪，需要长久的练习，养成遇事想一想的习惯，才能及时发现情绪的异常。
愿每个人都做情绪的主人，不做情绪的奴隶，使用好情绪这个工具。
2、情绪控制十妙招：控制情绪紧张妙招
控制情绪紧张妙招
控制情绪的十个妙招
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的'话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、深呼吸
一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
7、冥想
根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人
不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
9、转移注意力
如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
10.看搞笑电影
如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。
控制情绪紧张妙招
三句话让你立刻不再心烦
一、深呼吸
遇到烦心事的第一步，不是爆绪，而是深吸一口气。深呼吸可以有效地缓解负面情绪，让自己更从容地应对眼前的局面。
二、放轻松
烦恼即菩提，菩提即智慧。要调整好心态，烦恼可以促进智慧，可以提高你的情商。任何不顺利的事情，都是对你的一个挑战。曾国藩说：困心横虑，正是磨练英雄之时。解决了难题，就会体验到很大的成就感。
三、慢慢来
有句话说得好， 慢慢来，比较快。你越是着急，问题往往解决不了。你越是轻松自若，问题反而会迎刃而解。岁月本长，而忙者自促；天地本宽，而鄙者自隘；风花雪月本闲，而扰攘者自冗。
控制情绪紧张妙招
控制情绪的十个妙招
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的'话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、深呼吸
一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
7、冥想
根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人
不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
9、转移注意力
如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
10.看搞笑电影
如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。
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