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内容导航：1、女性经期要忌口，为了经期健康，以下6种水果不要吃2、来大姨妈可以吃橘子吗：经期可不可以吃橘子1、女性经期要忌口，为了经期健康，以下6种水果不要吃
临近春节，饮食种类繁多。如果女性朋友的经期恰好是春节这几天的话，要注意忌口，为了个人健康，不要吃寒性较强的食物，如绿豆、海带、苦瓜等寒性食物。
除了这些食物，根据中医养生知识，以下6种凉性水果也不建议食用。
一、经期不能吃的水果
1.芒果
芒果含糖量高，属于凉性水果，如果月经期间进食的话，会引起腹痛等不适症状，因此女性朋友们要谨慎进食。
另外，芒果容易引起过敏反应，女性经期体质差，不能进食芒果。
2.柿子
柿子虽然营养丰富，但是其中的鞣酸容易与人体的铁元素结合，会影响人体对铁元素的吸收。由于女性朋友会在经期大量流失血液，需要进行补铁，因此不宜进食柿子。
另外，柿子性质寒凉，进食柿子会导致子宫收缩，引起月经量增大，进而使得经期延长，严重情况下会引起经期疼痛加剧，影响人体健康。
3.石榴
石榴性质温和、味甘酸涩，含有大量的单宁物质，如鞣质、单宁酸、鞣酸等，会影响人体血液的生成，导致经期恢复变慢。另外，石榴中含有的生物碱、熊果酸具有收敛止血的效果，不利于经期血液的排出和畅行，因此女性经期要禁食石榴。
4.梨子
梨子性质寒凉，糖分和果酸的含量高，如果进食梨子会导致子宫内的淤血不易排出，会引起痛经或加重痛经的情况。
需要注意的是，梨子可以熬制梨茶，实在想吃的情况下，可以喝点梨茶来解馋，不会引起经期的不良反应。
5.橘子
橘子性质温和，含有大量的维生素C和酸性物质，经期进食不利于恢复身体健康，要谨慎进食。另外，吃橘子会引起“上火”，进而导致人体健康受损，不利于身体恢复。因此，月经期间最好不要食用。
6.山楂
山楂味道酸涩，具有降血脂、活血化瘀的功效，月经期间，进食山楂可能会导致经血过多，不利于身体健康。另外，山楂含有鞣酸，可能会加重经期不适症状，因此，月经期间最好不要进食。
二、月经期间的注意事项
1.饮用红糖水
在月经期间，女性可以适当饮用红糖水，能起镇痛驱寒的功效，对于经期疼痛和宫寒的情况有着很好的缓解效果。另外，经期喝点红糖水可以暖胃，有助于减轻经期食欲不振。
2.保证睡眠充足
在月经期间，要尽可能保证睡眠充足，以使个人精力充沛，能帮助缓解经期的不适。如果经期睡眠不足，可能会引起经期头痛，严重影响个人的工作和生活。
3.注意保暖
在月经期间，要注意保暖，由于经期出血，女性容易出现受寒的情况，最好多穿几件衣服，以增强保暖，减少宫寒的情况。
三、结语
女性月经期间要注意保暖，减少饮食刺激，以保障身体的恢复，减轻经期不适情况。如果出现长期经期不适，可能是由于经期综合征导致的，要及时前往医院就诊，寻找医生的帮助。
2、来大姨妈可以吃橘子吗：经期可不可以吃橘子
经期可不可以吃橘子
月经期间是可以吃橘子的。
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。另外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
月经期吃什么好
1、月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
2、月经期间，女性可以吃一些性平的水果，如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒或者宫寒的女性，还可以多吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等，每日三种早、中、晚交换食用。然而一些属性偏冷或寒凉的水果应尽量少吃，常见的寒性水果有柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等。
小记：经期是女生比较虚弱的时期，要注意休息，不要吃寒性食物噢！
经期可不可以吃橘子
宜吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大枣、面条、薏苡仁粥等都是经期很好的食物，为保持营养均衡，在吃主食的时候也应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道鲜美，易于吸收，营养破坏也较少。
宜食含铁高的`食物
铁是参与血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期铁的丢失较多，进补鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富的食物很重要，因为生物活性较大，且容易被人体吸收利用，可以满足月经期对铁的特殊需要；虽然大豆、菠菜等植物中也富含铁，但其吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配。
宜喝加蜜热牛奶
女性经期经常会有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等身体不适症状。研究发现，女性在月经期间，如果每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，还有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜中的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜补蛋白质和矿物质
每次月经失血，都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，特别是月经过多者。因此，在月经过后5日内，应及时补充蛋白质、矿物质食品，可选用牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既有美容又有补血作用的食品。研究发现，在经期偏头痛的患者，其血液中镁含量极低，在饮食上就要注意摄取小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等含镁丰富的食物，可减少偏头痛的发作。
宜多吃鱼类
经期受内分泌激素变化的影响，不少女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，三文鱼、沙丁鱼等鱼中类富含的w-3脂肪酸具有抗抑郁作用，常食用可帮助女性缓解抑郁情绪，或降低抑郁症的发病率。
宜吃香蕉
香蕉中丰富的维生素B6具有安神的作用，女性在经期吃香蕉可以稳定不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月经期间常感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收的食物为主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等过酸和刺激性较大的食品。
忌喝含气饮料
常喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料中含有磷酸盐会和体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，且影响食欲。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易出现水肿、头痛等现象。所以，月经来潮前10天开始宜吃低盐食物。
忌过量吃糖
曾经有些人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是红糖、甜饼干、巧克力等几乎成为女性经期的“常备药”；现认为，高糖类的甜食会让血糖急速上升，是有稳定情绪的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情绪反而容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但经期不适症状得不到改善，还可能因为血糖不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适感。
忌生冷食物
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷食物，一则会影响消化，二则易伤人体阳气，使体内生寒，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以，即使酷暑盛夏季节，女性在经期也不宜吃冷饮，也不能多吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。反之，月经期饮食宜以温热为主，可选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。
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