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如今，无论是老年人还是年轻人大多都面临着脱发的困扰。有一部分人之所以存在着脱发的情况是由于日常生活中的一些不良习惯引起的。而在某些方面稍加注意，便可以有效的缓解脱发的严重程度。
那么，防脱发“秘笈”有哪些呢？
1、温水脱发
洗头发的时候最好是使用温水，而且在洗头之后，还需要用手指对发皮进行按摩，能够有效的促进头部的血液循环，从而有效的改善脱发的症状。
2、慎重选择洗发水
选择洗发水的时候要十分慎重，务必要根据自身的发质来进行选择。醋酸系的洗发水更适合毛躁的发质，如果本身属于受损发质，则建议使用蛋白质系的洗发水，如果属于干性肤质，则建议使用氨基酸系的洗发水。
3、避免湿发梳头
如果头发处于潮湿的状态下，应该尽量避免梳头，而且在梳头的时候最好是选择圆头齿的梳子，能够有效的减少梳子对头发的拉扯感，一旦头发受到拉扯的次数多了，那么脱发脱落的症状也会变得更加严重。
4、绑辫子别太紧
如果辫子扎得太紧，人们的头皮会存在着持续的拉拽感以及轻微的疼痛感，从而导致脱发现象的出现，而且还会影响到头皮深层的毛囊细胞，影响人们日后正常的生发。因此，在平常的时候不能经常的扎辫子，即使是扎辫子也需要控制其松紧程度。
5、少用吹风机
如果经常使用吹风机会，导致人们出现脱发的情况，而且会影响到个人的发质，使得发质越来越差，因此应该尽量避免使用吹风机，即使是使用吹风机，应该选择低档的热风，在进行吹头发之前应该使用免洗的护发素，能够保护头发免受脱落。
6、烫发染发需慎重
不建议频繁的进行烫发染发的操作，因为染发以及烫发会对发质造成影响，而且还会导致人脱发的程度变得更为严重。即使十分迫切的想要染发，也尽量选择自然的发色，别选择过于夸张的发色，否则会出现大量脱发的情况，因为一旦染过于夸张的颜色，在染发之前还需要对头发进行褪色，对头皮的损伤是相当大的。
7、均衡膳食
有一部分减肥人士会为了快速达到减肥的目的而不食用主食，这会顺利的达到降低体重的作用，但是与此同时，也会带来许多的副作用，比如，会导致人们出现大量脱发的情况。因此，若是想要有效的缓解脱发的症状，应该定期的摄入适量的主食，建议可以多食用含有丰富蛋白质、锌类的食物，比如，胡萝卜、鱼肉等等，长期食用这一些食物是可以起到固发的作用的。
造成脱发现象的因素有很多，比如，长期熬夜，饮食不当等因素。而脱发会在很大程度上影响人们的面部美观，因此需要在现实生活中采取一些措施来改善脱发的现象。长期遵循以上的一些注意事项之后，持续脱发的现象便会得到有效的缓解了。
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2、只用清水洗头可以防脱发吗
只用清水洗头可以防脱发吗
头发作为人身体的一部分，有着天然的美，头发剪得好看与否，直接关系着人的颜值。
无论是男生还是女生，对头发都格外重视，希望做一头好看的头发，以此来展现自己的魅力。
可是近年来很多人脱发严重，也许是生活压力大，也许是经常熬夜，导致脱发严重。
年纪轻轻就成了“地中海”，这是对年轻人的严重侮辱。
所以大家都在寻求防脱发的秘诀。
到处流传着不一样的方法，都说是防脱发的，可是到底哪个管用谁也不知道。
前几日有男子分享了一个视频，称自己严重脱发。
后来干脆不用洗发露，直接用清水洗一下头就可以了。
不成想头发慢慢长了出来，而且比以前的头发好很多。
一女子觉得这个有效果，于是也想模仿，希望能让头发不再脱，打算用清水洗头发，看看效果怎么样。
都知道一个人只要活着，身体里面就会有汗和油脂排出体外，最显眼的地方就是头发油腻。
头发油不但有异味，而且还不舒服，可以说很“恶心”。
为了解决头发油的这个问题，女子听说用面粉擦在头发上，洗掉以后就可以去掉油。
于是拿来面粉撒在头发上，结果头发太油，面粉洗不掉了，头发变成了“面筋”。
这样看起来就让人恶心。
只见女子满头白发，面粉全部粘在头发上洗不下来，可想而知头发有多油？
用清水洗头发可以防止脱发，这个方法就没有得到过论证，谁都不知道真假。
每个人脱发的原因不一样，找不到原因，很难防止脱发。
用清水洗头不伤头皮，这个是可以肯定的，毕竟洗发露都是化学物质。
要说道这样就可以防止脱发，就有点让人不敢恭维了。
都是成年人了，有些东西应该有自我识别的判断能力，不应该听风就是雨，人云亦云。
脱发应该是长期熬夜，没有按时休息，营养跟不上，生活压力大，这样造成的。
要想根本防止脱发，就需要有良好的作息习惯，不要熬夜，这是重点。
只能说人才哪里都有，什么事都能做的出来，到最后没有达到理想的效果。
有人说这就是智商税，想一下都不会那么简单，要是真的清水就能防脱发，那世界上就没有秃顶的人了。
想来也是，最简单的道理就能推到最复杂的结果。
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如何预防脱发？预防脱发的生活习惯
“脱发的原因很多，80%～90%是遗传。”医院皮肤科主任说，另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发；“晚上不睡，早上不起”的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以主任说，晚上10点到凌晨3点的“美容觉”是一定要睡的。
据临床显示，如今人们脱发期要比过去提早很多。过去人们通常会在40岁出头时脱发，而现在不少人都是从30岁起就已经大量脱发了。
造成这个现象的原因是多方面的，比如空气污染、精神压力、手机辐射等因素。另外，头发的增长来自血液，而过度的.烟酒会影响血液循环，形成头发营养不足，从而产生脱发。还有就是频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。
同时，对于民间称为“鬼剃头”(一块块地掉头发)的现象。医院相关专家说，在医学里称为“斑秃”，是一种突然发生的局部性斑状秃发，多半都是由于精神紧张造成的。理论上说，调节心情后是可以修复的，但建议患者一旦发现还是应立即就诊，对症治疗。
专家说，脱发是可以治疗的，刚发现自己的头发开始脱落，就应该马上进行治疗，用有针对性的疗法，延长头发毛囊的周期。另外，每天晚上11点上床睡觉；注意饮食、保证休息；早餐一定要吃；少吃辛辣的食物，多吃含蛋白类食品，比如鱼类、豆类、核桃、黑芝麻等。
专家表示女性预防脱发需保证充足的睡眠
头发是我们仪表的重要体现，尤其对爱美的女性来说更是如此。然而有少数女性会有脱发的现象，不仅影响美观还在其心理上造成了很大的影响。怎么预防呢？专家表示女性预防脱发需保证充足的睡眠。
女性尽量要每天睡眠不少于六个小时，否则就会破坏身体的新陈代谢了。要养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。补充头发所需要的营养元素也是非常重要的，这一点不容大家忽视。此外女性们尽量少染发、烫发，这对头发的伤害是非常大的，并且夏季要避免日光的暴晒。
有很多年轻女孩子经常熬夜，也有许多中年的女性也因为工作的关系没有充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，也会对身体的健康造成影响。
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如何预防脱发预防脱发有哪些方法
小方法一：你可以通过去用枸杞水来洗头
枸杞水可能是现在很多女性朋友和老人家进行养生保健的一种方式，因为枸杞对于你的身体肾脏还有肝脏等多个内脏系统作用都是特别大的，可以帮助维持系统功能运作正常;而关于你的头发出现的脱发问题，你可以通过使用这样的枸杞水来进行洗发;
你只要在平时洗发的水中加入之前使用热水冲泡的枸杞水，然后调节水温，等到枸杞水充分溶解之后，在去洗头发;在这样的方法去坚持洗上几次头发，可能你就会慢慢的发现你的头发好像不容易掉了，而且头发发质也看起来更好了;
小方法二：你可以通过去用干姜水来洗头
除了枸杞水之外，干姜这样的一种物质也是对于调理头发脱落有不错的效果的。因为很多时候你的头发容易出现脱落其实都是由于你的头部供血不足，或者头部的血液循环不怎么顺畅。
而干姜是一种具有活血功能的物质，通过去在平时洗头发的水中放上几片切好的干姜片，可以让你在洗完头发之后不仅感觉到头皮更加舒畅，好像都在呼吸一样;而且还可以改善你的头发脱落问题，让你的头发生长恢复正常。
总之，其实头发脱落问题可能是女性朋友特别常见的，但是你们却也可以通过这样的一些方法来进行调理。
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