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内容导航：1、教你五招 应对日常视疲劳2、四个眼部护理方法1、教你五招 应对日常视疲劳
每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还好吗？有没有觉得眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？视疲劳别不当回事。严重者可能出现头痛、恶心、眩晕呢！
南方医院眼科主任医师白浪提醒：尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。
为何长时间对着屏幕会出现视疲劳？
正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。
电脑控们出现眼疲劳怎么办？白浪提醒，尽量注意做到以下几点：
1.与屏幕保持约63 厘米，将屏幕调整为略俯视的位置；
2.通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；
3.给电脑来张随意贴：眨眨眼！来提醒自己眨眼睛；
4.每 20 分钟抬眼看约 6 米外至少 20 秒；
5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；
6.保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。
哪些情况会加重视疲劳？五大情况各有对策
1.缺乏睡眠
当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时，眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。
建议：如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律地休息或小憩一下；用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧；如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。
2.隐形眼镜使用不当
对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人来说，一定要正确地使用、清理隐形眼镜。
建议：让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜；避免戴隐形眼镜睡觉，尽管它们标榜可以长时间佩戴；用好的清洁护理液；如果戴隐形眼镜时出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。
3.长时间注视
长时间用手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，眼科医师提示：日常门诊中发现越来越多学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备，出现视力下降、眼痛、眼干等不适前来就诊。
建议：家长们应控制孩子使用电子设备的时长，每20分钟让眼睛休息一下。
4.夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。
建议：睡前小读记得要开灯。
5.过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。
建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
总之，眼科专家建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。
（全媒体记者周洁莹 通讯员许诗园）
来源： 广州日报
2、四个眼部护理方法
四个眼部护理方法
1、淡化黑眼圈的方法
如果长期睡眠不足或者是用眼过度就很容易产生黑眼圈，这个时候可以试试挤破维生素E胶囊涂抹在眼周。维生素E有对抗氧化、淡化黑眼圈的的效果，但是这是一个长期坚持才能改善的问题，所以各位小仙女一定要坚持每天使用。
2、眼部卸妆不能敷衍
现在的仙女都有化妆的习惯，但是很对人在卸妆上都没做好。眼周肌肤薄，所以比较敏感易受刺激。每天睡觉前如果不将眼部的化妆品卸掉，会引起干纹甚至是皱纹的产生。眼部卸妆时一定要选择专门的产品，这样才能到达一个好的卸妆效果，又不会造成太大的刺激。
3、眼霜精华早点用
很多仙女都以为眼霜要等到25岁才能开始使用，这种想法是十分错误的。现代人因为生活习惯和外界环境的恶化让我们的肌肤压力很大，眼部位置更是如此。所以早一点使用眼霜和眼部精华可以帮我们的肌肤抵御伤害，预防眼周肌肤衰老问题。
4、养成眼部按摩的好习惯
在我们的眼睛周围有很多穴位，通过刺激这些穴位可以很好的促进眼周循环。眼周循环快可以改善黑眼圈、浮肿等问题，还会让眼周肌肤紧致细腻。按摩时一定要使用中指或者无名指，不能来回揉搓而要顺着一个方向按摩，力度要把握好，给予一定刺激的同时下手不要太重。
四个眼部护理方法
1、淡化黑眼圈的方法
如果长期睡眠不足或者是用眼过度就很容易产生黑眼圈，这个时候可以试试挤破维生素E胶囊涂抹在眼周。维生素E有对抗氧化、淡化黑眼圈的的效果，但是这是一个长期坚持才能改善的问题，所以各位小仙女一定要坚持每天使用。
2、眼部卸妆不能敷衍
现在的仙女都有化妆的习惯，但是很对人在卸妆上都没做好。眼周肌肤薄，所以比较敏感易受刺激。每天睡觉前如果不将眼部的化妆品卸掉，会引起干纹甚至是皱纹的产生。眼部卸妆时一定要选择专门的产品，这样才能到达一个好的卸妆效果，又不会造成太大的刺激。
3、眼霜精华早点用
很多仙女都以为眼霜要等到25岁才能开始使用，这种想法是十分错误的。现代人因为生活习惯和外界环境的恶化让我们的肌肤压力很大，眼部位置更是如此。所以早一点使用眼霜和眼部精华可以帮我们的肌肤抵御伤害，预防眼周肌肤衰老问题。
4、养成眼部按摩的好习惯
在我们的眼睛周围有很多穴位，通过刺激这些穴位可以很好的促进眼周循环。眼周循环快可以改善黑眼圈、浮肿等问题，还会让眼周肌肤紧致细腻。按摩时一定要使用中指或者无名指，不能来回揉搓而要顺着一个方向按摩，力度要把握好，给予一定刺激的同时下手不要太重。
四个眼部护理方法
误区一：25岁之后才需要眼部保养
正确解释：一般肌肤在25岁以后开始走下坡，这是自然的衰退，但是我们不应该把25岁作为严格的分界线，其实在25岁前保养可以防患未然，让肌肤的状况减少许多。眼霜对绝大部分人来说，都是必须的，不能简单根据年龄判断是否需要使用眼部护理品，而要根据肤质、气候、环境等情况来决定是否使用及使用何种眼部护理品。
误区二：成分温和的面霜可以当作眼霜
正确解释：用面霜代替眼霜是绝对不可以的!有些人认为眼部皮肤脆弱，具有刺激成分的面霜不能当做眼霜，可是成分温和的营养面霜就不怕了啊!眼霜大不了就是更细腻、高级一点，且价格昂贵。她们认为用质量可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常将营养面霜当作眼霜涂抹于眼部周围。其实这样是非常不科学的'，因为面霜的成分设计本身就和眼霜不同，就算是敏感性的面部皮肤，也是和眼部皮肤有区别的，所以解决眼部问题应该使用专门的眼部护理产品。
误区三：眼部护理品用量越多效果越好
正确解释：眼部皮肤状况复杂，有细纹、松弛、浮肿、黑眼圈、脂肪粒等不同的问题，所以眼部保养品的研发都是根据不同的眼部特点进行的。滋养型的眼部产品质地比较厚重，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老。而清爽型的眼部护理品比较稀释，可以定期涂上厚厚一层做个眼部SPA。
误区四：只在晚上睡觉前使用眼部护理品
正确解释：眼部护理品的用法和面部保养品一样，应该早晚都用，而不应该想起来就用，想不起来就不用，或者固定晚上睡觉前才用，这是不对的。其实白天上妆前可以用眼霜帮眼部肌肤保湿、隔离多一层，这样还能够减少彩妆产品对眼部肌肤的伤害。
误区五：眼部护理品能根治鱼尾纹
正确解释：在当今医学美容领域，暗疮、黑斑、皱纹的医治被称为三大难题。对于眼部皱纹、眼袋和黑眼圈来说，使用眼部护理品其实相当于“亡羊补牢”，仅仅可以防止眼部加速老化。因此，聪明的女人应该防范于未然，在没有皱纹时就使用眼霜。
误区六：眼部护理品只有眼霜一种
正确解释：随着化妆品的细化和专业化，当今眼部护理品已是形形色色，多种多样。更针对不同的眼部问题，不同的年龄和个人情况而设计，其它化妆品一样丰富。所以，要根据自己的眼部问题和季节环境等购买。
误区七：眼霜只用于眼尾处
正确解释：面部最早出现的皱纹是眼角的鱼尾纹，所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩。这无疑是对的，但面部最早松弛的区域并非是眼角，而是眼睛下方，其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈和眼袋，再出现皮下垂。这个区域衰老没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱，会因为细小的积累而突然出现很显眼的衰老的外观，一定要防微杜渐。
本文关键词：眼部护理的正确手法，眼部的三种护理手法，日常护理眼睛的方式，四个眼部护理方法是什么，眼部护理常识。这就是关于《四个眼部护理方法，四个眼部护理方法是什么（教你五招 应对日常视疲劳）》的所有内容，希望对您能有所帮助！