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内容导航：1、孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办？三招帮助孩子化解考试焦虑2、如何缓解考试压力：缓解考试压力小妙招1、孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办？三招帮助孩子化解考试焦虑
同事这段时间可着急了，因为他家的孩子小宇已经上初中了。原本小宇的学习成绩是不错的，平时作业情况也很好。但是连着三次的月考，小宇的成绩都不理想，都没有发挥出自己的正常水平。
为什么呢？听到同事的讲述，我才明白小宇这孩子是有了考试焦虑症。
同事说平时的时候还好，小宇都能够正常的完成作业，一些有难度的题目，经过思考也能够解答出来。
但是一到临近考试了，小宇就会显得很紧张，一直在追问同事：你说这次考试难不难呀？你说我能够考好吗？我要上考不好怎么办呢？哎呀，我觉得我还有很多知识没有背呢？我晚上睡不着，总是梦到考试、、、、、、
同事则会对小宇说：只要你好好考，就能够考好。再说了你平时的学习也不错，怎么就考不好了？
结果就是小宇每次月考的成绩都不理想，而同事总是训斥小宇：平时的知识都白学了，怎么一到考试就不会了呢？
听了同事的话，我安慰他说：其实孩子的基础是不错的，只是在面对考试的时候，缺乏较强的心理素质，容易造成考试紧张，而孩子一紧张，就会影响答题速度和效率，自然就会影响孩子的成绩了。
这是典型的考试焦虑症呀。
同事一脸茫然问考试还有焦虑症呀，这种病该怎么治呀，需要吃什么药？
我笑着对同事解释什么是考试焦虑症，就是孩子因为某些原因，比如学习压力大，比如害怕考试，比如父母总是让孩子考第一等，导致孩子在面对考试的时候，总是显得很紧张，没有信心，导致孩子发挥失常，不能展现出自己的正常水平。
其实孩子出现考虑焦虑症的原因有两点：
第一点是孩子的知识点掌握的不熟练，对自己缺乏信心。
考试就是对孩子学习成果的检查，如果孩子平时知识点掌握的不熟练，不牢固，那么孩子在面对考试的时候，肯定会对自己没有信心。这就会影响孩子考试的发挥。
原本孩子的知识就不扎实，再紧张的话，可能原本会的题目都不会了。
第二点是父母给孩子压力过大，导致孩子心理焦虑
有的父母总是对孩子寄予厚望，每次考试都要求孩子考好，不允许孩子考试失误。一旦孩子某一次考试没有达到父母的要求，父母就会对孩子进行斥责。
这就会给孩子造成很大的心理压力，孩子总是担心自己考不好，总是想着该怎么样躲避父母的斥责。在这种心理压力下，孩子的考试成绩肯定会受到影响的。
作为父母，我们要意识到，虽然学习是孩子的主要任务，但是由于每个孩子的接受能力、理解能力、心理承受力等各有差异，所以我们在对待孩子的学习问题上，要学会结合孩子的情况进行分析，引导孩子的学习态度，帮助孩子解决学习上的问题，提升孩子的学习积极性，增强孩子的应试心理素质。
所以想要化解孩子的考试焦虑症，我们家长可以从三个方面入手：
第一个方面：帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识
无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。
如果我们家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。同时，我们家长也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。
因为任何一个科目的学习，都离不开题目的练习。随着孩子年级的升高，题型的转换也变得多种多样，孩子只有多刷题，才能够拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力。
第二个方面：约束父母的言行，避免考试第一的思想
我们父母一定要注意平时和孩子的沟通交流，不要在孩子面前显露出“成绩第一”的想法，更不要拿孩子和别人比。
当有人问起孩子的成绩时，不要贬低孩子：哎呀，他的成绩不行。也不要炫耀孩子的成绩。因为无论是贬低还是炫耀都会给孩子造成学习上的压力。
我们可以在平时的沟通时，让孩子明白成绩并不代表一切，只要是自己努力了，无论成绩怎么样，都是最好的结果。这样更有助于孩子以轻松的心态面对考试。
第三个方面：创造轻松的考前环境，化解孩子焦虑
其实孩子考前有紧张情绪是正常的，只是每个孩子的紧张程度不一样而已。
对于孩子轻微的紧张情绪，我们家长不用过多的干涉，因为这是很正常的现象，适度的紧张还能够让孩子在考试的时候认真对待，考出好成绩。
对于孩子过度的紧张，出现焦虑情绪，我们家长就要帮助孩子化解焦虑。
比如我们平时可以培养孩子的一项爱好，当孩子感觉到紧张焦虑的时候，我们就可以让孩子做自己喜欢做的事，这样有助于帮助孩子缓解焦虑，放松心情。
比如我们可以和孩子聊天，找一些有趣的话题，转移孩子的注意力。
比如我们可以把孩子的焦虑以玩笑的形式进行转移。记得我家孩子曾经有一次考试前特别紧张，生怕自己迟到了，说要早上5点就起来。我对他说干嘛等到5点呢？干脆你和学校的门卫大爷商量一下，晚上和他作伴吧，这样你就是第一个到学校的了。
我的话让孩子嘿嘿一笑，孩子的焦虑情绪就没有了。
其实对于孩子的考试焦虑症，越是成绩好的孩子，这种情况越明显，因为孩子害怕考不好，心理压力过大。所以我们家长要学会帮助孩子缓解压力，接触焦虑，因为孩子只有心理上的轻装上阵，才能够超常发挥，考出优异的成绩。
2、如何缓解考试压力：缓解考试压力小妙招
缓解考试压力小妙招
1、找到自己相信的人
例如：父母和老师，把自己的感受告诉他们，这样就会得到他们的支持和帮助。消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒。适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2、赞扬自己
自己要给自己足够的信心，给自己积极地心理暗示，当达到一些小成就的时候可以奖励一下自己，让自己变得更有动力，告诉自己并不是一无是处的。坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。
3、设立一个符合自己的目标
不要把目标定得太高，目标定得太高很难完成所以就会有一种内心的失望和恐惧。把目标贴切自己实际情况，就会更加的尽力做好。往往会超常发挥。
4、给自己一个安静的环境
模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪，就是对未知的`恐惧。找一个安静的地方，找一套模拟题，自己一个人，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，安静认真地做完一整套题，就会发现考试也不过如此。
5、深呼吸，调整身体的呼吸方式
放松情绪，会降低对焦虑的易感度。可以听一些治愈系轻音乐放松身心。
缓解考试压力小妙招
调整文昌位
文昌位影响考试，那么，什么是文昌位呢?文昌是指支配文人命运的叫做“文曲星”的星。文昌位有固定文昌、流年文昌以及命主文昌三种。固定文昌、流年文昌是直接从屋宅角度来分析的，而命主文昌是每一个人特有的。
A、固定文昌
屋宅大门的方位不同，文曲星转绕过来的方位也就不同，而这个方位就就叫“文昌位”。下面是屋宅大门与文昌位的相关对照：
固定文昌的优点在于容易找出每套屋宅的文昌位，但要是自己是租房子的，又或文昌位刚好落在不利使用的地方上，我们就要考虑使用流年文昌。
B、流年文昌
流年文昌是屋宅随着每一年的不同而不同，每年都发生变化。因为每年都有一颗“四绿”文昌星飞临到屋宅，文昌星飞到的地方，就是文昌位。
C、命主文昌
除了屋宅的固定文昌、流年文昌以外，每个人还有自己的命主文昌哦。命主文昌是按个人出生年份来推断文昌位的位置，永不改变。那么，如何知道自己的命主文昌呢?
出生在尾数是4的年份为甲年，文昌位在东南
出生在尾数是5的年份为乙年，文昌位在正南
出生在尾数是6的年份为丙年，文昌位在西南
出生在尾数是7的年份为丁年，文昌位在正西
出生在尾数是8的年份为戊年，文昌位在西南
出生在尾数是9的年份为己年，文昌位在正西
出生在尾数是0的年份为庚年，文昌位在西北
出生在尾数是1的年份为辛年，文昌位在正北
出生在尾数是2的年份为壬年，文昌位在东北
出生在尾数是3的年份为癸年，文昌位在正东
比如，你在1994年出生，那么你就是出生在甲年，文昌位在东南。
启用文昌塔
对于上面的专用术语，很多朋友可能似懂非懂，没关系，实在难以将书屋设在文昌方位的话，可以考虑摆放一座风水文昌塔以提高集中力。
注意：文昌塔应该摆放在自己的卧室或书房的北面中间位置。文昌塔不宜离得太近，否则产生压力过大的反作用。合适距离应该在窗台、书柜处;如果桌子大，可摆放在桌子面的位置。也可以安置在所在学校离家的方向。
7层以上的文昌塔，特别有利于考试，特别是能在短时间内让考生超常发挥自己的水平，取得更好的考试成绩。那么什么情况下用文昌塔为宜呢?
A、家有小孩读书的家庭，把文昌塔摆放在文昌位或个人文昌位，可令小孩思维敏捷、学习突飞猛进，改变学习成绩不理想的状况。
B、大学生或需要考试、考研的在读生，把文昌塔摆放在文昌位或书桌上，有利于头脑清晰，文思敏捷，考试名列前茅;
C、经常需要写作的文人、文员把文昌塔摆放在家里的文昌位或办公桌上，可加快工作速度，提高工作效率，令头脑思维更敏捷。
另外需要注意的是，不要把床安在文昌位上，如果把床安在文昌位上，会让人睡觉不踏实，梦多，休息不好。同样，如果晚上梦多，睡觉不安稳，也可检查是否安床安在了文昌位上，如果是，可转换一下床位。
卧室有讲究
除了文昌位外，还要选择好、布局好卧室，包括：床头不能冲西，卧室不能摆放镜子、鱼缸、面具和凶猛的动物图片等。以床头为准，床头右侧不能靠墙，而且床头右侧要比左侧空间大一些，这样有利于应考者的睡眠和精神。
另外，睡觉方位也有讲究:通常而言，男生宜南北向摆放卧床，床头冲南为宜;女生宜东西向摆放卧床，床头冲东为宜。如果在五黄飞临的方位来摆放卧床，会大大影响考试，而且很可能对身体健康不好。注意，今年五黄飞临在西南方，因此西南方位置不能是卫生间或有杂物等。
佩戴本命佛吉祥物
佩戴吉祥物要根据个人八字分析，结合八字来选择适合自己的吉祥物。当然、也可以根据属相来佩戴自己的护身佛，
属相不同一生的守护佛也不同：
鼠：千手千眼观音菩萨
牛虎：虚空藏菩萨
兔：文殊菩萨
龙蛇：普贤菩萨
马：大势至菩萨
羊猴：大日如来
鸡：不动明王
狗猪：阿弥陀如来
运用颜色提升
根据自己五行所喜颜色，如自己五行所喜颜色为黄色，可选黄色。具体可以体现在平时的穿着衣服、家具、床单被褥、书包、铅笔、钢笔等，建议请专家来负责指导。
吉祥数字助考运
每个人的出生不同，因此吉祥数字也会不同，不妨也可以采用自己的吉祥数字来能增加气场和考力。吉祥数字通常来说朋友们可参考：
属鼠：1、6 属牛：5、0
属虎：3、8 属兔：3、8
属龙：5、0 属蛇：2、7
属马：2、7 属羊：5、0
属猴：4、9 属鸡：4、9
属狗：5、0 属猪：1、6
屋宅内外要调理
人居住的屋宅会改变自身的运势，或增运或降运。因此，对于考生，不仅仅要调理好自己的卧室、书房，而且还要整体调理所居住屋宅的风水。
比如，如果屋宅内有大门对窗户、厨房与卫生间相对、自己屋宅门与他人屋宅门相对等等，这些都是容易造成考运势下降的格局，需要好好调整：或挂门帘等。需要注意的是，如果屋外有高压线、塔、高架桥、医院、市场等，通经常会有煞气，需要及时调理。
接地助考力
现在人们多住在高楼大厦，考生长年累月睡在高楼，很可能考力不够，因此，需要常接地气，释放多余的和负性的能量。比如赤脚踩沙滩、草地，也可以踩木地板。若是在公共场合不好意思脱鞋，还可以抱树，因为树是通灵的。这样，考生能放松养气，提精聚神，增加记忆力。
缓解考试压力小妙招
1、找到自己相信的人
例如：父母和老师，把自己的感受告诉他们，这样就会得到他们的支持和帮助。消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒。适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2、赞扬自己
自己要给自己足够的信心，给自己积极地心理暗示，当达到一些小成就的时候可以奖励一下自己，让自己变得更有动力，告诉自己并不是一无是处的。坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。
3、设立一个符合自己的目标
不要把目标定得太高，目标定得太高很难完成所以就会有一种内心的失望和恐惧。把目标贴切自己实际情况，就会更加的尽力做好。往往会超常发挥。
4、给自己一个安静的环境
模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪，就是对未知的`恐惧。找一个安静的地方，找一套模拟题，自己一个人，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，安静认真地做完一整套题，就会发现考试也不过如此。
5、深呼吸，调整身体的呼吸方式
放松情绪，会降低对焦虑的易感度。可以听一些治愈系轻音乐放松身心。
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