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内容导航：1、睡的醒不来，俗称鬼压床，专家：睡瘫症可能找上了你2、白天被鬼压床预示着什么1、睡的醒不来，俗称鬼压床，专家：睡瘫症可能找上了你
可能生活中我们都会遇到这样的情况，睡醒起来以后发现自己不能动弹，这也就是所谓的“鬼压床”，其实“鬼压床”医生的说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。那么“鬼压床”的科学解释是什么呢？
睡眠脑电波来看，人犯困了，会先进入到浅睡眠，然后是深睡眠，然后再到浅睡眠， “睡瘫症”大多发生在入睡时或将醒时。
偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，其实不必过度的焦虑。发作的时候，别人跟你说话或触及身体就会终止发作，在这里提醒一句，如果多次发生鬼压床，一定要注意睡眠习惯，作息规律性，不要晚睡晚起睡得过多或过少，还要改善睡眠的外部环境，被子不要盖太厚，室内温度不要过高，注意调节体质和情绪，
经常发生“鬼压床”怎么办
遇到“鬼压床”， 有很多人都会很紧张，很恐惧，其实这样会加剧压场的体验，怎么做才是正确的呢？
自我暗示，当自己感觉到睡眠瘫痪，先让自己放松，告诉着自己没事，不要太紧张，这样有可能直接醒过来。
扭动脚趾，尝试着扭动肢体，比如手指头脚趾头，大多数睡眠瘫痪是影响腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在脚趾，想办法去移动它，很有可能把自己唤醒。
专注呼吸，呼吸是心脏的内部器官影响的，不会是像手臂压脚步啊，胸部啊，一样的肌肉麻痹，如果你能控制好你的呼吸，就能控制好你的恐惧感。
寻求睡在一起的人帮助，如果有人跟你一起在睡觉，你可以告诉他们的遭遇，同睡者如果看到他呼吸沉重不均匀，就会把她叫醒。
利用咳嗽，把自己叫醒，这种行为在睡眠中是可以有意识地调节。
2、白天被鬼压床预示着什么
白天被鬼压床预示着什么
1、鬼压床预示着什么
鬼压床没什么预示，就是生活压力过大、焦虑烦躁、睡姿不正确、作息不规律等因素引起的一种疾病，专业名称是睡眠瘫痪症，和鬼怪无关。睡眠瘫痪症可偶尔出现也可频繁发作，偶尔出现时不必过于在意，积极调整情绪及作息时间，并保持正确的睡姿就可以了。频繁发作的患者最好到医院检查，看有没有出现什么疾病，早发现早治疗。总之鬼压床不是什么灵异事件，和未来祸福无关，不要多想。
2、鬼压床不挣扎的后果
鬼压床时不挣扎也不会出现不良后果，持续几分钟就能缓解了，不必担心。如果想快速从鬼压床的状态中解脱出来，建议快速活动眼球，并尝试活动下颌、舌头、手指、足趾等部位，等待肌张力逐渐恢复正常。
3、睡觉梦魇是屋里不干净
睡觉时出现梦魇的症状和屋里不干净没什么关系，主要原因是精神压力大、过度劳累、睡前精神紧张、失眠焦虑、睡姿不正确、作息不规律等等。建议改掉不良生活习惯，保持规律作息，睡觉时不要让胸口受压。
4、白天被鬼压床预示着什么
白天被鬼压床说明最近精神压力大、过度焦虑，平时要学会调整心态，保持轻松愉悦的心情。白天被鬼压床还可能是因为睡觉的姿势不正确，建议保持侧卧位，不要趴着睡觉，不要蒙着头睡，也不要把手压在胸口。
白天被鬼压床预示着什么
鬼压床是怎么一回事？
鬼压床显然不是真的有鬼压在你的身上，这种情况在医学上是可解的。
鬼压床，医学上称为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹症，是一种常见的睡眠障碍，发生于睡眠过程中的「快速眼动期」。
人在「快速眼动期」，全身肌肉会变得松弛无力，大脑一直在造梦。如果大脑逐渐脱离了梦境，肌肉却仍然处于麻痹状态，脑醒身未醒，便会出现鬼压床的现象。
至于看到的陌生人、黑影，听到的脚步声、说话声，感受到的别人的触碰，其实都是幻觉，是大脑编造出来的具体的害怕对象。
为什么会出现鬼压床？
有人从来没碰到过，有人隔三差五来一次。难道鬼压床还挑人？
是的！像这些人就容易出现鬼压床↓
特殊疾病患者。如发作性睡病患者，就容易碰到鬼压床的情况。
压力大、作息不规律的人。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症。
睡姿不良的人。譬如睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯，会造成呼吸和血液循环不畅，而出现鬼压床现象。
鬼压床会影响健康吗？
偶尔出现并不会，顶多当下吓到自己。
鬼压床时，可以尝试动舌头、眼皮、手指、脚趾，让身体慢慢从麻痹状态苏醒。
如果经常出现鬼压床，警惕是疾病的预警信号。思考下自己最近是不是经常熬夜？压力是不是太大了？工作太拼了？睡姿有木有问题？有则改之。
不熬夜、规律作息、及时解压、改变睡姿、适量运动，能有效改善情况。要是鬼压床频繁到已经到了影响生活的阶段，那得及时看医生。
白天被鬼压床预示着什么
1、鬼压床预示着什么
鬼压床没什么预示，就是生活压力过大、焦虑烦躁、睡姿不正确、作息不规律等因素引起的一种疾病，专业名称是睡眠瘫痪症，和鬼怪无关。睡眠瘫痪症可偶尔出现也可频繁发作，偶尔出现时不必过于在意，积极调整情绪及作息时间，并保持正确的睡姿就可以了。频繁发作的患者最好到医院检查，看有没有出现什么疾病，早发现早治疗。总之鬼压床不是什么灵异事件，和未来祸福无关，不要多想。
2、鬼压床不挣扎的后果
鬼压床时不挣扎也不会出现不良后果，持续几分钟就能缓解了，不必担心。如果想快速从鬼压床的状态中解脱出来，建议快速活动眼球，并尝试活动下颌、舌头、手指、足趾等部位，等待肌张力逐渐恢复正常。
3、睡觉梦魇是屋里不干净
睡觉时出现梦魇的症状和屋里不干净没什么关系，主要原因是精神压力大、过度劳累、睡前精神紧张、失眠焦虑、睡姿不正确、作息不规律等等。建议改掉不良生活习惯，保持规律作息，睡觉时不要让胸口受压。
4、白天被鬼压床预示着什么
白天被鬼压床说明最近精神压力大、过度焦虑，平时要学会调整心态，保持轻松愉悦的心情。白天被鬼压床还可能是因为睡觉的姿势不正确，建议保持侧卧位，不要趴着睡觉，不要蒙着头睡，也不要把手压在胸口。
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