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内容导航：1、“崴脚”怎么办？专家教你如何处理踝关节扭伤2、脚摔伤了怎么办才能好得快一些：脚摔伤了破皮了怎么恢复最快1、“崴脚”怎么办？专家教你如何处理踝关节扭伤
何为“崴脚”
崴脚就是踝关节扭伤，是踝关节在某个特定方向过度扭转，导致起踝关节稳定作用的韧带牵拉过度甚至撕裂。踝关节扭伤最常见的症状就是脚踝疼痛、压痛、肿胀及瘀斑，还会出现活动受限，甚至无法负重。一般踝关扭伤分为Ⅲ级。其中I级有轻度肿胀和压痛，能够负重和行走，只伴轻微疼痛；II级有中度疼痛、肿胀、压痛和淤斑，关节活动度受到一定限制，且有功能损失，负重和行走时疼痛；Ⅲ级有重度疼痛、肿胀、压痛和淤斑，严重的功能和活动度下降，不能负重和行走。
扭伤后如何处理
在扭伤早期，比较公认的治疗方法就是“RICE”疗法。其中“R（Rest）”是休息，使用拐杖或停止足部活动使脚踝得到休息；I（Ice）是冷敷，使用冰袋或冷毛巾敷脚踝，每1-2小时1次，一次15分钟。损伤后应该至少冷敷6小时，甚至2日内都可以冷敷，直至肿胀缓解；C（Compression）是加压，使用弹性绷带加压包裹踝关节，以减轻踝关节肿胀并加强踝关节稳定性；E（Elevation）是抬高患肢，抬高患足高于心脏平面，躺卧时用枕头或毯子垫足。同时，可以在医师指导下口服药物消炎镇痛。较严重扭伤时可以采用夹板固定患踝和患足，有些损伤严重的踝关节扭伤甚至需要手术修复扭伤引起的韧带撕裂。
“崴脚”需要手术治疗吗
对于较严重的韧带损伤，固定足踝是很有必要的治疗方式，不单有助于减缓疼痛和肿胀，同时有助于促进受伤韧带的恢复（尤其是在正确的位置上恢复），减少之后出现慢性踝关节不稳的发生。固定足踝的方式通常有加压绷带、支具和石膏固定。许多研究表明，石膏固定相较于其他两种固定方式，功能改善更快，同时能更快重返工作和运动。
虽然多数扭伤能通过保守治疗完全治愈，但是还有近1/3的患者存在一定程度的踝关节慢性不稳，表现为6个月后出现踝关节复发扭伤、复发性踝关节疼痛及肿胀、踝关节出现打软腿、不敢进行之前的体育运动，甚至因此改变生活方式,这时候医生会建议你进行手术治疗。
本文作者系上海长征医院副主任医师符培亮
2、脚摔伤了怎么办才能好得快一些：脚摔伤了破皮了怎么恢复最快
脚摔伤了破皮了怎么恢复最快
彻底清创
一般情况下，大家在磕破皮的时候，皮肤的表面都会留下一些比较脏的东西，比如说地上的泥沙或者是一些其他的污染物，这些污染物对于创伤来说是一种外界的刺激，所以一定要做好彻底的清创。
大家可以使用纯净水或者是使用双氧水彻底清洗，要把创口表面的污染物冲洗干净，这样才有利于今后伤口的愈合。
消毒
把伤口清理干净之后大家需要使用科学合理的消毒方法对伤口消毒处理，现在市面上的消毒药物有很多，比如说大家可以用碘酒消毒或者是用无水酒精消毒，这样有利于杀灭伤口表面存在的细菌，也可以提供一个更加清洁的包扎环境，避免伤口感染。
包扎
很多人在处理完伤口以后就直接放任伤口暴露在空气当中不管了，其实这样也是不对的做法，因为大家的.伤口暴露在空气当中，很容易受到外界的污染，并且容易受到二次创伤。所以为了伤口的愈合，建议大家简单的包扎一下伤口，比如说可以使用创可贴或者是使用纱布进行包扎。
注意伤口护理
在伤口没有愈合的期间，大家一定要注意对于伤口的护理。其实伤口的护理需要注意的内容是非常多的，尽可能避免过度的牵拉刺激，而且要减少伤口触碰到水以及其他的污染物，要做好伤口附近的卫生防护。
创伤期饮食注意事项
在创伤期饮食方面也有一些注意事项，要尽可能避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，这样更有利于伤口的恢复愈合，并且可以减少留疤的可能性。
其实磕破皮这一件事情是一件非常小的事情，但是有些人由于不注重伤口的处理，所以导致伤口愈合速度很慢，给大家带来了很大的困扰，有一些人不注重个人的卫生，所以导致伤口留疤或者是出现了激发的感染。
这都是大家不希望看到的，希望大家能够在出现伤口的时候注重消毒与包扎，还需要注重饮食方面的调理。
脚摔伤了破皮了怎么恢复最快
腿摔破了是一个皮肤浅表的擦伤，没有伤及真皮层，保护好是不会留疤痕的。这个时候就需要保持皮损处的干燥，禁止沾水，外用碘伏或者是夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏预防感染。
联合促进表皮生长的药物，如重组人表皮生长因子凝胶、康复新液、复方黄柏液进行治疗，皮损很快就会好转。注意皮损处的痂壳一定要自然脱落不能强行剥离，否则不利于伤口愈合。
一、碘伏消毒
如果磨破后创面不是很大，可以先用碘伏先消毒，预防感染，如果有渗出液属于正常现象，一般外伤3-5天渗出液较多，这时需要注意创面不要沾水，避免感染。
二、双氧水消毒
如果创面里夹杂了很多杂物，建议先使用双氧水清洗创面，尽可能把创面的杂质清洗干净，然后再用碘伏消毒包扎。虽然在清洗创面时，有些患者会感到局部疼痛的厉害，但必须清理干净，否则容易感染破伤风杆菌或者其它病菌。
三、涂抹药膏
脚后跟磨破皮后，可以用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏、云南白药、百多邦等杀菌生肌的软膏，这样可以促进创口的快速愈合，预防感染。
四、注意休息
脚后跟磨破皮大多数是因为过量、高强度运动引起的，所以脚后跟磨破皮后一定要注意休息，不要再进行高强度的运动，这样才有利于破皮处的快速恢复。
五、注意清洁
脚底是足部细菌聚集较多的部位，脚后跟磨破皮后很容易出现继发性感染，所以要注意脚部的卫生，勤洗脚、多泡脚，子啊泡脚时可以适当的加点白醋清洗，这样即可以清洁脚部，又能杀菌消炎的作用。
六、及时就医
如果脚底磨破了是受到强大的外力作用引起的，一定要及时去医院检查治疗，检查有无骨折、韧带损伤等现象，然后再在医生的指导下采取针对性的治疗措施。
脚摔伤了破皮了怎么恢复最快
彻底清创
一般情况下，大家在磕破皮的时候，皮肤的表面都会留下一些比较脏的东西，比如说地上的泥沙或者是一些其他的污染物，这些污染物对于创伤来说是一种外界的刺激，所以一定要做好彻底的清创。
大家可以使用纯净水或者是使用双氧水彻底清洗，要把创口表面的污染物冲洗干净，这样才有利于今后伤口的愈合。
消毒
把伤口清理干净之后大家需要使用科学合理的消毒方法对伤口消毒处理，现在市面上的消毒药物有很多，比如说大家可以用碘酒消毒或者是用无水酒精消毒，这样有利于杀灭伤口表面存在的细菌，也可以提供一个更加清洁的包扎环境，避免伤口感染。
包扎
很多人在处理完伤口以后就直接放任伤口暴露在空气当中不管了，其实这样也是不对的做法，因为大家的.伤口暴露在空气当中，很容易受到外界的污染，并且容易受到二次创伤。所以为了伤口的愈合，建议大家简单的包扎一下伤口，比如说可以使用创可贴或者是使用纱布进行包扎。
注意伤口护理
在伤口没有愈合的期间，大家一定要注意对于伤口的护理。其实伤口的护理需要注意的内容是非常多的，尽可能避免过度的牵拉刺激，而且要减少伤口触碰到水以及其他的污染物，要做好伤口附近的卫生防护。
创伤期饮食注意事项
在创伤期饮食方面也有一些注意事项，要尽可能避免辛辣刺激的食物，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，这样更有利于伤口的恢复愈合，并且可以减少留疤的可能性。
其实磕破皮这一件事情是一件非常小的事情，但是有些人由于不注重伤口的处理，所以导致伤口愈合速度很慢，给大家带来了很大的困扰，有一些人不注重个人的卫生，所以导致伤口留疤或者是出现了激发的感染。
这都是大家不希望看到的，希望大家能够在出现伤口的时候注重消毒与包扎，还需要注重饮食方面的调理。
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