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内容导航：1、分手后感到很痛苦？有一招可以大大地减少伤痛，你不用再硬熬了2、分手后极其痛苦怎么办1、分手后感到很痛苦？有一招可以大大地减少伤痛，你不用再硬熬了
文 | 小M
在电影《非诚勿扰2》中有一个很新颖的片段，一对满面笑意的夫妻正在举办一场离婚典礼。就跟当初结婚一样，他们邀请了自己的亲朋好友作为见证，主持人宣读了离婚宣言，彼此交还了对方的戒指，彼此握手拥抱作为最后的告别。令所有人大跌眼镜也不可思议。
我们之所以心生新奇，是从未见过有人这样做。举办一场盛大的婚礼庆祝喜结连理，没想到失去爱人、失去一段亲密关系这种悲伤的事情，也可以如此声势浩大。
这同时也是我们常常忽略的：获得的喜悦是可以通过仪式来被记住的，而面对离别，我们似乎不想要仪式感。
01
分手也需要仪式感
《小王子》的故事里，狐狸让小王子每天都同一个时间过来找她，小王子问她为什么，她说：
“比如，你定在下午四点钟来，那么到了三点钟，我就开始很高兴。时间越临近，我就越高兴。等到了四点，我就很焦躁，会坐立不安，我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该期待你的到来。”
这好比你要送心爱的人一份礼物，礼物本身的价值并不重要，如果你找个盒子用心的将它包起来，用爱人最喜欢的颜色和图案，写上你的祝福，那么这份礼物就被赋予了仪式感。
收到的人感受到的是你通过礼物传达的情感，你的心意也通过这种形式被接收到，对方珍视礼物的同时也在珍视你的感情。
所以为什么当你喜欢一个人需要郑重表白，决定与Ta共度一生就要有一场特别的求婚，相守扶持的生活中每一个纪念日都需要庆祝。
仪式感就是让每一件没有意义的事情变得有意义，是推动人际情感表达的必然方式。
一件事是否值得被赋予仪式感，都取决于你面对它的态度和内心对感情的判断。
然而我们却往往忽视那些终结事件的仪式感。
即将搬离的住处、即将结束的旅程、以及即将终结的爱情……还有很多生活中并没有具体明朗发生时刻点的事件，那些令我们措手不及的别离。
分手、失恋并不是一个全或无的事件，它是一个有一定时间期限的过程。
在一段不定期的时间段后，如果那个自己能够适应回归单身的生活，或开始投入新的一段恋情，就说明失恋的历程彻底结束。
男性和女性在从失恋到复原所需要的时间上没有统计上的显著差异，分别是7.19和7.47个月。在此期间，仪式化的行为可能是一种良好的应对方式，帮助我们减少痛苦，也令我们整理清空自己的内心空间。
02
没有好好告别，往往难以重新开始
经常会有读者提出困惑，“我和他也不知道是不是分手了，他的朋友圈还是时时更新，但是我们之间却很久没有联系，甚至没有一则信息，是关于我们之间，似乎好像就差谁先说分手。又好像我们已经分手了……”。
没有落幕的舞台剧，观众不知道是否应该离开；没有最终结局的电影，让人期待情节是否还有转机；没有一句正式的分手告别，被放手的那个人会有千万种的猜测，甚至会担心对方是不是遭遇意外，而最不愿接受已经分手的既定事实。一份成熟而健康的感情，是能共同享受如胶似漆的蜜恋，也能一起面对回归平淡的磨合期，走过彼此矛盾显现不断升级的瓶颈，才能到达久处不厌的细水长流。
哪怕没能熬过那最难的阶段，关系破裂。彼此之间也能共同正视这一段缘分已尽的感情，认真地对彼此说出自己的感受和成长，感谢对方陪伴自己走过的这一段路，好好地说一声再见。
认真地说出分手，祝福彼此，也是为了自己，能够彻底告别这一份感情，整装出发，重新开始。
03
感情结束后要过好这三个时间阶段！
失去一段亲密关系需要经历三个重要的时间阶段：
第一阶段，是曾经如胶似漆的两颗心渐行渐远。
东野圭吾的小说中写道： “人与人之间恩断义绝，其实并不需要什么具体的理由，就算表面上有，也很可能只是心已经离开的结果，事后才编造出来的借口而已。”
第二阶段，是两个人明确提出分手，向对方明确表明自己的态度，同时也告诉了世人：我们的亲密关系到此结束。
第三阶段，是当自己心中真正放下对方。
哪有那么容易「从心底放下一个人」，这一阶段的确特别艰难。无论我们是剪短头发还是删除照片，无非希望这个阶段变得不那么难熬。
分手这件事，它看不见、摸不着，所以人们想要把这个步骤具象化：用一个明确的、可视的行为或者事件来标志这段关系的彻底结束。
并不是所有的离别都需要仪式感，那样未免过于矫情，往往是那些曾经很重视的人，占据自己在意比重很大的事物，告别就是一件重要的事情，需要认真的仪式感来告别。
这样的告别，是对于自己曾经用心的一种尊重。
1）将Ta送出自己的世界
曾经和一个人一起吃饭，一起走路，拥有点滴的记忆和共同的体验，突然的变动，这个人不再属于自己，不再出现你的生活里，每个经历过分手的人接受这样的改变都并不容易。
我们需要一点一滴，抽丝剥茧一丝一缕地清除TA的痕迹，将这个人的痕迹慢慢清除掉。
我们的人生还很长，需要做的事情还有很多，还有很多事物等着我们发掘。
2）用一种方式纪念此刻
如果将分手视为一种成长的话，我们要记住这种伤痛，思考这段感情里带给我们的成长和伤痛，还有感受，在大脑里对这些进行更深层次的加工，好好地消化在这段关系中的所有。
和TA分手的那天，你清除了在一起所有的照片、扔掉了在一起买过的所有东西、喝了个烂醉，这些不一样的极端体验都只会让这个日子在你的心里成为一个标记，不会遗忘。
回忆是我们不可获取的最宝贵财富，我们的回忆都是片段的，当你有一天回看起这一段感情，可以放映它从开始、发生，直至这些极致的体验，想起当时的深刻的感受，为这段回忆有一个完整的句点。
3）行为改变态度
分手后的仪式行为有时候是为了更好地转变自己的情绪和认知。
“剪短头发，就相当于剪断牵挂”，一些明确的行为可以让处于模糊状态下的自己变得坚定、果断。
4）跟过去说再见
一般来说，人们都会寻求一段闭合的关系，即有开始也有结束。
不管是看似仪式感很强的、还是自己真心想要做的，所做的一切，都是为了让一段亲密关系有一个正式的结束，跟过去说再见。
04
一切都是内心的体验
仪式并不等于形式。
分手仪式是为了自己，哀悼过去，或者更好地面对未来。而形式感并不为了做给别人看，为了面子。
你的分手仪式是为了自己，无论是出于什么样的理由和目的，都是为了让自己更好。
所以仪式感无所谓重不重要，郑重的仪式或自然地过渡，都只是不同人的不同选择而已，内心的体验才是最重要的。
人生长河，水流不停，但我们仍愿记得何时抽刀斩断过。
分手从来都不是结束，而是一个新的开始。
作者 | 小M 英语专业硕士，传媒行业运营总监，从14年开始专注于情感领域疏导，清晰的逻辑分析能力，善于同理心分析倾诉者痛点感受，擅长情绪疏导，攻克倾诉者问题难点，从而解决情感问题。
2、分手后极其痛苦怎么办
分手后极其痛苦怎么办
既然已经分手，就决绝点，别留念想，更别希望分手后做不成恋人可以做朋友之类的浑话。断绝一切联系吧，微信、QQ、电话等通通拉黑，或者干脆换个电话号码，控制住自己，别去看他的QQ空间、微信朋友圈等，慢慢等待时间来尘封过去的记忆。
无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题;如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。
大部分的男人在和你分手一段时间后会有个问候送来，试探你的反应，如果此时的你，蓬头垢面，气色全无，颓废不堪，见到他或者接到他的电话时还是泪眼婆娑的。OK我保证这个男人死也不会回到你的身边的，除了让他觉得自己的魅力居然这么大，让这个女生为他神魂颠倒的，他的歉意一定只是万分之一的几率都算高的。
所以面对他的问好，或者有可能见到她的场合里，一定要让他知道，你很OK，哪怕你背地里哭的像个猪头，也要在他面前成为女王，而且是他玩不起，高攀不了的那一个限量款的!
你需要做的女人的小伎俩可能总是会让他感觉像是故作坚强，那么如果面对你们共同的朋友的时候，刻意的忘记掉他的很多东西和不记得什么纪念日，或者忘记对他说过什么就是对他最好的打击，如果还有机会见面的话，尽量的忽略掉他的任何喜好，递给他他不爱喝的饮料，或者用他不喜欢的香水，都是一种很高调的舒服的生活方式，并且你会觉得很爽。
对待分手的方法一
分手的原因不别很在意，往往是对方莫须有的一个借口罢了。比如你在性方面不能满足他，母上大人不同意，年龄原因，距离原因等等，要找个分手理由真心不难。不过，请你一定要清醒，别不甘心自己付出的青春和金钱，至少要认清对方渣的本质，不至于一想到他就肝肠寸断。
恋爱分手不想痛苦的话，就要学会自我爱我，吃不到葡萄说葡萄酸，安慰自己，对自己说：“放弃我是你的损失，放弃她是我明智的选择”。
转移自己的情绪，不要让自己整天沉浸在恋爱失败的痛苦之中，把这种痛苦转化为工作的动力，让自己忙碌起来，忙碌会让自己充实，忘记伤痛。
用最短的时间培养自己的兴趣爱好，比如：练习书法，弹琴，打球，摄影等，总之让自己有事可干，让自己活得潇洒，精彩。
一个人静静地读书，读一些生活励志的书籍，用书陶冶自己的情操，提升自己的修养，努力的看开一切，懂得有舍才有得。
对待分手的方法二
保持忙碌。这一步是克服坏分手的关键。虽然你可能只想躺在你的沙发上，生闷气，你需要出去忙。去购物，和朋友见面，或者出去跑步。你在旧的关系上停留的时间越少，你就越快能克服它。删除一切。照片，视频，短信，脸谱网对话，一切。回去读一遍又一遍的东西是很诱人的。但这样做毫无意义和伤害。如果你做不到，就请朋友帮你做。这会有帮助。
失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。
不喝酒。当你刚从一段感情中摆脱出来并且仍然对它感到沮丧时，没有什么是积极的。饮酒会使你的情绪全部增强，一百万时就会加剧。如果你出去喝酒，并没有结束这段感情，你最终会感到沮丧和/或生气。
还有一个很好的机会，你可以试着打电话，发短信或发邮件给你的前妻，告诉他们你多么想念他们，想要他们回来。这是你能做的最糟糕的事。当你第二天早上醒来时，你会惊讶地感到比以前更糟一千倍，并且充满了遗憾。
如果真是因为无法改变的原因分手了，那么就不要挽留也不要遗憾了，毕竟曾经相爱过，曾经拥有过那么多美好的回忆，不要因为分手了就全盘否定了原来的美好
对待分手的方法三
失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。
你可能会有很多的你们之间美好的回忆，他追你时说的甜言蜜语，他为你送的`各种礼物，和他给你做的什么惊喜。不管是什么。你需要告诉自己，他亲手结束了这一切，就说明他不是变了，而是他决定离开了。你们之间OVER了!这个是非常重要的事情。
注意你的工作。如果你在工作或上大学，注意你应该做的事情。努力工作，多多学习，你肯定会更少地考虑这个人。特别是如果你喜欢你正在做的，这将是富有成效的，对你非常有益。
很多女生觉得自己舍不得过去和舍不得和他在一起的任何记忆的流失，要留下他的照片，记住他笑的样子，想到他从前和自己的甜蜜来安慰自己。千万不要，他送的东西能扔多远就扔多远，如果你越舍不得他，扔他的东西就要扔的越彻底，能销毁就销毁，能送人就送远点。
分手后极其痛苦怎么办
失恋后不要这样做
1、故意讨好恳求对方不要离开
分手以后很多女人会降低自己的身价，喜欢去讨好对方恳求对方不要离开，
可是你整天这样哭哭啼啼的去找对方，换成谁都会很反感。
而且看到你这样，内心就会感觉离开你是最正确的选择。
所以既然对方选择离开我们虽然痛苦，但你一定要选择坚强去面对。
因为这个人最终还不是你的真命天子，
他们只是你人生中的过客，只是你教会你一些事情罢了。
故意讨好，只会让自己的身价越来越低，
所以默默地接受勇敢地离开，才会让别人刮目相看。
2、不停地骚扰对方
分手后我们的内心其实非常地悲伤与沉痛，
很多人一时间没有办法接受心里还想念着对方，所以就会不由自主地去找对方。
短信不回就会用电话的方式一直在打，其实这样做会让男人非常地反感。
甚至会更加地讨厌你，所以我们一定要停止这样的内耗。
只有我们做到问心无愧，尽力了即可，
爱情不是一个人的事情，一定要两个人彼此喜欢才能达成共识。
所以强扭的瓜不甜，对方既然选择离开我们也不必苦苦纠缠。
3、不去在意
很多人分手以后，虽然嘴上说完全不在意，
但是等到夜晚的时候，一个人还是忍不住去思考想念对方。
想从他的蛛丝马迹中去探索他的新生活。
这样做只会让自己陷入更加悲痛的一种状态，
我没有时间去想念这些，倒不如去做一些有意义的事情去充实自己。
把自己的生活过得漂亮，自己打理得漂亮有气质优秀的男人就会来到你身边，
所以分手以后我们就不要再去在意不然只会让自己为难与痛苦。
4、不诋毁
很多人在分手以后就会说一些有关于对方的坏话，语言论，
其实这样做我们对自己也是一种不尊重的表现。
当我们诉说给别人听时，别人就会传到对方的耳边。
最后两个人不是恋人反而成了仇人，这样的说辞往往会非常可笑。
两个人毕竟相爱一场，最后没有必要闹得鱼死网破，两败俱伤，
所以既然分开，那就彼此祝福不要去故意诋毁，不然只会让自己也很难堪。
分手后极其痛苦怎么办
既然已经分手，就决绝点，别留念想，更别希望分手后做不成恋人可以做朋友之类的浑话。断绝一切联系吧，微信、QQ、电话等通通拉黑，或者干脆换个电话号码，控制住自己，别去看他的QQ空间、微信朋友圈等，慢慢等待时间来尘封过去的记忆。
无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题;如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。
大部分的男人在和你分手一段时间后会有个问候送来，试探你的反应，如果此时的你，蓬头垢面，气色全无，颓废不堪，见到他或者接到他的电话时还是泪眼婆娑的。OK我保证这个男人死也不会回到你的身边的，除了让他觉得自己的魅力居然这么大，让这个女生为他神魂颠倒的，他的歉意一定只是万分之一的几率都算高的。
所以面对他的问好，或者有可能见到她的场合里，一定要让他知道，你很OK，哪怕你背地里哭的像个猪头，也要在他面前成为女王，而且是他玩不起，高攀不了的那一个限量款的!
你需要做的女人的小伎俩可能总是会让他感觉像是故作坚强，那么如果面对你们共同的朋友的时候，刻意的忘记掉他的很多东西和不记得什么纪念日，或者忘记对他说过什么就是对他最好的打击，如果还有机会见面的话，尽量的忽略掉他的任何喜好，递给他他不爱喝的饮料，或者用他不喜欢的香水，都是一种很高调的舒服的生活方式，并且你会觉得很爽。
对待分手的方法一
分手的原因不别很在意，往往是对方莫须有的一个借口罢了。比如你在性方面不能满足他，母上大人不同意，年龄原因，距离原因等等，要找个分手理由真心不难。不过，请你一定要清醒，别不甘心自己付出的青春和金钱，至少要认清对方渣的本质，不至于一想到他就肝肠寸断。
恋爱分手不想痛苦的话，就要学会自我爱我，吃不到葡萄说葡萄酸，安慰自己，对自己说：“放弃我是你的损失，放弃她是我明智的选择”。
转移自己的情绪，不要让自己整天沉浸在恋爱失败的痛苦之中，把这种痛苦转化为工作的动力，让自己忙碌起来，忙碌会让自己充实，忘记伤痛。
用最短的时间培养自己的兴趣爱好，比如：练习书法，弹琴，打球，摄影等，总之让自己有事可干，让自己活得潇洒，精彩。
一个人静静地读书，读一些生活励志的书籍，用书陶冶自己的情操，提升自己的修养，努力的看开一切，懂得有舍才有得。
对待分手的方法二
保持忙碌。这一步是克服坏分手的关键。虽然你可能只想躺在你的沙发上，生闷气，你需要出去忙。去购物，和朋友见面，或者出去跑步。你在旧的关系上停留的时间越少，你就越快能克服它。删除一切。照片，视频，短信，脸谱网对话，一切。回去读一遍又一遍的东西是很诱人的。但这样做毫无意义和伤害。如果你做不到，就请朋友帮你做。这会有帮助。
失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。
不喝酒。当你刚从一段感情中摆脱出来并且仍然对它感到沮丧时，没有什么是积极的。饮酒会使你的情绪全部增强，一百万时就会加剧。如果你出去喝酒，并没有结束这段感情，你最终会感到沮丧和/或生气。
还有一个很好的机会，你可以试着打电话，发短信或发邮件给你的前妻，告诉他们你多么想念他们，想要他们回来。这是你能做的最糟糕的事。当你第二天早上醒来时，你会惊讶地感到比以前更糟一千倍，并且充满了遗憾。
如果真是因为无法改变的原因分手了，那么就不要挽留也不要遗憾了，毕竟曾经相爱过，曾经拥有过那么多美好的回忆，不要因为分手了就全盘否定了原来的美好
对待分手的方法三
失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。
你可能会有很多的你们之间美好的回忆，他追你时说的甜言蜜语，他为你送的`各种礼物，和他给你做的什么惊喜。不管是什么。你需要告诉自己，他亲手结束了这一切，就说明他不是变了，而是他决定离开了。你们之间OVER了!这个是非常重要的事情。
注意你的工作。如果你在工作或上大学，注意你应该做的事情。努力工作，多多学习，你肯定会更少地考虑这个人。特别是如果你喜欢你正在做的，这将是富有成效的，对你非常有益。
很多女生觉得自己舍不得过去和舍不得和他在一起的任何记忆的流失，要留下他的照片，记住他笑的样子，想到他从前和自己的甜蜜来安慰自己。千万不要，他送的东西能扔多远就扔多远，如果你越舍不得他，扔他的东西就要扔的越彻底，能销毁就销毁，能送人就送远点。
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