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随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“晨练越早越好”、“吃素不吃肉，可以减缓高血压”、“不吃油盐降三高”、“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。
今天，帮女郎就为大家分享一些老年人养生误区的小知识，希望能帮到大家。
养生误区一
吃素不吃肉，可以减缓高血压
我们都知道，肉类中虽然含有人体必需的蛋白质，但同时也是脂肪和胆固醇的象征。所以出于这方面的考虑，高血压就会弃肉吃素，但这样做对健康好吗？
长期不吃肉不仅会妨碍病情的控制，还会增加心脑血管疾病的风险。人体中胆固醇分为内源性和外源性两种，若外源性胆固醇减少，那势必会增加内源性的含量，就会造成体内胆固醇失衡的情况，增加患病几率。
长期素食并不能给身体全面的营养，导致身体缺乏营养，出现各种问题。而且蔬菜中含有一定的植物纤维，老年人的肠道功能较弱，可能会出现肠胃疾病。只有坚持健康、平衡饮食，身体才会更健康，才能更长寿。
温馨提示
高血压患者不要盲目“吃素”，相反多吃些鱼肉、瘦肉、鸡肉等脂肪低、富含蛋白质的肉类，将会有助于稳定血压。
养生误区二
不吃油盐降三高
现在很多人都知道平时吃太多的油盐容易增加高血脂、高血压，所以为了健康，有些老年人就拒绝油盐类的食物，甚至干脆不吃。
过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。
温馨提示
中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。
养生误区三
晨练越早越好
一日之计在于晨，都说早上空气好适合锻炼身体，经常看到很多人，天蒙蒙亮就开始户外运动。
其实这个时候空气中的雾霾很重，并不利于健康。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
每天下午4~5时是最佳锻炼时间，其次是晚间饭后2~3小时。此外，雾霾天气不适合晨练。
温馨提示
如果要晨练推荐在7点后，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜。
养生误区四
吃钙片越多越好
老年人容易出现骨质疏松的问题，这是需要引起人们重视的一件事。补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。
事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。
温馨提示
老年人补钙比较不容易被吸收，建议生活中食用含有高蛋白的食物进行补充，例如牛奶、豆腐、豆浆、海鱼等。
来源： 湖南广播电视台公共频道
2、老人不吃不喝十多天不断气：为什么老人7天没吃又难断气
为什么老人7天没吃又难断气
将死之人的内脏是快要衰竭的，此时也就不需要元气来滋养了。这样一来，也就不需要谷气来补充元气了，谷气减少，人的食物自然会降低，也就不愿意进食了。
人的胃气会产生食欲，如果我们的胃气值处于一个正常的水平，那么我们就会感觉到饿，这样一来胃就会向我们发出信号你需要吃东西啦。而进食的谷物会化成一种叫做谷气的物质。众所周知，我们每个人的体内都有元气，而元气是通过吸取谷气来补充的，元气的作用就是滋养内脏。
而将死之人的内脏是快要衰竭的，此时也就不需要元气来滋养了。这样一来，也就不需要谷气来补充元气了，谷气减少，人的食物自然会降低，也就不愿意进食了。
老人临终前的征兆：
1、老人临终前的征兆一:疼痛
疼痛是临终病人备受折磨的`最严重的症状,尤其是晚期癌症患者。其他终末期病人发生严重疼痛情况较少。在生命的最后几天,超过一半的人会有新的疼痛产生。控制疼痛应及时、有效,正确使用“三阶梯法”。
2、老人临终前的征兆二:呼吸困难
痰液堵塞、呼吸困难是临终病人的常见症状。应及时吸出痰液和口腔分泌液。当呼吸表浅、急促、困难或有潮式呼吸时,立即给予吸氧,病情允许时可适当取半卧位或抬高头与肩。有的病人由于快速呼吸加上焦虑而引起喘息,可根据医嘱应用抗焦虑剂,必要时使用吗 啡降低呼吸速率。
3、老人临终前的征兆三:谵妄
有的病人死前会出现谵妄等神志变化,需考虑癌症脑转移、代谢性脑病变、电解质不平衡、营养异常、或败血症等因素。症状在下午或晚上会更严重。病人的躁动不安需密切观察,找出可治疗原因,如:疼痛、脑缺氧、气喘、膀胱或直肠胀等,并给予对症处理。
为什么老人7天没吃又难断气
将死之人的内脏是快要衰竭的，此时也就不需要元气来滋养了。这样一来，也就不需要谷气来补充元气了，谷气减少，人的食物自然会降低，也就不愿意进食了。
人的胃气会产生食欲，如果我们的胃气值处于一个正常的水平，那么我们就会感觉到饿，这样一来胃就会向我们发出信号你需要吃东西啦。而进食的谷物会化成一种叫做谷气的物质。众所周知，我们每个人的体内都有元气，而元气是通过吸取谷气来补充的，元气的作用就是滋养内脏。
而将死之人的内脏是快要衰竭的，此时也就不需要元气来滋养了。这样一来，也就不需要谷气来补充元气了，谷气减少，人的食物自然会降低，也就不愿意进食了。
老人临终前的征兆：
1、老人临终前的征兆一:疼痛
疼痛是临终病人备受折磨的`最严重的症状,尤其是晚期癌症患者。其他终末期病人发生严重疼痛情况较少。在生命的最后几天,超过一半的人会有新的疼痛产生。控制疼痛应及时、有效,正确使用“三阶梯法”。
2、老人临终前的征兆二:呼吸困难
痰液堵塞、呼吸困难是临终病人的常见症状。应及时吸出痰液和口腔分泌液。当呼吸表浅、急促、困难或有潮式呼吸时,立即给予吸氧,病情允许时可适当取半卧位或抬高头与肩。有的病人由于快速呼吸加上焦虑而引起喘息,可根据医嘱应用抗焦虑剂,必要时使用吗 啡降低呼吸速率。
3、老人临终前的征兆三:谵妄
有的病人死前会出现谵妄等神志变化,需考虑癌症脑转移、代谢性脑病变、电解质不平衡、营养异常、或败血症等因素。症状在下午或晚上会更严重。病人的躁动不安需密切观察,找出可治疗原因,如:疼痛、脑缺氧、气喘、膀胱或直肠胀等,并给予对症处理。
为什么老人7天没吃又难断气
老人病重去世前预兆
1、脚肿或者脸肿
俗话说男怕穿鞋，女怕戴帽。意思是男的脚肿了，女的脸肿了，这种情况就很快了，差不多也就几天的时间了。如果有病重的亲人发现这个情况，一定要多陪陪他们。
2、回光返照
这个大家都听说过的，老人病重意识不清晰，不吃不喝，如果突然精神好了能吃能喝，像康复了一样就是回光返照了这个时候应该注意了，作为亲人不能掉以轻心。
3、口渴
去世前不怎么吃东西，但总是喊口渴，喝了很多水也喊口渴。喝好多水，有可能是他的各个身体机能已经开始丧失了，所以才会出现这种状况。
4、人中塌陷，抬头纹没了
据说老人去世前，人中基本都会塌陷下去，额头上和脸上的抬头纹也慢慢变平了，整个人感觉像年轻了，嘴巴可能也会有点歪了，当然这个得视每个人的情况不同而定。
5、大小便失禁
基本上大小便排失禁，排黑便，据说是把肚子的脏东西拉干净上路，想想人来的时候婴儿期也是排除胎粪，要走也是这样。
其实不管是哪种预兆，都希望家人能够多抽出点时间来好好陪伴老人，因为此刻，即使他有很多东西不能做，但老人内心肯定是非常希望家人能够陪在身边，这也是他们最大的安慰。
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