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在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、电动剃须刀怎么清洗
电动剃须刀怎么清洗
第一步：先准备一个旧牙刷，然后将剃须刀给打开，用牙刷来刷一刷，一定要记住牙刷一定要是干的，因为牙刷的刷毛非常的软，可以很好的清理剃须刀的每一个细节。
第二步：将机身清理好后，接下来我们开始清理刀片吧，在刀片上面挤一些牙膏，牙膏呢不仅可以清洁我们的牙齿，他具有很好的摩擦性和清洁能力，可以很好的清洁我们的剃须刀。然后我们用牙刷刷一下剃须刀，差不多之后呢，我们打开剃须刀让他空转五分钟，这样可以更好的清洁里面的污垢。
第三步：觉得剃须刀的污垢被洗干净后，我们再用清水给它冲洗干净，把牙膏沫冲掉。
第四步：接下来我们剃须刀的刀片上倒入一点花露水，依旧是用牙刷刷下我们的刀片，大家都知道花露水里面含有酒精，可以有效的杀菌消毒而且挥发的也特别快，我们在使用剃须刀的时候也会感觉到清香的气味。
第五步：我们将它用清水冲洗干净，然后用纸巾将刷洗好的剃须刀上面的`水分给吸附干净，我们的剃须刀就洗干净了。
电动剃须刀怎么清洗
第一步：先准备一个旧牙刷，然后将剃须刀给打开，用牙刷来刷一刷，一定要记住牙刷一定要是干的，因为牙刷的刷毛非常的软，可以很好的清理剃须刀的每一个细节。
第二步：将机身清理好后，接下来我们开始清理刀片吧，在刀片上面挤一些牙膏，牙膏呢不仅可以清洁我们的牙齿，他具有很好的摩擦性和清洁能力，可以很好的清洁我们的剃须刀。然后我们用牙刷刷一下剃须刀，差不多之后呢，我们打开剃须刀让他空转五分钟，这样可以更好的清洁里面的污垢。
第三步：觉得剃须刀的污垢被洗干净后，我们再用清水给它冲洗干净，把牙膏沫冲掉。
第四步：接下来我们剃须刀的刀片上倒入一点花露水，依旧是用牙刷刷下我们的刀片，大家都知道花露水里面含有酒精，可以有效的杀菌消毒而且挥发的也特别快，我们在使用剃须刀的时候也会感觉到清香的气味。
第五步：我们将它用清水冲洗干净，然后用纸巾将刷洗好的剃须刀上面的`水分给吸附干净，我们的剃须刀就洗干净了。
电动剃须刀怎么清洗
剃须刀怎么选
安全刮脸刀：
组成：刀片和锄形刀架。
使用方法：直接把刀片装在刀架上，手持刀架即可使用。
优点：无噪音、减少过敏现象、清洁效果更佳。
缺点：耗时长，使用麻烦，携带不便。
电动剃须刀：
组成：不锈钢网罩、内刀片、微型电动机和壳体组成。
使用方法：直接开动对准胡须即可使用。
优点：使用方便、快速、随用随充。
缺点：偶有过敏现象、对稀疏胡须处理不干净、有噪音。
剃须的误区：
1、 运动前不能刮
有些男人习惯在运动前刮胡子，这是非常不好的习惯。因为运动后人的身体会大量出汗，而刚刮过胡须的皮肤比较娇嫩，很容易被汗液刺激，引发不适感。
2、 饭後不可以刮
饭後胃开始消化，心率加快，血流量增加，血液流经脖子和面部下方动脉。此时刮胡子容易刮破皮肤。
3、 洗完脸不可刮
如果你平时用的是电动剃须刀，就一定不要洗完脸后马上刮胡子，因为这时你的胡须比较软，而电动剃须刀的原理是让胡须进入网孔后将毛发剪断，这时剃须就会艰难许多。相反，如果你用的是刀片剃须刀，最好把脸浸湿后再刮，这样可以避免胡须硬，使刀片卡在胡茬里。
4、 起床后不能刮
人在刚起床后，生殖机能旺盛，胡子也生长得快，如果这时马上刮胡子，下午胡须又会长出来了。所以最好等20分钟后再刮，这时男性体内的雄性激素没那么旺盛，胡须生长就会缓慢许多。
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