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说起优质脂肪，牛油果当之无愧可以排名前三了，它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素，可以减少内部脂肪，分解内部脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高，不要贪吃哦，每天吃一小个或者大的半个就可以了，还要搭配一些蔬菜，粗粮来吃比较好。
By 沐子酱
用料
牛油果 1个鸡蛋 2个全麦面包 2片低脂蛋黄酱 适量做法步骤
1、牛油果去皮去核
2、压成泥，可以放点黑胡椒海盐或者酱油哈
3、鸡蛋加盐打散
4、小火少油，转圈圈煎成滑蛋
5、全麦面包上一半放牛油果，一半放鸡蛋
6、同上
7、折叠起来
8、挤上低脂蛋黄酱
小贴士
低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替，抹在全麦面包中间也是可以的哈。想吃热乎的，可以进烤箱，160度5分钟烤一下。
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2、牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果和鸡蛋适量食用可以一起吃。
虽然牛油果中含有丰富的脂肪，而鸡蛋中含有大量的蛋白质，都是不易消化的成分，但是一个牛油果含有的脂肪越有20克，
而一个鸡蛋中含有的蛋白质约是8克，如果是吃半个牛油果的话加上一个鸡蛋的话是不会导致什么身体影响的，所以说是可以一起吃的。
吃多了牛油果和鸡蛋会怎么样
腹胀、腹痛
牛油果和鸡蛋都含有大量不好消化的成分，食用的时候不注意食用量，导致食用过多，而且也会导致腹痛腹胀的问题，会出现消化不良的情况出现，对肠胃健康是不好的。
拉肚子
牛油果中含有大量的'脂肪和水分，因此具有滑利性，一旦出现消化不良的情况，会出现油脂增加肠道润滑度的情况，容易出现拉肚子的情况。
牛油果和鸡蛋一起吃，吃多了会导致消化不良的情况，如果是消化功能比较好的话，没有什么大碍。
牛油果和鸡蛋可以一起吃吗?吃多了会有什么影响和后果，上面的这些小常识都给大家介绍了相关的内容，吃牛油果可以有排毒的作用，和鸡蛋一起吃，可以有促进消化的作用，但是不能多吃，以免导致腹痛腹胀，对肠胃造成刺激。
牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果和鸡蛋适量食用可以一起吃。
虽然牛油果中含有丰富的脂肪，而鸡蛋中含有大量的蛋白质，都是不易消化的成分，但是一个牛油果含有的脂肪越有20克，
而一个鸡蛋中含有的蛋白质约是8克，如果是吃半个牛油果的话加上一个鸡蛋的话是不会导致什么身体影响的，所以说是可以一起吃的。
吃多了牛油果和鸡蛋会怎么样
腹胀、腹痛
牛油果和鸡蛋都含有大量不好消化的成分，食用的时候不注意食用量，导致食用过多，而且也会导致腹痛腹胀的问题，会出现消化不良的情况出现，对肠胃健康是不好的。
拉肚子
牛油果中含有大量的'脂肪和水分，因此具有滑利性，一旦出现消化不良的情况，会出现油脂增加肠道润滑度的情况，容易出现拉肚子的情况。
牛油果和鸡蛋一起吃，吃多了会导致消化不良的情况，如果是消化功能比较好的话，没有什么大碍。
牛油果和鸡蛋可以一起吃吗?吃多了会有什么影响和后果，上面的这些小常识都给大家介绍了相关的内容，吃牛油果可以有排毒的作用，和鸡蛋一起吃，可以有促进消化的作用，但是不能多吃，以免导致腹痛腹胀，对肠胃造成刺激。
牛油果与鸡蛋能一起吃吗
牛油果怎么吃
1、牛油果是一种可以直接吃的热带生果，但它有奇特的香味，有些人在开始吃时会觉得不顺应，最简朴的服法便是把它洗净之后削掉外皮去掉果核，再把它的果肉切成块状直接吃。
也可以把切好的牛油果，果肉放在摒挡机中绞碎置身而状在于纯奶放在一块儿调匀，制成奶昔后食用。
2、牛油果做沙拉也是他最常见的服法之一，再用牛油果做沙拉时，可以给他搭配本身喜好的生果或者蔬菜，把它处置惩罚好之后，把果肉切成块状，其他食材也整个处置惩罚成本身必要的模样，
再淋上适量沙拉酱大概蛋黄酱就可以。完整成熟的牛油果在掏出鲜嫩的果肉后，还能当奶油直接涂抹在面包外貌以及面包一块儿吃，那样它的滋味也会尤其好。
吃牛油果的好处降低胆固醇
在日常生活中人们多吃一些牛油果，能掩护心血管病，能低落血液中胆固醇的数目，由于它另有富厚不饱和脂肪酸，
能加速人体内饱和脂肪的代谢，并能克制人体对于胆固醇的吸取，时常利用能净化血液，也能防备血压血脂升高，更能低落动脉硬化与冠心病的发病率。
美容养颜
牛油果是一种美容结果尤其好的热带生果，它与人类皮肤有10分优良的亲和力，并且容易被皮肤吸取以及应用，
此外它还能加强人类皮肤的抗紫外线本领，可防备紫外线对于人类皮肤孕育发生损害，除此以外，
人们食用牛油果还能吸取胡萝卜素以及维生素c以及维生素a等多种对于人体有利的养分，能让人类皮肤变得更爽滑更细嫩。
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