关于【喝水也是讲究学问的】，喝水要讲科学，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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众所周知，多喝水有益健康。生活中很多小毛病，都可以通过“多喝水”来缓解。因此，喝水又有了一个 “万能药”的美称。
感冒了，多喝水；痛经了，多喝水；心情不好，喝口水冷静一下……喝水千般好，但要喝对才养生。比如，喝水时，不要做这下面10件事——
1.不要等渴了再喝水
喝水是人的基本生理需要，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
但要提醒的是，不渴并不意味着体内不需要水，尤其是中老年人，对口渴的敏感性降低，如果不及时补充水分，机体更容易出现异状。譬如，消化液分泌减少，以致便秘；血液变得黏稠，从而诱发心血管意外。
因此，定时补水很重要，切莫等渴了再喝水。
2.不要拘泥于“8杯水”
每次看到“每天喝8杯水”的说法，养生君都很纳闷：这指的是多大的杯子呀？
其实，一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。
一般情况下，正常成人每天生理需水约3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成人平均每天大约需喝2000毫升水。
男性、身体肥胖者、运动量大、出汗多等情况下，需要增加水量。
具体喝几杯，则视乎杯子有多大，并非要拘泥于“8杯水”。
3.不要喝超过65摄氏度的水
日前，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构，再次发布最新报告警告：饮用65摄氏度以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。
报告指出，人们如果习惯饮非常热的水、咖啡或茶，罹患食管癌的风险也会随之提升。而这里的“非常热”，是指超过65摄氏度的任何饮料。
4.不要害怕“隔夜水”“千滚水”
很多人说“隔夜水”“千滚水”致癌，理由都是亚硝酸盐含量多。但有句话说得好：“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”
一般的“隔夜水”，以及反复加热的“千滚水”，并不会导致亚硝酸盐含量超标。有一个直观的对比：即使加热次数过百，水中亚硝酸盐的含量也不及一根火腿肠。
5.不要迷恋“碱性水”
“碱性水”，最常见的是苏打水了。
“酸碱体质”只是商家的赚钱噱头，“碱性水能改变酸性体质”这个说法早就被“央视3·15晚会”辟谣了。正解是，通过食物和喝水这些外界因素，是不会改变身体pH值的。
6.感冒了，不要盲目多喝水
感冒时适当多喝水，主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾，但喝水并非越多越好。
临床发现，不少病患由于大量喝水，反而导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症，继而出现恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷等症状。
因此，感冒时应适当喝水，而不是大量喝水、越多越好。
7.不信“晨起1杯淡盐水能排毒”
坊间常有排毒一说，其中所谓的“毒”，不过是人体正常的代谢产物，如宿便、自由基、尿酸、肌酐、胆固醇等，而并非真正的中毒。很多时候，“排毒”无非是商家营销的噱头罢了。
人体本无毒，又谈何排毒呢？故“晨起1杯淡盐水能排毒”实属忽悠。
再则，晨起时，人体血液处于浓缩状态，摄入盐水或使血液浓度升高，反而可能引起身体不适。
尤其是有“三高”、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不推荐喝。晨起最建议喝的是温开水。
8.不要忽略喝水的杯子
养生君给大家推荐的是普通玻璃杯。普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
5类杯子，使用有讲究
1.纸杯：别选太白的。此类纸杯可能加入了可致癌的荧光增白剂。
2.搪瓷杯：出现裂纹果断淘汰。否则可能析出有害物质。
3.陶瓷杯：不要选五颜六色的。颜料中可能含铅等有毒重金属元素。
4.塑料杯：选择食用级塑料杯。
5.不锈钢杯：不要装酸性饮品。不锈钢杯装果汁、咖啡、碳酸饮料等，容易析出重金属物质。
9.不要在保温杯装4种水
❶果汁、碳酸饮料
某些保温杯采用的是高锰低镍钢内胆，其耐腐蚀性差，在酸性介质中重金属易析出。
❷牛奶
保温杯存放牛奶易致微生物迅速繁殖，导致腐败，引起胃肠不适。另外，牛奶在高温环境下，维生素等营养物质会被破坏。
❸茶
茶叶在保温杯高温、恒温的条件下易发酵，维生素被大量破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶味苦涩，有害物质增多。
❹中药
煎好的中药中溶解了大量酸性物质，可与保温杯内壁所含化学物质反应，并溶解到汤药里。
10.不要忘了清洁饮水机
我们打开饮水机龙头取水时，常听到“咕噜咕噜”之声，这是空气在不断进入桶中。
空气中有很多灰尘和微生物，这些物质被带入桶中，会使水体发生污染。而残留在饮水机内的积水也会产生细菌，越积越多，人饮水后便容易惹病上身。
所以，饮水机应当定时进行清洗，至少每两个月彻底清洗一次，最好是每月洗一次。
2、喝水也是讲究学问的
喝水也是讲究学问的
1、切忌喝得太快、渴了再喝
人体的大部分都是由水分构成，水占到体重的6%到7%，肌肉含水8%、大脑含水75%。因此，人的正常生活离不开水。
除了喝水的量有讲究外，怎样喝水，也关系到人体健康。
2、喝温不喝冰
3摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。
此外，中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。
3、慢喝不快喝
对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。
需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。
养成喝水好习惯
1、喝水主动不被动
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明人体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
建议变“被动饮水”为“主动饮水”，在感觉到口渴之前就喝水。
2、水杯触手可及
当你一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝1毫升左右的水。
养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
3、定闹钟喝水
定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
4、随身带水杯
随身携带水杯或水壶，装约4-5毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为出门或室外工作水分丢失较多，在外更要多喝水。
5、果蔬也补水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等。
对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
养成良好健康的喝水习惯，身体健康会随之而来，养成每天喝水的好习惯吧！
喝水也是讲究学问的'
胃痛，多喝热水;感冒，多喝热水;便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
1、水中毒
“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。
如果原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
2、湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。
湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。
3、心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
一天8杯水到底是多少
喝多了水，喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排垢，那么问题来了，这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子?
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少12ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2-3ml，而冬天出汗量少，12-15ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概2毫升。
喝水过量信号
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的。
有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。
这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
健康水这样喝
1、晨起温开水
第 一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。
不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。
如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
2、别等口渴再喝
喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最 好是时不时喝两口水。
千万不要天热时口渴就狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
3、少量多次
补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最 好都喝一小杯水。
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝1~25毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排垢、增强消化功能的作用。
睡前一小杯水：在临睡前.5～1 小时左右喝半杯水，有助于避免中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
4、不喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最 好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。
剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
5、喝水不忘健脾
脾胃是后天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，国医大师路志正饭后必吃三颗枣。
大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。
不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。
平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。
真是没想到，喝水也是一门学问，喝多喝少多身体都不好，一不小心越喝越胖，越喝湿气越重……
喝水的学问很有讲究，要真正喝上健康水。
喝水也是讲究学问的
1、切忌喝得太快、渴了再喝
人体的大部分都是由水分构成，水占到体重的6%到7%，肌肉含水8%、大脑含水75%。因此，人的正常生活离不开水。
除了喝水的量有讲究外，怎样喝水，也关系到人体健康。
2、喝温不喝冰
3摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。
此外，中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。
3、慢喝不快喝
对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。
需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。
养成喝水好习惯
1、喝水主动不被动
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明人体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
建议变“被动饮水”为“主动饮水”，在感觉到口渴之前就喝水。
2、水杯触手可及
当你一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝1毫升左右的水。
养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
3、定闹钟喝水
定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
4、随身带水杯
随身携带水杯或水壶，装约4-5毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为出门或室外工作水分丢失较多，在外更要多喝水。
5、果蔬也补水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等。
对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
养成良好健康的喝水习惯，身体健康会随之而来，养成每天喝水的好习惯吧！
本文关键词：论喝水的重要性，喝水有学问，喝水很重要吗，喝水的道理，喝水有讲究的讲究是什么意思。这就是关于《喝水也是讲究学问的，喝水要讲科学（这几个要点没注意）》的所有内容，希望对您能有所帮助！