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小园老婆最近发现怀孕了！！
一开始我们都还不知道怀孕，是因为有天早上媳妇儿吃东西恶心吐了（我一开始还认为是我做的饭太难吃，所以吐了？！），之后我们意识到从前几周开始她就有恶心的症状了，又联想到她这些天一直犯困，不会是怀孕了吧？
去医院一查B超，已经孕8周了！哈哈~~中奖了！喜提兔年兔宝宝！
孩子爸妈还真是反应迟钝呢！不知道兔宝宝出生后会不会吐槽我们~
不过，我们还没从得知怀孕的惊喜中缓过神来，孩儿她妈便开始接受孕吐的折磨了。
对于孕妇的各种生理反应，小园作为新手爸爸一开始也是手足无措，最近忙着查各种文献、文章，恶补有关孕妇的各种健康知识和营养指导方案。
什么是孕吐？
孕吐，俗称“害喜”，是早孕反应的常见情况，大部分的孕妇都经历过孕吐的折磨，特别在每天早晚在没有任何原因情况下，就发生呕吐、干呕，或者因为闻到某些气味就会感到恶心、呕吐、干呕。但也有少部分的人孕吐现象比较轻，只是感到恶心不舒服。
实际上，有50%-80%的孕妈会在怀孕的时候出现孕吐现象。这一症状一般是在怀孕到了第四周的时候开始出现，第九周的时候到达高峰期。十二周左右结束孕吐，也不排除有些孕妈整个孕期都会存在孕吐的症状。
当然这是因人而异的，小园媳妇之前孕吐反应倒是不强烈，从第6周才开始的，不知道之后会怎么样……
孕吐如果过度发生，会使得孕妈难以补充有效的营养物质，甚至出现酮症酸中毒，更严重的情况会休克乃至于死亡。但是妈妈们也不用过度惊慌。这一现象在怀孕早期阶段是十分常见的，而且会随着孕程的增加而得到缓解。而这其中更有少数的“天选孕妈”不会出现任何孕反症状哦~
为什么会出现孕吐反应？
到目前为止，孕吐的确切原因还不明确。但专家分析，这可能由于孕妈妈体内的激素水平升高、甲状腺功能的改变、以及嗅觉和对气味的敏感度提高等有关。
在怀孕时，为保证子宫稳定，使胎儿有一个安全的发育空间，母体内就会产生黄体素（孕激素），以此降低子宫平滑肌收缩的概率，保障胎儿的安全。但是这种激素的分泌，会使得孕妇肠胃平滑肌的正常活动受到影响，因此，孕妇就无法进行正常的肠胃活动，此时就会分泌更多的胃酸，进而出现不同程度的干呕现象。
而且女性体内的HCG（人绒毛膜促性腺激素）水平升高，也会影响到胃肠道蠕动，使孕妇容易出现恶心、呕吐、厌食等症状。
这种孕吐反应的出现时间与体内HCG和孕激素水平升高的时间相关，这两种激素会在4-5周开始在体内增加，这也就是为什么大部分孕妈是在怀孕4-6周左右开始出现孕吐反应。
怎样缓解孕吐反应？
如果孕吐情况比较轻，一般情况下不建议口服一些止吐的药物，因为这些药物在孕早期可能会对胚儿产生影响的。孕吐症状较轻的话，可以采取一些物理方法或者食疗、运动、心理调节等一系列方法来缓解孕吐，具体可从以下几方面进行调节改善：
一、孕妇的饮食搭配
1、尽量少食多餐
孕妈可以打破自己以往的一日三餐的进食原则，而是以自身的具体饥饿感为标准，采用少食多餐的方法，可在正餐间准备少量的食品，如水果、牛奶、面食、坚果等来使自己的营养得到保障，同时给予肠胃更多的消化时间。对于有高血糖问题的孕妇，这一原则还能够使她们在怀孕期间的血糖值更加稳定。
2、饭菜要清淡爽口、不油腻、多吃容易消化的食物
如稀粥、藕粉、烂面条等；晨吐反应严重的准妈妈，可在早晨起床前吃一些烤馒头片、咸味面包、饼干等，可吸附一定量的胃酸，有利于减轻孕吐。
3、食物烹调要多样化
尽量采用孕妇喜欢的口味，如糖醋味、酸味, 这将有增进食欲的作用。早孕反应时孕妇对气味相当敏感，即使是油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐。
4、食物温度不要太高
食物的热气容易刺激嗅觉，诱发呕吐。可适当吃些冷食。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。给予孕妇酸奶、冷饮等均能够减少呕吐。
5、 随时准备一些开胃小零食
如酸梅、柑橘、牛肉干、陈皮梅、坚果类、小鱼片等食物。但最好不吃山楂制品，因其有收缩子宫的作用。准妈妈不宜吃太多甜食，会刺激胃酸过度分泌。
6、重要营养素食物的补充
孕早期重要营养素的补充，重点补充B族维生素（叶酸、维生素B1族）、锌、钙、钾、碘。
叶酸是促进胎儿中枢神经系统发育所必需的一种营养素，对预防出生缺陷有重要功能。
动物肝脏、深绿色蔬菜、橘汁、豆类、鸡蛋等食物叶酸含量比较多。但叶酸从食物中吸收率有限，建议选择叶酸口服片剂。
维生素B1缺乏可影响孕妇的精神状态和胃肠功能，使孕妇孕早期易感觉疲倦。
主要食物来源：谷物表皮的糊粉层、坚果、谷粮、肉类、动物内脏。
如果孕早期缺锌，会使孕妇的早孕反应加重，免疫力下降。而怀孕后3个月内摄入的锌不足，可能导致胎儿生长受限，性腺发育不良，甚至流产。
富含锌的食物有：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类。
怀孕早期，是胎儿细胞分裂和器官初步发育的形成期，此时，孕妇对钙的需求和普通成年人基本相同，每日需要量约为800毫克。
孕妇要坚持多饮用牛奶和酸奶，或者每天摄入一定量豆制品，多晒太阳，一般都能满足对钙的需求。
钾能调节体内水分平衡并使心跳规律。缺钾可使人容易倦怠，降低肠蠕动引起便秘，还会导致浮肿，而在孕早期，恶心、呕吐等早孕反应往往造成钾的缺乏。
孕吐妈妈早期的食物里应增加富含钾的食物，如香蕉、山药、菠菜、草莓、绿豆、黄豆、海带、紫菜、鸡肉、牛奶等，及各种果汁，特别是橙汁，富含钾还能补充能量和水分。
碘的缺乏，可造成甲状腺功能减退，进而影响孕妇和胎儿新陈代谢，尤其影响蛋白质合成，导致宝宝可能出现智力低下、性发育滞后、运动功能障碍为特征的呆小症。
富含碘的食物为：碘盐、海带、紫菜、海鱼、贝类等。
二、怀孕期间也要有适量的运动
许多女性朋友在怀孕之后，往往会存在着一个思想上的误区，那就是尽量用休息、平躺等方式来养胎，更能够保持胎儿发育的稳定。但事实上并非如此。在怀孕的时候，如果能够每天保持适当的运动量，更加能够促进胎儿在母亲体内的发育。
只要在进行运动的时候，选择更为柔和的运动种类，比如散步、比较轻缓的瑜伽等等，而不是爬山、跑步等较为激烈的运动，就能够起到很好的维持孕妇体能的效果，帮助其在分娩时降低痛苦的程度。同时，孕妇也可以在力所能及的时候，尽量做一些家务，如洗碗等等，这样也能够帮助其保持身心的平衡，从而缓解孕吐的症状。
三、避免触碰怀孕期间的禁忌
在孕妈怀孕期间，有许多物品都容易导致她们孕吐现象的加剧。这些物质可能来自于气味当中，也可能来自于空气湿度当中，也可能是噪音或者灯光等等。因此孕妈应尽量保证自身的饮食洁净，同时，还要避免有较大噪音的场所，尽量选择较为安静的、干湿度适中的房间居住。
除此之外，女性朋友在怀孕后，一定要尽量在早晨起床之后进食早餐，而不能空腹。早餐的选择也必须兼顾营养，在早餐中加入橘子汁、橙汁和酸奶等饮料，也能够帮助孕妇缓解一天的孕吐症状。同时，妈妈们也可以在菜肴当中适当地加入一点生姜，因为生姜可以止呕。 但切记数量不能过多，一两片即可。
四、进行适当的心理干预
心理状况对于身体状况的反作用也是不可小觑的。准妈妈的丈夫还有其他家人，应当在此时对孕妇进行适当的心理疏导、增加陪伴孕妇的时间，并告诉孕妇，孕吐是每一个女性怀孕的时候都会出现的症状。随着孕周延长、体内激素水平的变化，孕吐症状会逐渐好转或消失，不用太过担心。如果孕妈的孕吐现象实在太过于严重，那么家人也必须及时陪伴其寻求医生的帮助，开具一定的药物，在不损伤胎儿的情况下，进行止吐的治疗。
各位宝妈们~孕早期是胎儿各器官形成的关键时期，我们一定要注意补充营养，科学的缓解孕吐，健康度过孕早期，保证胎儿的健康发育哦！
不说了，小园给媳妇开小灶加餐去了~
#我的生活也是头条#
2、孕妇怀孕初期吃什么：孕早期吃什么菜谱
孕早期吃什么菜谱
孕早期（1-3个月）的营养摄取
第一个月：
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。
推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。
第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
适合孕妇的最佳食物
1、最佳保胎蔬菜：菠菜
菠菜是孕妇早期必吃食物之一，因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
健康提示：由于菠菜含大量草酸，会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。食用时先将菠菜倒入开水中焯一下，可以把大部分草酸破坏掉，吃起来就安全了。
2、最佳防呕吐食品：柠檬汁
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。其实防止呕吐的方法很简单，只需一杯柠檬汁，每日1剂，日服2次就能解决问题。
制作方法：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。
3、最佳饮料： 绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据调查，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
健康提示：由于茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收，而人在进餐后30-60分钟才能把食物中的铁质基本吸收完毕，因此绿茶需要在进餐后30-60分钟才可饮用，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。
六种流产食物不能吃
1、螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。
3、薏米是一种药食同源之物，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋既是草药又可作菜食用，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、芦荟怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
6、山楂孕妇应少吃山楂，因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用，吃太多会增加流产的概率。
编后语：孕妇最好的调养方式就是要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度;
日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入;如妊娠反应严重可考虑就医。
保胎防呕吐孕妇需吃的食物
一、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。
此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。
山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
二、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的.最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。
三、最佳防早产食品
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
四、最佳防呕吐食品
晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。
米丽亚姆?埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。
孕早期吃什么菜谱
怀孕初期需要注意的饮食和营养如下
1、孕早期饮食以简单、清淡、易于消化为原则:为适应孕妇口味,增加食欲,烹调时可用少量酸甜、酸甜、甜味来改善食品的色、香、味,少用油和刺激性强的调味品。
2、多食高蛋白食物:孕早期虽然胚胎发育缓慢,但机体已有一定程度的蛋白质储存。妊娠一个月,每天胚胎能储存0.6克的蛋白质。因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶,无法合成自己所需的氨基酸,必须由母体提供,因此孕早期必须从食物中摄取足够的优质蛋白,适量吃一些鸡蛋、肉、鱼、虾等,同时还可以吃一些植物性食物,如豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等。
3、多食牛奶及乳制品:牛奶不仅富含蛋白质,而且含有人体所需的各种氨基酸、钙、磷等多种微量元素,还有维他命A、维生素D等。如果不喜欢牛奶,可以用酸奶、冰淇淋或者豆浆代替。
4、多食谷类食品:每天食用谷类食品不少于150克,而且品种要多样化,经常要吃粗、细粮搭配,尽量吃中度加工的米面,以利于获得全面营养,提高食物蛋白质的营养价值。
5、多食蔬菜、水果:应多选择绿叶蔬菜或其它有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜、水果要选择新鲜,以保证维生素C的供应。
6、多食海鲜:为了保证碘和锌的摄入量,孕妇每周至少要吃一次海鲜,如虾、海带、紫菜等。
怀孕初期的饮食我们都很清楚,只有在饮食上多加注意,才能保证孩子的健康发育,我们在生活中如果有了怀孕初期的症状,就应该及时去医院做检查,只有通过检查,才能确定自己是否怀孕了,希望大家身体早日康复!
怀孕初期可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜，小白菜，芹菜，这些绿叶蔬菜，里面含有叶酸比较多，能够在孕早期补充叶酸，预防神经管畸形，同时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜里含有丰富的维生素A，其他的蔬菜比如土豆、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒、山药、莲藕，也含有丰富的维生素，平时的话可以适当多吃一些。
还可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，梨，猕猴桃，火龙果等，含有丰富的维生素和矿物质 ，还可以缓解孕期的恶心呕吐症状。缓解便秘的情况，还要注意高蛋白高纤维素饮食，可以多吃一些瘦肉鱼虾类，还要注意听一些轻音乐，保持心情愉快，怀孕的前三个月，每天坚持服用叶酸片0.4毫克，孕三个月以内做相关的检查，建立孕产妇档案。
孕早期吃什么菜谱
1、胡萝卜：怀孕初期孕妇身体比较虚弱，同时还会出现早孕反应，可以适当的吃一些胡萝卜，其中含有多种营养元素，其中含有丰富的胡萝卜素，能够达到抗氧化作用，也可以帮助孕妇补血养血，其中也有木质素，帮助身体增强抵抗力，其中还有多种物质能够加强胃肠蠕动，促进身体新陈代谢。
2、菠菜：在怀孕期间适量的吃菠菜能够促进胎儿生长发育，还可以增强自身抗病能力，菠菜中含有胡萝卜素，人体吸收以后能够自动转化为维生素a，还可以保护视力，同时含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血症状，对于孕妇有很好的帮助。
3、花菜：花菜中含有多种维生素和蛋白质以及微量元素，不适量的吃，能够预防产后出血，同时还可以增强肝脏解毒能力，提高身体免疫力。
4、西红柿：西红柿中含有维生素C和蛋白质以及胡萝卜素等，通常能够达到抗氧化作用，还可以促进胃肠蠕动，帮助通便，也具有美容的效果，孕妇适量的吃，能够补充身体营养，促进胎儿生长发育。
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