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内容导航：1、人老眼先衰！近三成国人有“老花眼”，改善视力，补充哪些营养？2、恢复视力的方法有哪些1、人老眼先衰！近三成国人有“老花眼”，改善视力，补充哪些营养？
大家都希望自己视力好，眼睛有神，如果眼睛衰老了，那就只能借助眼镜，一旦没有了眼镜，整个世界都会模糊一片，生活工作都会不方便，拍照还会显得眼睛无神。
人老眼先衰，出现哪些情况说明眼睛衰老了？
60岁才步入老年行列，可是在那之前，我们的眼睛就先衰老了。
40岁后机体走下坡路，眼睛的清晰程度也会下降，看东西变得很模糊，这是因为晶状体慢慢变形没有弹性了，对外界的事物无法很好地调节，所以看远看近的时候很难适应。眼睛衰老得这么快，除了疾病因素，还和人们过度使用电子产品有关，另外，经常直视强光也会伤害眼睛。
发现自己某一天看东西不清楚了，稍微看会书、电视就觉得眼睛疼、头疼，可能是你的眼睛衰老了。以前很喜欢躲在被窝中，在昏暗的环境下玩手机，现在会觉得很难受，要打开房间的灯才能适应。如果不戴眼镜，很难使用手机键盘和电脑键盘。
你的眼睛已经很累了，但是你却没有当回事。不管做什么事都需要眼睛，没有眼睛你可能连行走50米都做不到，正是因为使用频率高，所以它很容易受到伤害。
近三成国人患有老花眼，很多人还不到40岁
对于老花眼，很多人不太重视，看不清大不了买个十几块钱的老花镜呗!相信很多人都是这样想的，很少有人因为老花眼特意到眼科检查咨询医生，也不会去验光配眼镜，常常是随便买一副老花镜，或者直接和伴侣共用一副眼镜。
相关数据表明，我国有3.9亿老花患者，占了总人口的三成左右，其中中重度老花约1.46亿。
明明老花患者众多，重视老花的人却不多，令人担忧的是，数据统计的是35岁以上的人群，也就是说，老花比想象中来得更早。30出头的年轻人可能过不了几年就患上老花，是不是很难想象？这还没到40岁呢！接下来的几十年该咋办呢？
大家对老花眼最大的误解是“老花眼不用治、治不了”，真是这样吗？
做什么事都离不开眼镜，开车、看书、打字，都需要眼睛给我们指引，如果本身没有近视眼，那么他准备一副老花镜就够了，如果有近视或散光问题，可能需要多个眼镜，非常不方便。
有人觉得老花眼就像老了头发会变白一样，不是你一个人身上有这种情况，忍一忍就好了，还有一些人想治，但是又觉得没人能解决这个问题，难不成还能返老还童吗？
其实老花眼能治，那就是进行晶状体置换手术。
更换的是人工晶状体，它不仅能解决老化问题，还能顺带解决近视等问题，手术切口小，不需要缝合，患者甚至不用住院。人工状晶体能使用50年，让接下来的生活都不用为看不清、摘戴眼镜而烦恼。
如果老花来得比较早，平时又需要近距离视物，可以考虑进行手术。总之大家一定要转变思维，老花眼不是只能忍一忍，正确运用医疗技术手段，患者能获得一个清晰、明亮的世界。
改善视力，应该补充哪些营养素？
DHA
视网膜和视神经发育需要大量DHA，婴幼儿需要，老年人更需要，这种物质一般在深海鱼中比较多，平时可补充黄花鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。
维生素C
平时看手机、被阳光照射都会让晶体老化速度加快，还会让血管产生炎症，维生素C有一定抗炎、促进内皮修复的作用，要适当补充。工作期间感觉眼睛累了，不妨吃些柚子、橙子、猕猴桃、水蜜桃、冬枣等水果，也可以用柠檬片泡水喝。
叶黄素
它能帮助眼睛减少蓝光的伤害，尤其是老年人更需要补充。这种物质在鸡蛋、木瓜、橙子、菠菜、玉米、胡萝卜等食物中含量比较多。老年人可以每天吃半个或一个蛋黄，在主食中增加玉米、胡萝卜等食物，能够保护眼睛。
维生素B2
缺乏这种营养会引发结膜炎，如果发现自己的眼睛里血丝比较多，扒开眼睛后发现里面比较红，还有小白点、瘙痒等情况，要及时补充。一般动物肝脏、牛奶、全谷物类食物中都有，要均衡摄入。
视力下降非常影响生活和工作，还会引发焦虑，对老年生活产生恐慌，如果不及时改善，视力会越来越差，意外风险也会增加。白内障、青光眼、黄斑区病变，这类严重眼病，不仅会影响视力，还会引起头疼、头晕、恶心、抑郁等症状，甚至会失明，还是早点解决比较好。
有人可能会说，我平时都用护眼模式玩手机，还经常按摩眼睛，为何视力还是受损了呢？因为所谓的“护眼”其实并不护眼，视力受损和衰老、病变、过度使用有关，有些方法只能帮你缓解视疲劳、眼肌紧张，但是不能防止视力下滑。
参考资料：
[1]中国35岁以上“老花”者达3.9亿，视觉初老族：矫正开启“摘镜时代”·文汇网.2020-06-22
[2]“老花眼”迟早都会来!有7个症状的人先出现.生命时报.2021-04-09
[3]老花眼不用治也治不了吗·人民网.2020-07-03
[4]常见的护眼误区都有啥？转存，一张图带你了解!·西安发布.2020-06-06
2、恢复视力的方法有哪些
恢复视力的方法有哪些
视力恢复是指通过对眼部睫状肌进行锻炼，刺激视神经细胞增长，使下降的视力恢复到正常状态的过程。常见引起的视力下降的原因是近视和疾病引起的，对于疾病引起的视力下降需及时就诊，进行原发病治疗，视力下降情况也会逐渐缓解。对于近视有可分为假性近视和真性近视，前者可通过生活方式调整，后者则需就诊干预调整。因此常见的恢复视力6个方法如下：
1、合理用眼：日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；
2、合理饮食：日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；
3、合理运动：坚持每日户外运动，有助于放松眼部；
4、物理疗法：如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；
5、配戴眼镜：对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；
6、手术治疗：对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。
真性近视的视力是不能恢复的，只能佩戴眼镜或者进行手术矫正。如果是假性近视，视力恢复的方法有很多种：
1、眨眼法：平时可以多眨眼睛，让眼睛缓解疲劳有助于视力的恢复。
2、眼球运动法：可以坐着或站着，让眼睛平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，这个方法有助于恢复眼睛的聚焦能力。
3、手捂法：把手掌搓热了以后，捂在眼睛上反复的做，这样可以放松眼睛。
4、远近调试法：可以多看看远处的风景，有助于调节眼睛肌肉，放松眼睛的作用。
恢复视力的方法有哪些
视力恢复是指通过对眼部睫状肌进行锻炼，刺激视神经细胞增长，使下降的视力恢复到正常状态的过程。常见引起的视力下降的原因是近视和疾病引起的，对于疾病引起的视力下降需及时就诊，进行原发病治疗，视力下降情况也会逐渐缓解。对于近视有可分为假性近视和真性近视，前者可通过生活方式调整，后者则需就诊干预调整。因此常见的恢复视力6个方法如下：
1、合理用眼：日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；
2、合理饮食：日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；
3、合理运动：坚持每日户外运动，有助于放松眼部；
4、物理疗法：如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；
5、配戴眼镜：对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；
6、手术治疗：对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。
真性近视的视力是不能恢复的，只能佩戴眼镜或者进行手术矫正。如果是假性近视，视力恢复的方法有很多种：
1、眨眼法：平时可以多眨眼睛，让眼睛缓解疲劳有助于视力的恢复。
2、眼球运动法：可以坐着或站着，让眼睛平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，这个方法有助于恢复眼睛的聚焦能力。
3、手捂法：把手掌搓热了以后，捂在眼睛上反复的做，这样可以放松眼睛。
4、远近调试法：可以多看看远处的风景，有助于调节眼睛肌肉，放松眼睛的作用。
恢复视力的方法有哪些
现在眼睛近视的人数在逐渐增多，平时如果用眼过度或者是一直保持视力疲劳的状态中，特别容易造成眼睛近视的.现象，如果发现视力出现下降之后，如果能及时的使用正确方法，是有帮助恢复可能的，特别是初期近视矫正起来还是比较有效果的，下面就来看看，最快恢复视力的方法有哪些吧。
最快恢复视力的方法
1、眼球转动
在进行转眼时，最好是选择一个比较安静的地方，可以坐也可以站着，但全身要保持放松的状态，然后双眼目睁开，头颈是保持不动的，只有眼球进行转动，可以先使眼睛凝视正下方，慢慢的再转向左方，再转到正上方，再转到右方，
最后，转回到正下方，保持这个的方面按顺时针连续转9圈，再逆时针方向继续转6圈，一次需要做4组，在每次转动时眼球要尽量达到极限。通过这种方法可以锻炼眼肌，使眼部更加灵活、有神。
2、远近交叉练习
用双手托住腮部，保持稳定状态，然后眼球可以根据上、下、左、右的顺序，连续进行转动，一般十次以上，再换反方向继续转动十次以上，看到三米以外的景物，再看左手距眼睛30厘米处，只等看清手纹后再看远物，移动目光时要做到快速，每天坚持往返20次。
3、眼部热敷
在坐好全身放松，把双眼闭上，把双手的手掌进行快速的摩擦，这时会产生一些热量，马上捂住双眼，热度散开后再将两手快速的拿开，同时双眼也要用劲睁开，用食、中指对眼球进行轻轻按压，也可以按压眼球的周边。每天坚持3至5次，就可以起到促进眼睛血液循环的作用，从而还能提高新陈代谢，如果是是早上起床后用这种方式，效果会更好一些。
最快恢复视力的方法，在以上文中给大家介绍了三种，只有每天坚持做，才能起到好的效果。
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