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内容导航：1、孕期补钙从什么时间开始？不要死板看时间，出现这些信号效果更好2、孕妇钙片什么时候吃吸收效果最好：钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇1、孕期补钙从什么时间开始？不要死板看时间，出现这些信号效果更好
不知大家有没有听过这样一种说法：怀孕1-3个月要多补充叶酸，3-4个月要补充铁，4-5个月要多补钙。
也因此，很多孕妈将其奉为金科玉律，但究竟是否科学呢？
身边的案例
闺蜜怀孕时就比较心大，孕5个月感觉头晕得厉害，检查后发现体内缺铁，才开始补充铁质，并同步开始了各种维生素的补充。
至于钙质，她一直认为饮食不错，且身体没出现什么特殊感觉，就没怎么吃钙片。
孩子是在预产期左右出生的，很健康，骨骼状态也特别好，现在快2岁了，各项发育指标都正常。
可知，孕妇是否是否补钙？应该什么阶段该补？其实都要看自身需求。
钙的需求不是每个人都有的，也不是无限大的，甚至于过早补钙、过多补钙，还会带来坏处。
孕期补钙应该从什么时间开始？
《中国居民膳食指南》称，孕妇对钙的需求远比以前要多，但也分阶段，并不是怀了孕就一定会缺钙。钙需求量的依据如下：
怀孕前为每天800mg，孕早期每天800mg，同以前一样，孕中期和孕晚期每天都需1000mg。
单从数据上来看，孕中期是最需要补钙的。
另外，根据胎儿的发育情况考量，3个月后骨骼就已经开始发育了，这时会从妈妈体内汲取大量钙质。此时若体内“库存”充足，则可以满足宝宝的需求。
从普遍的数据上来看，一般到孕4个月的时候，准妈妈体内的钙物质就不够了，需要补充。但个体需不需要补，还要看自身状态，如果没出现缺钙症状，就说明不缺钙，没必要补。
换言之，从个体角度来看，准妈妈不要死板看时间，最佳的补钙时机是有缺钙症状出现时。例如腿部抽筋、牙齿松动、骨盆较疼，血压变高等等。
唯有出现这些信号再补，效果才会更好，补早补过量了都只能是有害无益。出现以上症状要及时检查化验，检测出血液中的钙含量，询问医生是否缺钙，需不需要补。
每个人都遵循一样的时间，是不准确的，因为大家的体质都不同。
孕期如何正确补钙？
补钙也是讲究方式与方法的，尤其是孕妇，大部分都认为食补是最好的方式。大致一看这句话，是没什么毛病，但食补也要区分是什么，并非什么食材都可以补钙的。
比如很多人孕期大量喝骨头汤，认为这可以补钙，就是陷入了一个极大的误区。
骨头中含有的钙质很难被汤水吸收掉，也很难溶解，就算用高压锅并加醋，长时间蒸煮，汤中的含钙量也不会提升太多，基本1000毫升里只有40毫克左右，对准妈妈们来讲基本没有任何帮助。
而且，骨头汤中含有大量脂肪，嘌呤含量也不少，喝多了很容易导致发胖。
把补钙的希望寄托在骨头汤上是不对的，孕期还是要少喝才对，不然体重会控制不住往上涨。
想多补钙就多喝牛奶，多吃乳制品、豆制品和蔬菜等，麻酱和虾皮也是不错的含钙食物。
专家推荐过两种补钙组合，准妈妈是可以参考的：
牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g小贴士：
需要额外注意的是蔬菜，其中含有草酸物质，吃之前最好先用开水过一下。
如果不喜欢虾皮的味道，建议将其磨成粉末状，当成调料吃，能更好接受一点。
另外，关于钙的摄取量每天最好都做一个测算，才能保持饮食均衡，不缺钙也不补过量。
当然，如果你没有缺钙的相关症状，是不需要大量补钙，正常从饮食中获取就好。即便有较为明显的症状，需要补充钙片，也要确保每日达到1000mg，不要再多，这也是最快速的办法。
补钙过多，反而会带来危害
很多孕妈唯恐缺钙，各种钙片都要补起来，甚至还要配备补品。
其实这样做很不妥当，相对来说食物补钙更安全，基本不会出现过量的情况，各种营养都会在体内被均衡分配。
但要是钙片吃多了，就会出现加重肾脏负担的问题，需要肾脏不断代谢，容易导致结石问题。
再者，钙物质吸收过多，也会影响身体内其他营养的吸收和代谢，例如铁，从而引起缺铁性贫血问题，头晕恶心，对胎儿的神经发育也极其不利。
补钙太多还会使胎盘提前钙化，这是很致命的问题，将无法给胎儿提供足够营养，导致早产。即便不早产，也会使胎儿的骨头过硬，顺产时极易难产。
总而言之，日常生活中注意饮食均衡，有意识地多吃含钙食物，一般是不会出现缺钙症状的。等出现了再补充不迟，也不会有太大问题，千万别因紧张补充太早或者过量。
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2、孕妇钙片什么时候吃吸收效果最好：钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇
钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇
孕妇钙片什么时候吃最好吸收
一般钙片比较推荐饭后半个小时服用，服用之后晒晒太阳，这个有助于钙的吸收。孕三个月以后，每天要服用钙片的。比较推荐的是碳酸钙d3。吃饭之后再吃吸收好，一天吃两次，每次就吃一片，孕妇就怀孕4个月开始吃，一直吃到断奶，这段时期体内的钙质需求量都很大的。医生建议，钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，平时可以多晒太阳的。
在怀孕期间如果没有缺钙的情况下的话，不建议补充太多的钙片，要不然的话也会加重肾脏的负担，平时可以多喝点骨头汤鱼汤，还有多吃一些坚果类的食物，比如核桃或者是开心果都可以补钙的。
钙片晚上睡觉前吃，据说这样晚上睡觉就不会抽筋的，晚上的钙质流失比较严重，所以晚上吃好，补充钙质可以帮助胎儿脑部发育还有骨骼的发育。钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，不然单纯吃钙可能吸收不到。
孕妇吃乳钙容易吸收吗
吸收是没有问题的。一般孕妇是17周之后，就是4个月多一个星期的时候就开始补钙的，补钙并不是一定要到腰酸背痛脚抽经才补充的，那时候其实已经是缺钙很严重的时候了。宝宝骨头一开始是软骨来的，到了中期才开始变硬，所以需要的钙源就来自于妈妈。
基本上所有的微量元素铁、锌、钙这些都是“无偿有限”的原则，就是无偿给宝宝，但是能源却是有限，当宝宝摄取到一定限度，妈妈已经完全不够的时候就不给的`了，但是那时候基本上都已经出现缺乏的症状，所以无论是否腰酸背痛脚抽筋，都要17周之后开始补钙。
钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇
一、孕期什么时候开始补钙
想要有效的了解，孕期什么时候开始补钙，大家首先就要对孕妇本身，对钙质的需求规律有所了解，在怀孕初期的时候，孕妇本身对于钙物质的需求量，和正常人是差不多，所以此时，并不需要大家特别的补钙。
但是在怀孕4个月以后，孕妇每天所需要的钙物质，需求量就会逐渐增长，这个时候只通过摄入日常的饮食，是没有办法满足孕妇身体，对于钙物质元素的需求了，所以在此时，孕妇就要做好相关的补钙措施了。
二、孕妇补钙吃什么
1、动物骨头
动物骨头当中，含有大量的钙元素，但是因为不溶于水，所以很难被孕妇，吸收到身体当中，所以孕妇可以在制作食物的时候，先将骨头敲碎，然后加醋用文火慢煮以后，进行食用。
除此以外，孕妇还可以适量的加一些，爱吃的蔬菜，这样既能够给自己的身体，补充适量的钙元素，同时还可以补充身体所需要的维生素。
2、钙补充剂
如果说孕妇发现，自身的缺钙症状，比较严重，那么除了需要通过饮食，来进行补钙以外，还可以通过钙补充剂，来起到不错的补钙效果。
但是需要注意的是，孕妇在购买钙补充剂的时候，需要看清楚生产日期，以及钙的含量，并且还可以通过服用维生素d，来加速自身身体，对于钙元素的吸收，但是在服用钙剂的时候，大家最好不要喝茶。
钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇
孕妇钙片什么时候吃最好吸收
一般钙片比较推荐饭后半个小时服用，服用之后晒晒太阳，这个有助于钙的吸收。孕三个月以后，每天要服用钙片的。比较推荐的是碳酸钙d3。吃饭之后再吃吸收好，一天吃两次，每次就吃一片，孕妇就怀孕4个月开始吃，一直吃到断奶，这段时期体内的钙质需求量都很大的。医生建议，钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，平时可以多晒太阳的。
在怀孕期间如果没有缺钙的情况下的话，不建议补充太多的钙片，要不然的话也会加重肾脏的负担，平时可以多喝点骨头汤鱼汤，还有多吃一些坚果类的食物，比如核桃或者是开心果都可以补钙的。
钙片晚上睡觉前吃，据说这样晚上睡觉就不会抽筋的，晚上的钙质流失比较严重，所以晚上吃好，补充钙质可以帮助胎儿脑部发育还有骨骼的发育。钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，不然单纯吃钙可能吸收不到。
孕妇吃乳钙容易吸收吗
吸收是没有问题的。一般孕妇是17周之后，就是4个月多一个星期的时候就开始补钙的，补钙并不是一定要到腰酸背痛脚抽经才补充的，那时候其实已经是缺钙很严重的时候了。宝宝骨头一开始是软骨来的，到了中期才开始变硬，所以需要的钙源就来自于妈妈。
基本上所有的微量元素铁、锌、钙这些都是“无偿有限”的原则，就是无偿给宝宝，但是能源却是有限，当宝宝摄取到一定限度，妈妈已经完全不够的时候就不给的`了，但是那时候基本上都已经出现缺乏的症状，所以无论是否腰酸背痛脚抽筋，都要17周之后开始补钙。
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