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内容导航：1、女人怎样改善阴道松弛2、女人下面松弛吃什么好：女人皮肤松弛下垂吃什么食物能补1、女人怎样改善阴道松弛
大家好，我是蔡显莲医生，今天给大家讲讲
女人怎样改善阴道松弛
随着年龄增长或者妇女生育后，往往会出现一定程度的阴道松弛，想要改善这种情况，收缩阴道，分为日常锻炼或者手术两种方案。
对于阴道松弛不是很明显的女性，可以多做提肛运动，每天两次，每次五十下，收缩肛提肌，提高阴道周围肌张力。
注意日常走路方式，按照直线走路，也可以练习瑜伽，蹲起或者推举杠铃，改善骨盆肌肉，锻炼肌肉韧性，从而收缩阴道。
2、女人下面松弛吃什么好：女人皮肤松弛下垂吃什么食物能补
女人皮肤松弛下垂吃什么食物能补
1、吃苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、吃红枣
红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西红柿
西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、吃蘑菇
蘑菇丰富的营养有助于提高人体的免疫力，且蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和独特的植物纤维，可以促进人体的新陈代谢，抵抗衰老，使松弛下垂的肌肤重回紧致。
8、吃鱼肉
人体肌肉松弛会使皮肤失去支撑力而导致肌肤松弛下垂，而鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。
女人皮肤松弛下垂吃什么食物能补
1、吃苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、吃红枣
红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西红柿
西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、吃蘑菇
蘑菇丰富的营养有助于提高人体的免疫力，且蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和独特的植物纤维，可以促进人体的新陈代谢，抵抗衰老，使松弛下垂的肌肤重回紧致。
8、吃鱼肉
人体肌肉松弛会使皮肤失去支撑力而导致肌肤松弛下垂，而鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。
女人皮肤松弛下垂吃什么食物能补
1、苹果，含有丰富的维生素，多吃可以补充肌肤弹性，并且自重所含的黄酮类物质还具有很好的抗氧化，和抗衰老的作用。
2、吃坚果，坚果里的维生素E含量高，具有很好的抗氧化作用，促进身体细胞分裂，让皮肤恢复紧致。抗松弛。
3、吃猪蹄，皮肤下垂，多因肌肤胶原蛋白缺失，猪蹄当中含有丰富胶原蛋白，能够很好的帮助提升弹性，紧致皮肤。
4、胡萝卜，含有大量果胶，能够帮助我们去除身体里的有害物质，滋润肌肤，让皮肤紧致的作用。
5、红枣，红枣中的VC具有很好的抗氧化作用，能组织皮肤出现老虎啊，让肌肤保持弹性。
6、黄瓜，它不但具有保湿美白的作用，同样可以帮助皮肤抗衰老，减少皱纹的出现，能够很好的帮助皮肤美白紧致。
皮肤松弛要吃什么维生素
皮肤松弛可以选用维生素C、维生素E，或者多吃瓜果蔬菜，和富含胶原蛋白的食物。随着年龄的.增长，大部分人都会发生皮肤松弛的现象，其中女性更为多见。
造成皮肤松弛的原因有很多，比如由于人体衰老进程，使得皮肤表面的胶原蛋白和弹力纤维蛋白逐渐减少，皮肤的细胞与细胞之间的支撑逐渐减弱，直接造成皮肤松垮。维生素c可以保护皮肤不受紫外线的侵害，并且有助于人体胶原蛋白的形成，从而改善皮肤松弛的现象，维生素e可以直接改善皮肤的代谢水平。
此外也可以注射或口服胶原蛋白，可以直接达到紧致皮肤的目的。
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