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内容导航：1、少儿体适能对孩子有什么影响？家长们一定要知道2、幼儿运动七大基本技能1、少儿体适能对孩子有什么影响？家长们一定要知道
现在许多家长对于体适能的了解越来越深入了，对于孩子的运动能力也越来越看重，一般来说，行动体能强，综合身体素质必然强。儿童运动能力应包括：平衡、灵活、协调、灵敏、速度、肌力、肌肉耐力、爆发力七项综合力量。这几个方面受到影响的话就有关系了。
01平衡力(balance)平衡是所有运动能力中最基本的一个动作，个体必须能够在站立及移动时，维持身体的平衡，以便达成移动性、非移动性及操作性的动作技巧;平衡能力的练习对于儿童相当重要，并且能减少在日常生活或运动时受伤的机会。02柔韧性(flexibility)柔韧性可以说是任何运动项目的必需因素，也会影响到整体动作的协调性和效率。柔韧性是指关节活动范围的大小，与附着在关节周围的韧带和肌肉的伸展性;可保障工作效率、防止意外的发生、并可将受伤的机会降至最低。03协调性(coordination)协调性为身体各部位的操作表现灵巧、熟练的，并且以有节奏的方式进行各种运动的能力，也是少年儿童运动能力中重要的因素之ㄧ。一般来说协调性可区分成：一般身体的控制、手眼协调、足眼协调等三种;一般身体的控制是由基本动作的练习而来的，和动作发展的顺序有着密不可分的关系;手眼协调则是在婴儿时期就开始发展了，所以,在儿童期和少年期进一步加强训练,尤为重要。04灵敏性(agility)灵敏性是个体在运动时，为能快速移动身体活动的能力，这种能力的好坏，需视神经感觉的速度与肌肉的力量来决定的，个体大约在20岁时能达到最高峰，之后就逐渐衰退。敏捷性也是一种协调的方式，是让个体能快速的改变方向或位置的能力，也是训练儿童空间知觉的一部份。05速度(speed)速度的发展与肌耐力及敏捷性是有关系的，因为当敏捷性到达了一定的程度之后，速度才会开始加快，当少年儿童动得越快的时候，才能够发挥心肺系统的功能。因此在每日的活动中，都应该安排速度的活动，但不能够漫无目的的乱跑，应该要设定目标或是给予适当的指导，不然就算每天让他跑但是成效会有限，而且儿童因为在生理上肌肉、骨骼与心肺功能都未臻成熟，此时若是给予过多速度上的练习，对少年儿童来说反到会是一种负担。
06肌力(strength)肌力是指个体一次所能施加或是举起来的最大力量。简单的来说，肌力也就是指肌肉所产生最大力量的能力，儿童可藉由骑脚踏车或跑步，来加强下肢肌肉的发展，也可藉由适合重量的小哑铃举起等活动发展上肢的肌力。07爆发力(power)爆发力是指肌肉在瞬间收缩时所产生的力量，是跑、跳、投掷等基本运动动作的主要动力与能量的来源，由动作使用中肌肉群的收缩速度、肌力和协调性，来决定爆发力的程度。
2、幼儿运动七大基本技能
幼儿运动七大基本技能
基本动作练习是人体走、跑、跳、爬、投掷、攀登动作和发展平衡能力的七大基本技能练习，是幼儿园体育的主要内容之一。基本动作的发展能使肌肉得到锻炼，提高机体的活力，促进幼儿身体发育和身体健康。
培养幼儿对空间和时间的定位能力，使幼儿动作准确、协调和具有表现力，形成优美、正确的姿势。基本动作的发展还与发展幼儿各种心理过程有密切联系。
幼儿走步的动作要求
幼儿走步动作应逐步做到：上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆动时，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地要轻，步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。
各年龄班幼儿走步动作的要求与游戏
幼儿跑的动作要求
幼儿跑步动作应逐步做到：上体正直稍向前倾；积极向前抬退、用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动；眼看前方，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。集体跑步时，学会保持适宜的间隔、距离。
各年龄班幼儿跑步动作的要求与游戏
幼儿跳跃的动作要求
幼儿跳跃动作种类很多，无论那种形式跳跃动作，都包括预备、起跳、腾空、落地四个阶段。
预备阶段包括原地和助跑两种方式。原地预备动作是屈腿、体前屈、两臂后摆；助跑动作要求是轻松、自然、不减速。起跳有单脚和双脚两种：单脚起跳时，
起跳腿用力蹬直，摆动腿快速向起跳方向摆起；双脚起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。
腾空阶段要保持身体平衡、完成规定任务。
落地也有两种形式：单脚落地要继续向前跑几步缓冲；要屈膝缓冲，保持平衡。
幼儿运动七大基本技能
一、三至四岁幼儿的运动技能发展
1、能够保持平衡
当幼儿走路、攀爬、跳跃、奔驰时，可以控制自己保持平衡。他可以走一直线，也能快速绕过障碍物，并且懂得向后走。
2、可以骑自行车
如果你训练你的孩子，他将能够骑三轮车或自行车。因为他的腿已经很强壮，可以驱动或是摆动，这足以让他自己骑自行车。学龄期幼儿运动技能发展逐渐成熟。
3、可以追逐踢球
这个年龄的幼儿对玩球的方式也有改善，他能够协调扔、抓、踢和弹跳球。幼儿可以使用双手和身体接住大球，也能边跑边踢球。
4、灵活控制力量
孩子正在发展他的力量、灵活性，他将学习如何控制工具，像是剪刀、槌子、纸张打孔等，这些代表他可以控制自己的细部部位。
5、手眼协调提升
孩子的手眼协调能力此时也大幅的提升。他能够叠起积木、完成简单拼图、串珠子、绘制形状、用手指拿蜡笔画画（不是用拳头）。
二、四至五岁幼儿的运动技能发展
1、用两脚下楼梯
幼儿的立足也会更好，所以可以使用两脚交替的下楼梯。孩子跳跃时也可以不用两脚同时着地，而且次数明显增多。
延伸阅读：训练婴幼儿运动促进智力发展
2、可以做前滚翻
你的孩子可以做前滚翻，并且保持平衡不会摔倒。他会使懂得使用双手和头来支撑自己身体的重量，并且获得平衡。
3、玩球技能进步
孩子在投掷、接球、踢球部分会进步的更多。他甚至可以尝试使用身体不同的部位来击中空中的气球，或是用棍子来打球。
4、手眼协调更好
幼儿的手眼协调能力更加完善。他能够建立复杂的积木、拼图、钉子放在小孔中，甚至是使用螺丝起子或玩具槌子。
5、能够自行穿衣
此时的幼儿应该可以自己穿衣服，不需要你的协助。他也能够自己系上衣服和鞋子，只是没办法绑起来。此外，孩子使用杯子或汤匙也不会溢出食物或液体。
幼儿运动七大基本技能
基本动作练习是人体走、跑、跳、爬、投掷、攀登动作和发展平衡能力的七大基本技能练习，是幼儿园体育的主要内容之一。基本动作的发展能使肌肉得到锻炼，提高机体的活力，促进幼儿身体发育和身体健康。
培养幼儿对空间和时间的定位能力，使幼儿动作准确、协调和具有表现力，形成优美、正确的姿势。基本动作的发展还与发展幼儿各种心理过程有密切联系。
幼儿走步的动作要求
幼儿走步动作应逐步做到：上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆动时，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地要轻，步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。
各年龄班幼儿走步动作的要求与游戏
幼儿跑的动作要求
幼儿跑步动作应逐步做到：上体正直稍向前倾；积极向前抬退、用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动；眼看前方，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。集体跑步时，学会保持适宜的间隔、距离。
各年龄班幼儿跑步动作的要求与游戏
幼儿跳跃的动作要求
幼儿跳跃动作种类很多，无论那种形式跳跃动作，都包括预备、起跳、腾空、落地四个阶段。
预备阶段包括原地和助跑两种方式。原地预备动作是屈腿、体前屈、两臂后摆；助跑动作要求是轻松、自然、不减速。起跳有单脚和双脚两种：单脚起跳时，
起跳腿用力蹬直，摆动腿快速向起跳方向摆起；双脚起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。
腾空阶段要保持身体平衡、完成规定任务。
落地也有两种形式：单脚落地要继续向前跑几步缓冲；要屈膝缓冲，保持平衡。
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