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内容导航：1、猕猴桃的营养价值怎么样？2、猕猴桃的营养价值及功效1、猕猴桃的营养价值怎么样？
我们首先来一起看看猕猴桃的基本营养构成。根据北美知名营养资讯网站《非常健康VerywellFit》文章《猕猴桃的营养事实与健康益处》中的内容，猕猴桃又称奇异果，是最早期源于中国的水果，后来逐渐传播到欧洲和美国等等。依照美国农业部USDA所提供的数据，一个中等大小（约为75克）的猕猴桃（Kiwifruit）含有约为10.1克的碳水化合物，2.1克的纤维，6.7克的糖分，0.8克的蛋白质，0.4克的脂肪，以及约为42卡路里的热量。此外，该文还指出，虽然猕猴桃中所含有的碳水化合物不少都是糖分，但其升糖指数GI值为52.2，在水果中属于较低的水平，且其脂肪含量很低，膳食纤维却偏高；同时，上文分量的猕猴桃还可以为人体提供每日所需（DV）维生素C的115%和维生素K的35%，以及维生素E、钾、铁等一些列人体所需的维生素和矿物质。
那么，除了基本营养构成，猕猴桃还有没有其他经科学证实的健康益处呢？根据北美知名营养资讯网站《网络医生WebMD》营养版文章《猕猴桃的健康益处》中的内容，猕猴桃中所含有的维生素C已被现有研究证实可以帮助促进人体进行细胞的新陈代谢，是人体维持各种脏器正常功能的重要维生素。同时，该文还指出，已有研究发现猕猴桃对于帮助人体改善心血管健康，尤其是血压控制方面也有关联作用。此外，该文还认为猕猴桃对于促进眼部健康、改善消化系统不适等具有积极的意义。但该文同时也警告说，一小部分人群可能会对猕猴桃产生过敏反应，因此应该要格外注意。
写到这里，小编认为，猕猴桃确实是营养价值颇为不错的水果，其味道可口，将其适量适当地加入到我们的日常饮食中是个不错的选择。那么，今天关于猕猴桃的话题我们就说到这里。大家如果有什么想要了解的营养小知识，欢迎给小编留言。如果大家喜欢我们的文章，还请多多关注我们。我们下次再见啦。
参考资料：
1.：《猕猴桃的营养事实与健康益处》 北美知名营养资讯网站《非常健康VerywellFit》
Kiwi Nutrition Facts and Health Benefits (verywellfit.com)
2.《猕猴桃的健康益处》 北美知名营养资讯网站《网络医生WebMD》
Kiwi: Health Benefits, Nutrients per Serving, Preparation Information, and More (webmd.com)
2、猕猴桃的营养价值及功效
猕猴桃的营养价值及功效
猕猴桃的营养价值及功效
1、缓解便秘
猕猴桃含有丰富的膳食纤维、大量的水分和果胶，可以刺激肠胃的蠕动速度，加快大便的生成和排出，果胶还可以清理肠胃壁上面积存的垃圾和毒素，水分可以保持大便湿润，有效预防大便干结以及便秘。还有不错的辅助减肥的功效作用。
2、美容养颜
猕猴桃是“维C之王”，具有很强的抗氧化作用，能抑制体内黑色素的'形成，预防色素的沉积，还能清除体内的自由基，延缓衰老，预防皱纹、色斑的产生。还能美白肌肤、淡化斑点。非常好的美容养颜水果，女性可以多吃一点，脂肪低，不怕胖。
3、预防心血管疾病
猕猴桃含有的果胶可以降低我们血液中胆固醇的含量，还能刺激胰岛素的分泌，有降低血糖的作用，含有的钾、镁等微量元素可以调节我们体内的渗透压平衡，改善血液流动，有扩张血管、降低血液的功效，有效预防多种心脑血管疾病的发生。
4、防癌抗癌
猕猴桃含有的一种抗突变谷胱甘肽的物质被人体吸收以后，可以抑制人体内致癌物质亚硝酸胺的生成，含有的维生素c和多酚类物质，是强抗氧化剂，能促进免疫细胞的代谢和再生，提高免疫力，可以预防癌症对肝癌、皮肤癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猴桃的营养价值及功效
猕猴桃的营养价值及功效
1、缓解便秘
猕猴桃含有丰富的膳食纤维、大量的水分和果胶，可以刺激肠胃的蠕动速度，加快大便的生成和排出，果胶还可以清理肠胃壁上面积存的垃圾和毒素，水分可以保持大便湿润，有效预防大便干结以及便秘。还有不错的辅助减肥的功效作用。
2、美容养颜
猕猴桃是“维C之王”，具有很强的抗氧化作用，能抑制体内黑色素的'形成，预防色素的沉积，还能清除体内的自由基，延缓衰老，预防皱纹、色斑的产生。还能美白肌肤、淡化斑点。非常好的美容养颜水果，女性可以多吃一点，脂肪低，不怕胖。
3、预防心血管疾病
猕猴桃含有的果胶可以降低我们血液中胆固醇的含量，还能刺激胰岛素的分泌，有降低血糖的作用，含有的钾、镁等微量元素可以调节我们体内的渗透压平衡，改善血液流动，有扩张血管、降低血液的功效，有效预防多种心脑血管疾病的发生。
4、防癌抗癌
猕猴桃含有的一种抗突变谷胱甘肽的物质被人体吸收以后，可以抑制人体内致癌物质亚硝酸胺的生成，含有的维生素c和多酚类物质，是强抗氧化剂，能促进免疫细胞的代谢和再生，提高免疫力，可以预防癌症对肝癌、皮肤癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猴桃的营养价值及功效
猕猴桃的营养价值
1、猕猴桃是一种营养价值极高的生果，它不但含有人们熟习的维生素c还含有大量的纤维素以及自然果胶更含有富厚微量元素钾以及钙，人们食用这种生果后能把它含有的这些养分尽快吸取以及应用，能增进免疫细胞再生并能加速身材毒素代谢，并且能维持人力血压，血脂稳固，它对于维持人体康健有极大益处。
2、猕猴桃中还含有富厚胡萝卜素，维生素a维生素e以及自然磷脂以及烟酸，胆碱以及谷胱甘肽等多种微量元素，这些微量元素能增进人体代谢，还能清肠排毒，并能加强人体抗衰老本领，时常食用它们还能净化血液掩护心脏也能防备血栓以及癌症。
猕猴桃的功效清肠排毒
猕猴桃中不但含有大量膳食纤维，还含有富厚果胶，这些物资，非但能克制人类肠道对于胆固醇的吸取，还能增进肠道蠕动，并能清算人类肠道壁上淤积的毒素以及垃圾能让它们随身材代谢一块儿排挤体外时常食用，能清肠排毒润肠通便。猕猴桃还能美容养颜，它能阻挠人体内毒素对于皮肤细胞孕育发生损害并能淡化色斑美白肌肤。
减肥瘦身
猕猴桃是一种低脂低热量的生果，它含有富厚的果酸能增进消化，加速人体代谢，并能阻挠脂肪在人体内淤积，此外它含有的纤维素以及其他活性身分被人体吸取后还能克制人体对于脂肪的吸取，也能阻挠人体内糖分向热量的转化，时常食用能防备肥胖，那些体重超标的人在食用它之后还能让体重显着减轻。
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