关于【西洋参治疗失眠】，睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、高原失眠防治有方2、西洋参治疗失眠：睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗1、高原失眠防治有方
高原地区气压低、氧气稀薄、气候寒冷，有的官兵上高原后易出现睡眠质量下降的情况。这是因为进入高原后，身体机能会发生一系列生理变化，出现头晕胸闷、呼吸心跳加快、红细胞增生等症状。当机体因疲劳、焦虑、感冒等原因不能适应高原环境时，会出现急、慢性高原反应，睡眠障碍是常见的高原反应之一。
睡眠障碍主要表现为夜间失眠、睡眠起始或维持困难，伴有疲劳、情绪低落、躯体不适、认知损害等症状。通常情况下，官兵到高原1-2周后，能逐渐适应高原缺氧环境，睡眠障碍会得到缓解，但有的战友会持续数月甚至更久。如果长期处于失眠状态，会对人体造成以下不良影响：短时记忆力、注意力、反应能力和复杂认知能力下降，可能出现高原衰退症；造成低氧血症，导致红细胞过度增生、血液黏度增高、肺微循环障碍、肺循环压增高，引起肺动脉高压，长此以往会诱发心功能下降和心肌细胞损伤，甚至造成高原心脏病；使人出现焦虑、抑郁等不良情绪；影响人体消化系统的生理功能，造成胃黏膜损伤、胃肠道功能紊乱等病症。
如果官兵上高原后出现睡眠障碍，可尝试以下治疗方法。
科学吸氧。缺氧是高原地区官兵出现睡眠障碍的主要原因，低浓度氧疗可有效改善夜间睡眠质量。如果官兵因缺氧导致失眠，可采取鼻导管吸氧，流量控制在2L/min，上午晚上各吸氧1小时。
适当运动。运动对改善睡眠有一定效果，但在高原地区，需根据自身情况量力而行。官兵可根据身体状态进行散步、太极拳等不剧烈的运动，以身体舒适为宜。如果感觉身体劳累乏力，不要强行运动。过度疲劳会使人体更加缺氧，加重失眠症状。
放松疗法。腹式呼吸对改善睡眠、控制情绪、平静心情有一定功效。腹式呼吸方法是：在安静、温度适宜的房间平卧于床，左手放在胸前、右手放在腹部肚脐处。鼻子吸气，吸气时腹部慢慢向外扩张，之后嘴巴吐气，腹部缓缓收回。吸气时要感觉气息通过鼻腔、喉咙、肺部，一直向下到丹田处。腹式呼吸的关键是慢慢吐气、平静自然、循环往复。每次5-15分钟，以身心感觉舒适为度。
药物治疗。如果官兵在急进高原过程中出现失眠，建议短时间服用镇静安眠药，以改善睡眠质量。但这类药物不能从根本上改变高原缺氧引发的失眠问题。如果官兵长期服用此类药物，容易出现头痛、头晕等不良反应。
中医治疗。针对缺氧导致的失眠，中医药疗法较为安全有效。中药如黄芪、西洋参、丹参、炒酸枣仁、夜交藤等，有抗缺氧、改善血液黏度、养心安神的功效。官兵在高原上可用少量黄芪、西洋参泡水代茶饮，起到抗缺氧的作用。如果战友失眠的同时伴有口干舌燥、乏力等症状，建议服用中成药，如生脉饮等；如果伴有情绪抑郁、悲伤易哭等情况，可以用甘麦大枣汤（小麦30克、甘草10克、红枣10克水煎）代茶饮。若仍不能解决失眠问题，建议及时找专业中医指导用药。
来源： 解放军报
2、西洋参治疗失眠：睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗
睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗
西洋参的功效与作用
1、西洋参具有抗疲劳，镇静，增强记忆之功效，还能促进睡眠，当出现失眠、烦躁、记忆衰退的时候，可以服用西洋参，疗效明显；
2、西洋参能调整血压、调节胰岛分泌，对治疗高血压、冠心病、急性心肌梗塞、糖尿病等很多疾病疗效都很显著，促进病情恢复；
3、西洋参还能促进消化，有肠胃衰弱的患者或者是慢性胃病人服用西洋参疗效明显，有助于病情好转；
4、西洋参能增强机体免疫功能，是促进骨髓蛋白、血清蛋白等蛋白质合成的良好药材，提高机体免疫力，还能够抑制癌细胞生长，阻止癌细胞扩散，对防治癌症效果不错。
食用方法
西洋参蜜枣茶
【用料】10克切片西洋参，蜜枣10个
【做法】把西洋参放在锅里炖，水滚后把10个蜜枣也放入锅中，中火煲1小时左右，即可食用，也可放入冰箱作冷饮。
【功效】降火，清热，老人孩子都可以喝。
睡眠不好的人也可以选择牛奶来缓解，还有蜂蜜对睡眠也有帮助，牛奶含有色氨酸，对人体有镇定的作用，抑制大脑兴奋也效果比较好。蜂蜜最好温喝，不然其中的营养价值会流失的，每天晚上可以用热水泡脚，也有促进睡眠的作用。睡觉时候要保持良好的心情。
睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗
可以
西洋参可以增强中枢神经系统功能，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
睡眠不好催眠小妙招让你睡的香
1、调理自己的生活规律是缓解失眠的`最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2、好的环境有助于快速入睡
拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。
室内的温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5、饮食调理
晚餐多吃较为清淡点的食物，以素食为主，尽量避免过食那些辛辣易上火难消化的食物。
日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
无论太饱或者太饿都会影响睡眠，饥肠辘辘不得入眠，但吃的太饱也会难以入睡，中医有“胃不和，则卧不安”之说，晚餐七八成饱即可。
睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡，最终导致睡眠不好。
6、饮热牛奶
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量放松样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡
白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。
8、保持乐观、平和的心态
上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。
9、睡前洗个热水脚
脚底有很多穴位，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗
西洋参的功效与作用
1、西洋参具有抗疲劳，镇静，增强记忆之功效，还能促进睡眠，当出现失眠、烦躁、记忆衰退的时候，可以服用西洋参，疗效明显；
2、西洋参能调整血压、调节胰岛分泌，对治疗高血压、冠心病、急性心肌梗塞、糖尿病等很多疾病疗效都很显著，促进病情恢复；
3、西洋参还能促进消化，有肠胃衰弱的患者或者是慢性胃病人服用西洋参疗效明显，有助于病情好转；
4、西洋参能增强机体免疫功能，是促进骨髓蛋白、血清蛋白等蛋白质合成的良好药材，提高机体免疫力，还能够抑制癌细胞生长，阻止癌细胞扩散，对防治癌症效果不错。
食用方法
西洋参蜜枣茶
【用料】10克切片西洋参，蜜枣10个
【做法】把西洋参放在锅里炖，水滚后把10个蜜枣也放入锅中，中火煲1小时左右，即可食用，也可放入冰箱作冷饮。
【功效】降火，清热，老人孩子都可以喝。
睡眠不好的人也可以选择牛奶来缓解，还有蜂蜜对睡眠也有帮助，牛奶含有色氨酸，对人体有镇定的作用，抑制大脑兴奋也效果比较好。蜂蜜最好温喝，不然其中的营养价值会流失的，每天晚上可以用热水泡脚，也有促进睡眠的作用。睡觉时候要保持良好的心情。
本文关键词：睡眠不好的人吃西洋参能改善吗，睡眠不好能喝西洋参吗，经常失眠的人可以吃西洋参吗，睡眠不好吃西洋参有用吗，睡眠不足可以吃西洋参吗。这就是关于《西洋参治疗失眠，睡眠不好的人能可以吃西洋参的吗（高原失眠防治有方）》的所有内容，希望对您能有所帮助！