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内容导航：1、孕期生活不容易，晚上睡觉如果出现这种症状，孕妈别当成好事2、孕妇白天睡多了晚上睡不着对宝宝有影响吗：孕妇睡太晚对胎儿有影响吗1、孕期生活不容易，晚上睡觉如果出现这种症状，孕妈别当成好事
最近这几天孕妈丽雅经常做胎梦，这让她晚间的睡眠质量大打折扣。顶着两个黑眼圈的她忍不住向婆婆抱怨，“最近我总是一闭上眼睛就做梦，一晚上都睡不好！”
听到儿媳这样说后，婆婆不仅没有上前安慰，反而拍手叫好，“儿媳妇，你好好地把你做梦的内容讲给我听！做胎梦其实很有可能是老天爷在暗示你宝宝的性别！”
听到婆婆这样说后，丽雅觉得很无奈，“做梦和宝宝的性别完全是没相干的两件事，胎梦哪有那么神奇？”虽然在心里默默吐槽，但是丽雅还是乖乖地把做梦的内容告诉了婆婆。
在孕检的时候，丽雅把自己最近这段总做梦的症状反应告诉了医生，“我婆婆说这是胎儿给我的暗示，不过我觉得这种说法并不靠谱。”医生听后点了点头回应道，“胎梦和宝宝的性别确实没什么关系。”
随后医生又补充说道，“有很多孕妇都有过做胎梦的经历，正所谓日有所思夜有所梦，这也是很正常的现象。但是如果你晚上频繁胎梦的话，那么则需要做好自我情绪调节，不要过于担心焦虑才好。”
01、孕妈晚上睡觉时，如果出现这种症状，一定要引起重视
在怀孕期间，如果孕妈在晚上入睡后频繁做胎梦，那么，孕妈们一定要给予重视。因为这很有可能和她们白天思虑过重的情绪状态有关，如果孕妇的情绪问题长期没有得到重视和缓解，很有可能会影响到之后的孕期生活体验。
随着宝宝的体积逐渐增大，孕妈在晚上入睡后，有可能会有尿频的症状反应。如果孕妇没有对此进行生活习惯的调整的话，那么频繁出现的尿频，很有可能就会影响到孕妈晚间的睡眠质量。在晚上入睡前孕妈最好少量饮水，这样可以减少夜间起夜的次数。
相较于普通人而言，孕妈在怀孕期间更容易出汗，这也使得她们会更怕热一些。不过如果是晚间入睡后，孕妈仍然体热出汗，那么，这就需要引起重视了。夜间盗汗不仅容易导致孕妇身体缺水，同时也会影响睡眠。
02、想要保证孕期睡眠质量，孕妈们应该做好哪些事？
晚间睡眠质量差也会影响孕妇在白天时的精神状态，同时，这也使得孕妇身体的疲惫感无法得到及时地舒缓。
第一：适当地调整睡眠姿势
有一些孕妈在怀孕前有趴睡或者是仰睡的睡眠习惯，但是在怀孕之后，随着胎儿体积逐渐变大，趴睡或者仰睡的睡眠姿势很有可能就会导致胎儿宫内窘迫的情况发生，同时也会使得产妇产生呼吸不畅的不适感，影响睡眠质量。
所以，孕妈妈有必要适时地调整睡眠姿势，尽量采用左侧卧位的睡姿较为适宜。如果孕妇觉得左侧卧位睡姿不舒服，那么也可以采用左右侧卧位睡姿交替的方式，尽量保证安稳的晚间睡眠状态。
第二：营造舒适的睡眠环境
在怀孕期间，孕妇身体状态较为敏感，如果睡眠环境不佳的话，这也可能会导致她们难以入睡。另外，孕妇新陈代谢速度较快，相对而言身体更容易出汗。
Tips：家人们有必要为孕妇营造出一个，在温度和湿度等方面，都适宜睡眠的室内环境，比如说温度把控在24摄氏度左右，空气湿度保持在60%到70%左右。
第三：做好自我情绪调节
在孕期内，孕妇受到体内激素分泌的影响，她们很容易被负面情绪状态所困扰。同时身体的不适感，也有可能会加重她们内心紧张焦虑感的产生。承受着一定情绪压力的孕妇，她们的睡眠质量会因此而大打折扣。因此，在怀孕期间，孕妇们一定要做好自我情绪调节，为高质量的睡眠体验做好情绪准备。
结语：
2、孕妇白天睡多了晚上睡不着对宝宝有影响吗：孕妇睡太晚对胎儿有影响吗
孕妇睡太晚对胎儿有影响吗
1、怀孕期间晚睡，会影响到宝宝发育
在怀孕期间，如果孕妇有晚睡的习惯，就不仅仅影响的是自己了，一旦孕妇因为晚睡导致睡眠不足，白天精力跟不上，就会大概率的影响胎儿导致胎儿在母体养分和氧气供给不足。
孕妇的睡眠质量如果不好，就会引起肠胃的消化吸收不好，食欲也就跟着不好了，这样的结果就会导致胎儿的营养吸收不足，最后引发免疫力低下，体重过重或者过轻的现象。
2、怀孕期间晚睡，还会影响宝宝的神经发育
在怀孕的早期，即3-8周，正是宝宝的神经发育关键期，所以孕妇们一定要注意，不管以前您的作息习惯是怎么样的，为了宝宝的发育健康，怀孕期间一定要规律作息不熬夜哟。
但是因为一些孕妇可能是因为职业习惯问题，导致一时半会儿改不了晚睡的习惯，那么不妨试试下面的方法，有助于睡眠哦。
1、睡前喝一杯牛奶，这个大家都知道，牛奶是有助于睡眠的，而且对宝宝在母体的发育也有好处。
2、睡前泡个热水脚，或者泡个温水澡，但是不管是泡脚还是泡澡，都要把握时间，不宜过长，适当的泡脚有助于身心的放松，更有助于睡眠。
3、适当运动，比如做做孕妇操、练练瑜伽，晚饭过后在家人的陪伴下散散步等，都是有助于睡眠的睡前活动哦。
4、还要记住哟，孕妈妈要时刻保持一个好心情，宝宝才能心情好哦。
孕妇晚睡对自己有什么影响
1、精神疲劳
孕妇长期晚睡，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。
2、易出现皮肤问题
孕妇长期晚睡，尤其是晚上11时到凌晨3时这一段时间，是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等皮肤问题。
3、容易感冒
孕妇长期晚睡会使得免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。
孕妇如果在孕期睡的比较晚的话，会影响到孩子的生物钟，而且也有研究表示，如果孕妇晚上经常熬夜，那么胎儿也有很大的机率是睡不好的，而且在出生之后，孩子也会受到孕期孕妇晚睡的影响，不容易养成一个良好的睡眠习惯。所以孕期的孕妇千万不要熬夜，而且对自己的皮肤也不是很好。
孕妇睡太晚对胎儿有影响吗
孕妇晚睡对胎儿会存在一定的影响：
首先可能影响胎儿的生长和发育，因为孕期睡觉比较晚，可能会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿的发育，尤其是在怀孕前几个月，睡眠不足会影响胎儿的体重，使胎儿体重偏轻或者出现其他异常症状。
其次孕妇晚睡还会使宝宝天生气血比较虚，如果经常晚睡，很容易造成造血不足，影响胎儿，使其天生血气不足。
再次孕妇熬夜宝宝长的比较慢，影响新陈代谢，影响胎儿对营养的吸收，出生之后可能也会长得比较慢。
所以孕妇在怀孕期间一定要早睡，不可以熬夜，在睡前尽量养成良好习惯，适当泡脚，不要玩手机、看电视，也可以进行睡前按摩。
一、孕期不适对睡眠质量的影响
1、孕早期睡眠不佳
Q：怀孕五周了，最近睡觉总是感觉小腹胀痛，想上厕所，但是每次去了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么？要如何才能睡个好觉？
A：很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。
在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：
1、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。
2、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
3、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
2、孕中期睡眠不佳
Q：怀孕4个月，最近不知道为什么总觉得肚子有些胀气，睡觉的时候肚子可难受了，严重影响到我的睡眠，我这是正常的吗？可以吃一点保济丸之类的药吗？还是要到医院去就医啊？
A：消化不良，运动量减少导致肠蠕动减慢会引起胀气。胎儿的长大，子宫的增大会压迫到腹腔脏器，也会引起腹胀的感觉。平时可适量活动，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要时还是要及时就医查明情况。
3、孕晚期睡眠不佳
Q：快到预产期了，最近偶尔会因为胎动厉害而无法入睡，或者时醒时睡，面对这样的问题，真是有苦说不出，请问有什么方法可以对此有所改善吗？
A：一般孕28-32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少，在孕晚期，宝宝一般都已经入盆，胎动起来比较局限，对于准妈妈来说确实是件苦恼的事情。可以做好定期产检，并多运动和多吸氧，有些时候宝宝在宫内的氧分缺少那么胎动也是有异常的。
孕妇睡太晚对胎儿有影响吗
1、孕期熬夜，影响胎儿发育
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!
研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
2、孕期太晚睡，宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。
3、孕期长期熬夜，宝宝长得慢
如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。
4、孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的'活动产生昼夜交替意识了。
如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。
总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？
但有些孕妈妈说了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？
四招提高孕妈睡眠质量
1、培养良好的睡前习惯
睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。
2、睡前按摩
很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
3、选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小编建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。
4、调整饮食
尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。
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