关于【健康的运动习惯有哪些】，最健康的运动是什么运动，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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随着经济条件的改善，越来越多的人开始注重身体，健康养生的话题也越来越多。喝茶是一件有益身心，非常健康养生的生活习惯。但是，它只是今天我们要说的5种最健康生活习惯中的第2种，还有其他哪4种好习惯呢？一起来看看吧。
第五种：走跑路
运动是最健康的一种生活习惯。一个人如果能够长期保持规律的运动，既能让身体保持在更加健康的状态之中，又能保持较好的精神面貌，身心皆处于正向循环。
运动的方式多种多样，但无疑走路是最简单最有效最节省最经济的一种，无论男女老少，谁都可以参与。年轻人可以跑步，老年人可以慢走，体重大的人可以先快走再小跑，既能锻炼肌腱韧带和关节，又能尽可能降低运动损伤。
不管是走路还是跑步，只要注意劳逸结合，把握好尺度，就能获得很多好处，同时不会过分疲劳，也不会出现严重的伤病。
第四种：多睡觉
人的一生有1/3的时间都在睡觉。但是现代人生活压力大，工作紧张，需要熬夜加班，不到晚上十一二点，很难入睡。早上6:00就要起床，赶地铁去上班，一天最多只能睡五六个小时。
长此以往，身体就容易出现缺觉的现象，得不到充分休息，长期处于亚健康状态，加重心肺负担，严重的话甚至有可能导致猝死。
如果有条件的话，养成早睡的习惯，尽可能多休息多睡觉，让身体得到彻底的放松，恢复白天消耗的精气神。如果中午能够午睡的话，最好选择午睡半个小时左右，可以有效消除疲劳，恢复精力，赶走抑郁，让精神更加振奋，确保有足够的精力应对下午的工作。
第三种：保持微笑的心态
人这一生可能要经历风风雨雨，情绪不可能永远如同一条平线，必然会起伏波动。但是，想要人生豁达，眼界开阔，就要保持一颗微笑的心态。
什么是微笑的心态呢？一个人微笑时，不张扬也不低调，是最平和安宁的笑容，简单干净。
这个时候的人是最放松的，最能冷静的思考，最能认真的看清。保持这种心态，不骄不躁，认真做事，认真做人，让你变得更加的豁达从容。受到这种心态的感染，身体自然也处于一个相对舒适的状态，各项机能都能够平稳有序的运转，也就更加健康。
第二种：多喝茶
茶是世界三大饮品之一，被世人公认为最健康的饮品。中国有5亿喝茶人，有几千年的饮茶历史，在这个过程中，形成了一整套完善的喝茶养生理念。
根据传统中医理论，把人的体质分为9种，而我国传统6大茶类，又可将茶性分为寒性和温性。每个喝茶的人，想要喝茶养生，就要结合自己的体质，选择合适的茶。
如果是阴寒体质，最好多喝温性的红茶和黑茶。如果是燥热体质，最好都选择寒性的绿茶和黄茶。如果什么茶都能接受，属于平和体质的话，可以根据四时八节的变化，选择春花夏绿秋青冬红。
第一种：说我爱你
受中国传统文化影响，国人的情感表达方式非常内敛。儿女不会对父母说我爱你，父母也很难对儿女说我爱你。亲人之间很少拥抱，缺乏真正的接触。
但是现在是一个快节奏的社会，许多人天各一方，一年都见不到几次面，不像过去住在一个屋檐下，一辈子都不挪窝。
所以，如果不把情感表达出来，亲人根本感受不到你的爱意。因为你们不在一起，看不见，摸不着，时间长了就会疏远。
并不是我们缺爱，而是缺少表达爱的勇气。看似这跟健康生活没有什么关系，但实际上关系很大。父母在老家，儿女在外地，夫妻分居，这都是很正常的现象。如果不能够勇敢表达出你的爱，说出我爱你，可能就会让亲人感受冷落孤单寂寞，让他们没有安全感。
情绪的低落对身体的影响特别大。一个孤单寂寞的老人，身体很快就要垮掉。即使是年轻人，也容易出现这样那样的问题。想要养成健康的生活习惯，说出我爱你，勇敢表达自己的情感，是最重要的。
2、健康的运动习惯有哪些
健康的运动习惯有哪些
你知道健康的运动习惯有哪些吗？养成良好的运习惯有利于我们的身体健康，但是部分人对于运动习惯存在一定的误区，小编已经为大家搜集和整理好了健康的运动习惯有哪些的相关信息，一起来看看吧。
良好的运动习惯1：时间最好固定。
健康运动专家提醒我们说，每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能运动锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳的时间段一般是在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
良好的运动习惯2：锻炼时间要适宜。
生活小常识上介绍，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
良好的运动习惯3：运动量要适度。
运动的负荷量要根据自己的体力而定。健康养生专家指出，一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组。养生小妙招上说，每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。休息时间不要过长。每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
健康的运动习惯就是上面介绍的这些了。这些好的运动习惯能在很大程度上帮助身体有比较健康的状态。所以在平常的时候我们就应该要保持这样的运动习惯，这样才能最大限度的让身体保持健康。坏的运动习惯不光不能让身体健康，还可能会发生疾病的情况。
糟糕的运动习惯
看书
摊开一本时尚杂志放在跑步机操作板上，你有没有这样的习惯?可运动专家表示，运动的时候阅读是最糟糕的事情。因为当你集中精神在看一本时尚杂志时，你没法同时关注你在进行的运动。如果真的需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，可以带上耳机，来点与运动节奏相一致的音乐，会产生1+1>2的双重效果!
大汗淋漓
出汗出的越多，证明身体运动量越大，那么脂肪燃烧岂不是越多么?脂肪燃烧是要靠合理的运动方法，运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多可能会导致脱水、抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，并且要随时补充水分。
吃饱了才运动
你不能吃到扶墙走路了，还要去运动!但也不能走另外一个极端：饿着肚子做运动!饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的.胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
太安静
这句话对于运动老手来说应该是对的!但如果你是健身房里的新人，千万不要只照猫画虎，把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。每个人的身体素质有所不同，你需要主动求教健身教练，怎样做是最标准的运动方式，怎样做能避免受伤!作为新手，多动动嘴没有过错!
健康提醒：
运动的目的就是为了自己的身体健康，如果某些方法和习惯让我们在运动得不到任何好处，那就最好放弃这种习惯。毕竟，从这些运动习惯中收到损失的是你而不是别人，你改变了这些运动习惯，你的运动才会对你的健身起到更好的效果，你的身体健康是直接获利的。
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