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这段时间寒气依然存在，燥意还没有消退。
朋友们有没有这样的感觉，无论怎么喝水，还是感觉到鼻子干、容易出血，口腔溃疡、经常干咳、喉咙痛、大便干结、心烦、口干，感觉到喝很多的水还是感觉到不适。
这就是身体发出的信号，身体太干燥了，阴虚，现在这段时间该养阴了。
养阴究竟是什么？
养阴，养的就是“血”“津”“精”，俗称三宝，其中“精”被称为是初始之本，它们是生命的根基，帮助身体蓄力储能，更好的“冬藏”
正如《黄帝内经》说的：“春夏养阳，秋冬养阴”
尤其是中老年朋友，此时人体的阴气已经衰减一大半，如果不重视养阴，就会容易导致阴律亏虚，容易增加疾病风险，如糖尿病，高血压、中风等等
阳气越藏，越容易消耗阴液，造成体表微凉，但是身体里面内热，引起了心烦、口干、想喝凉水，越是到晚上越是不舒服。
冬季养阴
冬季除了补阳，其实还需要养阴，因为冬季藏阳就需要足够的阴，
《黄帝内经》讲：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”
只有养阴到位，就会藏有足够的阳，这时候身体就处于一种平衡的状态。然后阳气等待春天的到来，阳气升发，濡养身体，便能提高自身的抵抗力，远离感冒。
冬季如何养阴保健
想要在干燥的冬季养阴，就要适当地补充血、津、精，补充津液，滋阴润燥。
今天就来介绍3招帮助自己
1、叩齿吞津
唾液是阴液的一部分，是人精气所化，就连李时珍在《本草纲目》中详细指出，人若能每天不能吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。所以叩齿吞津，不仅能保留精气，还能让眼睛明亮，耳朵灵敏，同时还能调养脏腑。
而且，肾主骨，齿为骨，所以叩齿能强肾生津。
另外就是唾液，作为一种帮助消化的津液，在吞下之后，能帮助胃部消化食物，加强脾胃运化，减少脾胃的负担。
动作要领：
每天醒来，先闭目养神，然后全身放松，接着上下牙齿有节奏地相互叩击20次，力度一定要轻，主要是根据自己的牙齿健康状况来决定的，
叩齿之后，再用舌头贴着上下牙齿搅动，刺激分泌唾液，这个时候力度一定要轻，从上到下，从内到外，搅动20次。
这个时候就感觉到满口都是唾液，不要着急下咽，继续搅动，等到唾液分泌增多的时候，鼓腮使唾液含漱几次，最后再分三次缓缓咽下唾液。
2、艾灸和按揉四穴
说到养阴，自然少不了一些补血固精，调养身阴阳的穴位，比如说神阙穴、三阴交、复溜穴、涌泉穴等。
神阙穴：
神阙穴位于人体的中央，在任脉之上，与督脉互为表里，连接十二经脉，五脏六腑，四肢百骸的地方，能够平衡阴阳，调和气血，温补脾肾的穴位。因为位于中间部位，经常刺激这个部位，能够消除中焦的阻碍，让上焦的火往下走，缓解上热下寒的情况。
取穴方法：肚脐眼就是神阙穴
保健方法：艾灸这个部位5分钟，皮肤微微发热便可。
三阴交：
三阴交是一个神奇的穴位，这里经过了脾经、肝经、肾经，是三经的交汇处。
而肝主藏血，有“血海”之称，能在春天让阳气更好的升发，同时脾为后天之本，肾为先天之后本。所以按揉三阴交，不仅能调和气血，还能补先天、后天之本，滋阴明目。
取穴方法：位于内脚踝尖正上方的三寸凹陷处，大约4根手指的位置。
保健方法：在艾灸神阙之后，按揉这个穴位5分钟，感觉到酸胀即可。
复溜穴：
复溜穴是肾经的经穴，也是肾经的母穴，能让“死水变活”，经常按揉刺激它，能够让人体的津液也血液重新循环起来。补肾滋阴、利水消肿，首先就是复溜穴。还能改善夜间烦热失眠，咳喘盗汗，口干尿频问题。
取穴方法：位于内脚踝后侧上2寸，在筋骨的凹陷处
保健方法：在按揉完三阴交的时候，就要按揉这个穴位5分钟，感觉到微微的酸胀便可。
涌泉穴：
涌泉穴是肾经的第一个穴位，是肾经的井穴，堪称为养阴的第一大穴位。
《黄帝内经》有记载到“肾出于涌泉，涌泉者足心”
这个穴位是肾经的源头，只要把它养好了，肾气就会源源不断。经常刺激这个穴位，能够缓解因为上火引起的口干、眩晕、焦躁、咽喉肿痛等问题，经常用手搓这个穴位，还能通畅气血、沟通心神，
取穴方法：蜷足时足前部凹陷处
保健方法：在按揉完复溜穴之后，再按揉这个穴位5分钟，感觉到酸胀为止，因为这个部位位于脚底，有些朋友脚底比较有肉，这个时候可以适当地增加力度。或者直接用掌心搓脚底，通过掌心的热气，传送到脚底。
3、食疗
熟地黄猪脊骨汤
熟地黄是经常被用作补血滋阴，益精填髓地食材，搭配上养阴润肺、清心除烦地麦冬，还有健脾祛湿、利水消肿地茯苓，就是一道很好地养阴靓汤
【食材】熟地黄30g 枸杞9g 麦冬9g 茯苓9g 肉桂3g 猪脊骨数节
【做法】所有食材清洗干净，猪脊骨汆水，然后将所有食材放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸之后，改为小火慢炖40分钟。最后根据自己地喜好加入适量地食盐便可。
【注意事项】有些朋友不适合食用熟地黄、麦冬、肉桂的朋友，就不要乱吃；这碗汤最多每周吃一次，不适宜吃太多次。
石斛麦冬茶
石斛也是滋阴养胃的好食材，尤其是铁皮石斛。
【食材】石斛6g 麦冬10g 绿茶3g
【做法】将所有石斛和麦冬清洗干净，切碎，然后与茶叶一起放入杯中，加入开水，然后盖上盖子闷10分钟便可。
【小提示】皮肤干燥、眼睛干涩、容易口渴、脸色潮红、大便干结的朋友，可以饮用；脾胃虚寒等的朋友不要食用。
总结：
养阴就要滋养血、津、精。
冬天藏阳就需要有足够的阴，所以补阳的同时，也需要养阴，这样才能达到平衡。
养阴的保健方法：叩齿生津、艾灸和按揉四穴，养阴食疗一汤一茶
2、内热外寒体质怎么调理：女性内热外寒怎么调理
女性内热外寒怎么调理
一、温水洗脚，
每天晚上用较热的水(温度以热到不可以承受才行)热水泡脚15分钟，要留意热水泡脚时水流量要未过脚面，泡后两脚要泛红，才可预防流感。
二、生吃大葱，
生吃大葱时，可将油烧开浇在切细的葱丝上，再与水豆腐等拌凉菜吃，不但爽口，并且能够预防流感。
三、盐水漱口，
每天早中晚、饭后用淡盐水漱口，以消除口腔病原菌。在流感时兴的情况下更应留意盐水漱口，这时，抬着头含漱使食盐水充足清洗咽喉部实际效果更优。
四、冷水澡面，
每日洁面时要用凉水，用力掬一捧水清洗鼻腔，即用鼻腔轻轻地吸进少量水(留意勿吸进过深以防呛到)再擤出，反复数次。
五、推拿鼻沟，
两手对搓，手心热后推拿迎香穴(坐落于鼻沟内、横平鼻边缘圆心)十余次，能够预防流感及在感冒后缓解鼻塞症状。
六、鼻部插葱，
感冒后鼻子不通能够晚上睡觉在2个鼻腔内各塞入一鲜葱条，3小时后取下，一般 一次可愈。假若不好，可于隔日再塞一次。非常值得提示的`是：最先，葱条要挑选粗一点，细了，一是药效小；二是非常容易吸进鼻孔浅层，不容易取下；次之，若病人的鼻孔触碰鲜葱皮肤过敏，可在葱条的外吐司面包上一层薄薄棉。
女性内热外寒怎么调理
虚火旺盛，又体寒，怎么调理
一、脾胃：
胃经7～9时早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食。否则或会影响睡眠质量。
·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃寒、胃炎）。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。
·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。
·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛湿健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。
二、健脾、强肾：
9～11时（早餐后须休息半小时以上），做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。
三、养肝、荣血：
解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
养血：一定保证23～5时的熟睡。这时是胆、肝、肺的保养最佳时期，错过了，是补不回来的。
女性内热外寒怎么调理
外寒内热，临床表现为，面红目赤，烦躁不宁，痰、涕黄稠，吐血衄血，小便短赤，大便干结，等。
其主要原因有以下几种：阳气不足或为外寒所伤，不能发挥其温煦形体的作用，故见形寒肢冷，怕冷，面色不光。偶遇寒气便易感冒。阴寒内盛，津液不伤，所以口淡不渴。寒气常驻与体内，变常感外体虚冷，加衣也不觉好感。阳虚不能温化水液，以致痰、涎、涕、尿等排出物皆为澄澈清冷。寒邪伤脾，或脾阳久虚，则运化失司而见大便稀溏。阳虚不化，寒湿内生，久则便淤滞体内，阴不行则阳气不通于外，久而久之便内热伤阴，形成外寒内热体质。
寒气在内，如何排出呢？薏米红豆粥加莲子、桂圆、生姜，红枣，一起。效果显著。实时运动，注意饮食清淡，不宜油腻，心情舒畅，作息时间正常。不贪凉，等。
调理：（姜糖饮）取生姜和红糖或黑糖适量，上锅煮沸，趁热饮下，并注意保暖，待身冒大汗后，慢慢适宜。寒气可随汗液排出。
浴脚：每晚睡觉前取热水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。寒气易可排除。
取高度白酒烧热，擦拭身体，有热感即可，每晚坚持，睡前最易，寒气即可随经络流动而通过体表挥发。
在外为阳，在内为阴。外寒即寒邪仅侵入体表，但并未在内，在表，则症见四肢不温，在里，则体虚倦怠，在脏或在腹，如侵脾胃，症必见便溏稀薄。这便是内寒。也是外寒，如外寒不早治便是内寒。
内外寒邪不消，阴阳不能均衡，外感风寒，内有蕴热，热鼓于内。则内热变生。由外邪传里化热而表寒未解，或本有内热又感寒邪，即为外寒内热体质。
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