关于【芭蕉的热量高吗】，芭蕉热量高吗?减肥可以吃吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、易胖水果Top10，为了身材，这些水果一定要少吃2、芭蕉的热量高吗1、易胖水果Top10，为了身材，这些水果一定要少吃
多吃水果能减肥，但吃错了水果却只会增肥！
不是所有的水果都热量低，有些水果的热量，已经不输于主食了，为了减肥，狂吃这些水果，只会让你越来越胖！
Top 10
人参果
热量：86大卡/100克
对比：约等于米饭75克
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，有“抗癌之王”之称。
但是，人参果虽然对身体不错，但对身材却并不太友好，热量高、含糖量高，在水果中并不算优秀。
此外，因为人参果的味道淡、不甜，被很多人误以为是可以放心食用的低糖水果，进而肆无忌惮地进食，说是易胖水果一点都不为过。
Top 9
香蕉
热量：93大卡/100克
对比：约等于米饭80克
香蕉，是最著名的高热量水果之一，减肥人士也都很熟悉。
100克的香蕉，含有93大卡的热量，相当于80克的米饭，吃一根稍大点的香蕉，就相当于多吃了一份主食。
还有一些人，觉得香蕉可以通便，实际上香蕉中的膳食纤维含量仅有1.2克/克，甚至没有西兰花的膳食纤维（1.6克/100克）含量高，更别提和其他粗粮比了。
而且，如果青香蕉中，含有一种叫鞣酸的物质，会抑制肠胃蠕动，更容易导致便秘的现象加重。
不过，如果你是健身人士，香蕉中的果糖能迅速帮助恢复能量，可以在运动时适量食用。
Top 8
释迦果
热量：94大卡/100克
对比：约等于米饭80克
释迦果，看着很“不凡”，其实营养却很普通。
这种水果，有“山林鲜奶油”的称号，口感和冰激凌相似，再加上果肉乳白、软糯，受很多减肥女生的喜欢。
实际上，释迦果之所以和冰激凌的口感相似，正是因为它脂肪含量高达10%以上，想减肥，还是别吃了！
Top 7
山楂
热量：102大卡/100克
对比：约等于米饭90克
山楂总给人一种酸酸的感觉，很多人认为它热量低、能减肥。
实际上，山楂的含糖量高达25%，而用来制作白砂糖的甘蔗，含糖量才17%-18%。
之所以，大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！
而且，山楂有助消化的作用，吃山楂之后，食欲会更旺盛，吃的饭也更多！
此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。
Top 6
菠萝蜜
热量：105大卡/100克
对比：约等于米饭90克
很多北方人，总是把菠萝蜜和榴莲搞混，实在是这两种水果的外形长得太像了！
其实，这两种水果，根本就不是同一个科目的植物，口感和味道也相差悬殊，但是，两者却有一个共性：热量高。
菠萝蜜的热量高达105大卡/100克，比榴莲的热量要稍微低一点，却无法改变它高热量水果的本质，因为肉脆香甜，很多人一不小心就会吃多，想要减肥一定要少吃。
Top 5
芭蕉
热量：115大卡/100克
对比：约等于米饭100克
芭蕉，和香蕉，其实是一对儿亲兄弟，都属于芭蕉科、芭蕉属植物。
如果说，和香蕉有什么区别的话，在减肥上表现为热量更高、升糖更快、含糖量更多！
详细的就不多说了，记得，芭蕉比香蕉更易胖就行了。
Top 4
鲜枣
热量：125大卡/100克
对比：约等于米饭110克
热量 125大卡/100g
红枣，一直被女生们视为“补血圣品”，属于例假必备食物。
实际上，红枣中的铁元素含量极低，补血的效果远远比不上红肉和动物肝脏，靠红枣来补血，基本上起不到什么效果。
虽然，红枣没有补血的效果，但却实实在在有增肥的效果，热量比米饭都高，升糖指数103，属于比米饭更易发胖的食物，如果是干红枣，因为含水量降低，热量就更高了！
不过，红枣中的VC含量很高，实在想吃的话，建议每天不超过5颗！
Top 3
榴莲
热量：150大卡/100克
对比：约等于米饭130克
榴莲这种水果，喜欢的把它当作宝，不喜欢的视它为洪水猛兽。
但，不管你喜不喜欢吃，它热量高的事实是存在的，每100克中含有150大卡的热量，比米饭还高1/3。
所以，为了你的身材，榴莲这种热量高、价格贵的食物，还是少吃吧。
Top 2
牛油果
热量：171大卡/100克
对比：约等于米饭150克
最近两年，吃牛油果减肥，好像成了一种潮流。
媒体宣称，牛油果中含有“好的脂肪”不饱和脂肪酸，比普通植物油更健康、护肤、减肥！
实际上，再健康的脂肪也是脂肪，热量高达171大卡/100克，比猪瘦肉都高了。
此外，如果，你平时饮食中已经有植物油存在了，就完全没有必要再补充“不饱和脂肪”了，植物油中，都含有不饱和脂肪酸，只是比例不同罢了。
至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种，轻妞还是推荐大家选择日常烹饪用油，毕竟，这能让食物更美味，减肥过程不至于太苦~
Top 1
椰子
热量：241大卡/100克
对比：约等于米饭210克
这里说的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不错的低糖、低热量饮品。
椰子看上去清淡无味，却是名副其实的高糖、高脂、高热量水果，100克椰子肉，含有241大卡的热量，是米饭的2倍还多~
椰子油，就是从椰子肉中榨取的，干椰肉的含油量高达65%-74%，以“坏的脂肪”饱和脂肪酸为主，对心脏健康不利。
所以，不想长胖，多喝椰子水代替含糖饮料，少吃椰肉才是王道！
其实，即使是不在上述列表的水果，很多热量也不低，比如沙棘（120大卡/100克）、红毛丹（82大卡/100克）、柿子（74大卡/100克）、荔枝（71大卡/100克）、龙眼（71大卡/100克）、甘蔗（65大卡/100克）等...
最终，还是要限制食用量，每天摄入200-350克，品种要尽可能多样化，足矣。
2、芭蕉的热量高吗
芭蕉的热量高吗
1、热量略高
芭蕉的热量在水果是属于比较高的，100克可食用部分的芭蕉热量是115大卡，而一根芭蕉热可食部分大约有68克，其热量是78大卡。由此可以看出芭蕉属于热量略高的水果，减肥期间应当适量食用为宜。
2、营养功效
芭蕉的营养价值其实同香蕉差不多，也都含有丰富的糖类、纤维素、氨基酸以及多种矿物质等营养成分，食用能够给我们的身体补充大量所需的营养。而除了能够补充大量的营养之外，食用芭蕉还具有很多好处。例如芭蕉果肉中的提取物对部分真菌、细菌都有抑制作用，具有消炎解毒的功效，并且芭蕉中的糖类等营养成分，摄入后能够及时地补充营养和能量。
3、食用须知
许多人在饥饿的时候经常会在空腹的'情况下吃水果充饥，然而空腹状态下有些水果是可以食用的，有些水果却是不宜食用的。例如芭蕉就不宜空腹食用，因为空腹状态时食用大量的芭蕉会导致血液中的钾大幅度增加，从而对人的心血管系统产生抑制作用，出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，因此大家空腹时应当尽量避免食用芭蕉。
芭蕉的热量高吗
1、芭蕉热量高吗?
热量：115 大卡(100克可食部分) 芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近，富含镁和钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但在水果中热量较高，减肥期间可少量食用。
其他营养成分含量(每100克)：
热量(大卡)115.00
碳水化合物(克)28.90
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)4.20
纤维素(克)3.10
2、每天吃多少芭蕉不会胖? 建议每天不超过2根。
芭蕉的热量在水果里面算是高的，所以如果你是在减肥的话建议还是要少吃一点，虽然是水果，但是也要控制好一天总的摄入量。 如果是每天运动消耗大的话，那多吃一点倒没什么，但是如果还有吃别的水果的话，那吃芭蕉的量就要减少。
3、什么时候吃芭蕉比较好?
饭后1小时吃。
芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。 特别注意的是，在睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况。
芭蕉的热量高吗
一般情况下是会的，过多地吃芭蕉，会导致糖分在体内过量聚集，不能得到及时的消耗，也是容易转化成脂肪堆积在体内，也就可能导致长胖。但是，适量吃芭蕉是不会发胖的。
1：不会长胖的原因：芭蕉虽然热量比较高，但是含有的脂肪是很低的，是芭蕉既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积，再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的，能促进消化，在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。
2：会长胖的原因：芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的，大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪；而且芭蕉中糖分含量也比较高，吃过多的芭蕉，会导致糖分在体内过量聚集，不能得到及时的消耗，也是容易转化成脂肪堆积在体内，也就可能导致长胖。
注意事项：
1：芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以尽量是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。
2：睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况
3：芭蕉的糖分是比较高的，患有糖尿病的人群注意少吃芭蕉。
总结：芭蕉也算是热量比较高的水果，如果每天大量食用，很容易就发生长胖的情况，所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉维持在1-4根即可，如果运动锻炼较少的人，尽量不要超过2根。
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